marche pratique? Ces astuces feront de votre habitude quotidienne plus saine

Si la marche vous apporte plaisir, et vous le faites tous les jours, alors attention à quelques conseils simples mais efficaces pour vous aider à rendre ce processus qui encore plus positifs ont un effet incroyable sur votre santé.

Marchez avec vos amis

Selon l'étude britannique, les gens qui sont passés par beaucoup de stress (perte d'emploi, divorce, décès d'un être cher), pour faire face plus efficacement à de telles situations, si vous êtes allé marcher ensemble avec les autres. Groupe de marche a un effet incroyable non seulement sur le plan physique, mais surtout sur l'état moral de l'homme, qui ne peut simplement pas être refusée.

Apportez votre ami à quatre pattes

Selon l'Université du Missouri, les gens qui marchent avec votre chien, augmenter la vitesse de son mouvement de 28% pendant quelques semaines, contrairement à ceux qui marchent seuls ou avec des amis et la famille. Les gens distraient les uns des autres, alors que l'animal est toujours galopant en avant qui a un effet similaire.

Surveillez votre posture

Selon une étude canadienne, les gens qui en marchant pour garder le dos droit et la tête haute, se sentent plus positif et plein d'énergie par rapport à ceux qui se penchait et abaissé en avant ses épaules. Surveillez votre posture – et vous verrez que nos humeurs et les niveaux d'énergie ne bénéficient que de cela.

15 minutes à pied éliminer les envies de sucre

Les gens qui se livrent à la marche avant un repas, mangé beaucoup moins doux par rapport à ceux qui ne reçoivent pas l'exercice Nike.

Marcher après chaque repas et normalise les niveaux de sucre dans le sang

Marcher après les repas aide le corps à se débarrasser du sucre dans le sang, ce qui sert à la prévention de diverses maladies cardio-vasculaires. Cela a également un effet positif sur ceux qui souffrent de diabète.

Masquer votre téléphone

Selon les statistiques, le nombre de piétons qui a eu un accident en marchant par la faute du téléphone mobile, augmente chaque année. Si vous tenez à votre santé et à la vie, puis vérifiez votre e-mail ou réseau social ailleurs.

Utilisez Tracker pour augmenter la motivation

Si, à 19 heures, vous constaterez que le jour vous avez été 9400 pas, ce qui se passera ensuite? Très probablement, vous trouverez un moyen à grandes enjambées 600 autres étapes pour obtenir une belle figure de 10 000 selon les dernières données, les trackers peuvent augmenter de manière significative la motivation, ce qui a un effet positif sur le cours général de l'emploi. Cela a également un impact sur les problèmes otlichnoet avec un excès de poids, en particulier pendant quelques semaines seulement grâce à des promenades régulières peuvent perdre 1,5 kg.

Si vous aimez marcher, alors attention aux idées présentées et des recommandations qui rendront ce processus encore plus positif pour votre santé mentale et physique. La principale chose – le faire régulièrement.