Pilates: les avantages et les inconvénients

Très populaire aujourd'hui profiter d'un programme de remise en forme, combinant les principes de plusieurs terrains de sport et différents types de charges. L'un de ces systèmes – Pilates. Profitez des leçons de cette grande technique, selon les promesses de son auteur. Qu'en est-il la sécurité et les contre-indications? Nous allons essayer de mener une enquête approfondie de la question.

Le seul type de remise en forme, ce qui correspond à tous!

Pilates positionne comme un type de gymnastique, ayant aucune restriction sur le sexe, l' âge et le niveau de condition physique. Il semble plutôt tentant, étant donné que l'auteur du système promet de toute sa récupération de disciples, le développement musculaire dans les plus brefs délais et même se débarrasser des kilos en trop. Pilates est recommandé pour ceux qui ont jamais joué le sport et les athlètes professionnels comme supplément au programme de formation de base. Joignez-vous à un groupe de ce type de remise en forme à tout âge. De nombreux clubs sportifs ont des programmes pour les enfants de 3 ans et les personnes âgées. En parlant de systèmes de formation douces et le développement physique, les instructeurs de fitness conseillent souvent à leurs clients est Pilates. Les avantages de ces exercices de formation seront pour tout le corps, avec pratiquement aucun risque.

Pilates – la meilleure façon de trouver la figure parfaite

La plupart des femmes sont enregistrées pour la première fois dans le centre de remise en forme, poser une question: si la direction choisie pour vous aidera à se débarrasser de l'excès de poids et ne conduira pas à une augmentation marquée dans le muscle aussi? Le risque de « siphon » dans la méthode Pilates est absent. Cette gymnastique vise au développement harmonieux du corps. Avec une formation régulière, vous pouvez obtenir des résultats notables. Le corps devient plus souple et en forme, l'excès de graisse disparaissent peu à peu. Si en parallèle avec des études à suivre un régime pour accélérer le processus. Chose curieuse, recommandent souvent Pilates pour l'obésité. Les avantages de ce système est évident: les leçons gagnent progressivement le contrôle permettent de leur propre corps et de le développer. En même temps, presque complètement absent cardio Pilates et des charges de puissance. Après une formation adéquate n'est pas la fatigue physique. Au contraire, beaucoup appellent impliqué ce type de remise en forme est très agréable et relaxant.

La respiration et l'endurance

Lorsque vous effectuez des exercices de Pilates exercices doivent être étroitement surveillés pour leur propre respiration. Il est à noter que l'auteur de cette discipline de remise en forme, il a souffert des maladies respiratoires infantiles. Pour cette raison, dans son développement du système et l'amélioration du corps humain, il accorde une attention particulière à la respiration et le développement de la fonction pulmonaire. Le Pilates peut aider à apprendre à respirer correctement et se débarrasser de la dyspnée. Une autre caractéristique de ce type de remise en forme est une formation efficace des muscles profonds qui devraient normalement pas être utilisé avec d'autres types de charge. Un tel développement du corps permet de devenir physiquement plus fort et plus solide. Dans ce visuellement la croissance musculaire est presque imperceptible. Le chiffre devient juste plus tonique et élastique.

La récupération naturelle du corps au moyen de gymnastique

Avantages de la méthode Pilates pour les femmes réside dans le développement global des caractéristiques du corps. Beaucoup de sexe juste de constater que le début de la formation améliore le teint et la santé globale. L'exercice régulièrement, vous pouvez devenir plus calme et plus facile d'apprendre à faire face au stress et une mauvaise humeur. Pilates souvent salué comme un rajeunissant et la gymnastique. Cet effet ne peut pas être contesté, que le développement équilibré de tous les muscles du corps, combinés avec des étirements fait la figure de l'idéal. En même temps, comme il est indiqué ci-dessus, la méthode Pilates améliore l'endurance générale. Cela signifie que faire face à cette salle de gym mieux tolérer toute activité physique que les personnes sans formation sportive.

Avoir un mal de dos régulière, le bas du dos et du cou? Le Pilates peut vous aider! L'utilisation de ce type de remise en forme réside dans la prévention des maladies du système musculo-squelettique.

Grâce et la posture parfaite

Très souvent choisir un des acteurs professionnels Pilates, des modèles et des danseurs. Cette technique permet de réaliser des charges modérées une meilleure flexibilité. Le programme comprend la formation d'un grand nombre d'exercices d'étirement et des complexes entiers pour les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale. Le Pilates peut améliorer la posture et redresser les épaules. En quelques mois, des mouvements d'exercice régulier deviennent plus plastique. changements visibles dans la démarche, il devient vraiment voler et spectaculaire. Il est pour ces raisons que le Pilates se sont souvent référé à des vues de remise en forme à prédominance féminine. Mais en fait, ils peuvent être engagés et les hommes.

Pilates: les avantages et les inconvénients pour les femmes en matière d'emploi domestique

Cours de Pilates ne nécessitent aucun équipement spécial et de l'inventaire. Pour cette raison ce type de gymnastique est accessible à tout le monde. vous pouvez vous faire à la maison si vous le souhaitez. Une partie importante de l'exercice est simple, EXERCER mal est tout simplement impossible. En outre, de nombreux clubs sportifs offrent des cours sur le système Pilates. Avantages et inconvénients pour les femmes dans ce genre de remise en forme dépend directement de la qualité des exercices. Si les séances d'entraînement à la maison ne pas apporter la joie et l'inconfort de la cause, arrêtez l'exercice et consulter un instructeur de conditionnement physique. Il est possible que vous faites quelque chose de mal ou mal compris la description des exercices complexes.

Oubliez tout ce que vous avez dit à d'autres méthodes de formation!

Certains débutants Pilates semblent être inefficaces, parce que quand ils ne sont pas un sentiment de fatigue et les douleurs musculaires. En effet, dès l'enfance, nous apprenons que la douleur après l'entraînement sportif intensif – ce qui est normal. Mais la méthode Pilates tous les Signaux d'inconfort que vous entraînez correctement. Il est inacceptable d'augmenter le nombre de répétitions d'exercice. Avantages de la méthode Pilates pour la santé est modérée, mais des charges très efficace. Le non-respect des recommandations de l'entraîneur peut être accompagné par l'apparition de douleurs musculaires et des dommages.

Contre-indications absolues pour Pilates

Pilates est adapté pour les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. Très souvent, ce type de conditionnement physique annoncé comme ayant aucune contre-indication. Mais ce n'est pas vrai. Les patients ayant reçu un diagnostic de « l'ostéoporose » est strictement interdite Pilates. L'utilisation de cette salle de gym est indéniable dans la prévention des maladies du système musculo-squelettique. Toutefois, si certaines maladies chroniques des os et des articulations sont, vous devriez consulter votre médecin individuellement. Il est recommandé de ne pas se livrer à Pilates pour les personnes souffrant d'une maladie mentale chronique.

L'exercice peut aider à récupérer de la dépression, ou de se débarrasser d'une mauvaise humeur. Mais pathologies graves telles ne sont pas autorisés de formation sportive. Une autre limitation – la douleur. Avec un tel diagnostic une décision sur la recevabilité de remise en forme devrait prendre un médecin du sport. Il est tout contre-indications pour la méthode Pilates de gymnastique. Les avantages et les inconvénients de ce type de remise en forme vous savez maintenant, il ne reste plus qu'à décider quand commencer à exercer.