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Comment briser le métabolisme (Activate). caractéristiques métaboliques

Beaucoup ont entendu, il est probable qu'une personne mange, combien il veut et ne pas prendre du poids, et l'autre gagne du poids sans consommation excessive de nourriture. Ce n'est pas surprenant. Toute la matière dans le métabolisme et la vitesse. Dans l'article d'un examen plus attentif du concept. Découvrez également comment le métabolisme « overclocker ».


terminologie

Le métabolisme du corps est un métabolisme qui peut avoir une vitesse différente. Considérons plus particulièrement le métabolisme. Qu'est-ce que le métabolisme affecte? Dans le corps de réactions biochimiques se produire, dans laquelle les calories du procédé employé convertie en énergie. Le plus tôt cela se produit le mieux. Plus lent stocker la graisse est stockée figure. A l'inverse, plus le métabolisme, plus la graisse se dépose, comme il est absorbé lentement. Cette situation est non seulement préjudiciable au teint, mais provoque également des irrégularités dans les différents organes et systèmes. Pour éviter ces effets indésirables, il est nécessaire de savoir comment le métabolisme disperser.

Les facteurs qui influent sur le taux de change

  1. Âge. À un jeune âge, le métabolisme se produit beaucoup plus rapidement que dans la vieillesse. Cela signifie que dans le cadre de la baisse des taux métaboliques. L'homme plus âgé, plus il sera difficile de se débarrasser de l'excès de poids.
  2. Paul. Chez les femmes, le métabolisme est plus lent que celui des hommes. Cela affecte la testostérone, l'hormone, aider dans la construction et le maintien de la masse musculaire. Les muscles de préférence plus d'énergie dépensent pour la vie et le fonctionnement normal des couches gras contrairement.
  3. Hérédité. trouble métabolique peut être héréditaire, due à un dysfonctionnement génétique.
  4. Maladie de la thyroïde contribuent à une réduction du taux métabolique.
  5. La hauteur et le poids corporel. Plus le poids de la personne, plus d'énergie est dépensée pour sa vie. Il en résulte que le métabolisme est plus rapide pour les grandes personnes.
  6. Activité. Lorsque vous exercez la demande d'énergie augmente. En conséquence, le taux métabolique est significativement plus élevé chez la personne active.
  7. Le stress. L'anxiété, la dépression et le stress réduisent le taux métabolique. Ces situations sont aussi à jeun et la privation de sommeil.

Connaître les facteurs ci-dessus, il est plus facile de comprendre comment briser le métabolisme dans une situation donnée.

Calcul du taux métabolique

Comprendre comment briser le métabolisme, vous devez connaître sa vitesse. Pour calculer le niveau de leur métabolisme au repos (TMR), nécessaire d'utiliser une formule qui est la plus précise. Le calcul est effectué en utilisant le taux de croissance, le poids, l'âge.

  • Pour les femmes: = TMR x poids 9,99 (kg) + 6,25 x Hauteur (cm) – 4,92 x âge – 161.
  • Pour les hommes: = TMR x poids 9,99 (kg) + 6,25 x Hauteur (cm) – 4,92 x âge + 5.

Est TMR l'exigence quotidienne de calories nécessaire pour le corps pour se reposer. Pour calculer l'indice quotidien doit tenir compte de l'activité physique.

ajustement du régime alimentaire

Si une personne n'a pas de maladies et anomalies suivent le poids est pas difficile, si vous calculez la quantité quotidienne de calories. Ces données sont indiquées sur les produits. Calories écrit exclusivement dans tous les produits utilisés par jour. Le calcul est effectué à l'aide des tables spéciales (ils se trouvent dans le domaine public). Chaque jour, vous devriez essayer de ne pas dépasser le taux de calories nécessaires.

Comment briser le métabolisme?

La principale méthode d'augmenter le taux métabolique – une activité physique régulière, au cours de laquelle le renforcement musculaire. En même temps, consomme plus de puissance. Par exemple, la graisse et les tissus musculaires brûler 20 kcal par jour et 70-100 kcal, respectivement. charge le sport améliore la circulation sanguine, augmente le taux de la respiration et le rythme cardiaque, les calories brûlées plus vite, et accélère métabolisme. La chose principale est que l'activité physique a lieu tous les jours, de préférence le soir, mais au plus tard trois heures avant l'heure du coucher. Le meilleur moment pour cela – 18.00-19.00 heures. Le point est que si les gens augmentent la fréquence de l'augmentation du métabolisme. La chose principale est de ne pas utiliser toutes sortes de régimes. En conséquence, le taux métabolique est considérablement réduit, le corps est épuisé, il est ralenti tous les processus.

Quand un homme retourne à nouveau leur régime habituel, les graisses commencent à accumuler « en réserve » sous forme de dépôts. De cette façon, le corps réagit à la famine forcée et tente de se réassurer. est là que réside la réponse à la question, pourquoi, après les gens de régime grossissent plus. Il faut se rappeler que la faim et de trop manger de réduire le taux de métabolisme, vous avez donc besoin de manger des petits repas fréquents. En outre, un gage de bons chiffres – petit-déjeuner copieux et un maigre souper. Entre autres, il est recommandé de dormir suffisamment sont plus susceptibles de marcher, d'un massage, un sauna. Cela contribue aussi à assurer un taux normal du métabolisme.

produits « importants »

Sur le corps de la nourriture clivage utilise une certaine quantité d'énergie. Afin de disperser efficacement le métabolisme, vous devez prendre pour manger des produits laitiers, le poisson, la forme bouilli ou cuit au four, les viandes maigres, une omelette ou des œufs brouillés. Également augmenter le taux de métabolisme et les aliments avec oméga-3 (acides gras), des fibres, de la vitamine B6, de l' iode. En outre, il est recommandé de manger tous les jours un citron et le pamplemousse, les agrumes ont tendance à brûler les graisses. contribuent également au niveau du métabolisme du thé vert et d'épices.

métabolisme des graisses

Il existe plusieurs façons de combustion de ceux-ci.

  1. Vous devez manger peu et souvent, en combinant ce principe avec l'exercice constant.
  2. Il est nécessaire de contrôler le fonctionnement du foie, car il produit des enzymes enzymes. Merci à l'activité de ses cellules est bon métabolisme de la bilirubine.
  3. L'activité physique doit être à long terme (au moins une heure), comme initialement brûlé le sucre dans le sang, puis la graisse.

Le métabolisme des micro-organismes

Ceux ou d'autres processus vitaux qui se produisent dans des micro-organismes constituent le métabolisme. Les produits finaux résultant de ces processus sont appelés métabolites. Ce type est caractérisé par un métabolisme structurel et de l'énergie. Cela est dû à ce que le métabolisme des micro-organismes est effectuée dans deux et, en même temps, des processus uniformes: anabolisme et catabolisme. Lorsque le métabolisme anabolisme a lieu avec l'absorption d'énergie libre. Dans ce cas, consomme une quantité relativement faible de matières nutritives. Catabolisme observé processus de libération d'énergie. Il consomme une quantité importante de substrat. métabolisme et de l'énergie constructive est très diversifiée. Les micro-organismes capables d'utiliser une grande quantité de composés organiques et inorganiques comme source principale d'énergie. Le flux d' échange d'énergie dépasse constructive et conduit à des modifications significatives de l'environnement, de sorte que l'objectif principal est l'étude de ce processus particulier. La compatibilité de ces deux types de métabolisme permet une légère modification de leur échelle comparative qui dépendent de certaines conditions.