Que ce soit possible pendant les sports de jeu de règles? La réponse est évidente

Au XXIe siècle, dans un environnement où la société des idées populaires du féminisme, le sexe plus juste mener une vie active, en regardant attentivement leur figure – ce qu'ils sont aidés par le yoga, fitness et Bodyflex.

Cependant, la femme veut être belle toujours, et ce qu'il faut faire quand il est menstruations? Que ce soit possible pendant les sports de jeu de règles? Ne pas nuire à la santé de l'activité physique? Ces questions sont très pertinentes, et de les comprendre – notre tâche.

Il semblerait que chaque fille devrait décider quand et comment engager et donner le temps d'exercice. Sur la question de savoir s'il est possible au cours du mois pour le sport, ont une importance décisive de ses propres observations: la nature des inconforts et de la régularité de leur apparition au cours de l'exercice. Une part importante des jeunes filles d'aujourd'hui dans les jours « critiques » n'a pas perdu courage et vitalité.

Cependant, il y a un certain pourcentage de filles qui ont une question de savoir s'il est possible pendant les règles du sport, a donné une réponse négative et catégorique. Pour engager ou non participer à la formation au cours du cycle menstruel – chaque fille devrait décider. Si les jours « rouges », elle est de bonne humeur et se sent bien, il n'y a donc pas besoin de « se soustraire » du sport. En même temps, les experts recommandent de réduire un certain stress physique. Que ce soit possible pendant les sports de jeu de règles? Bien sûr, oui. En outre, la formation « émoussé » la douleur et améliorer le tonus musculaire.

Cependant, il faut se rappeler que si les médecins vous ont interdit d'effectuer certains exercices ou recommandé de s'abstenir de charges excessives, nous ne pouvons pas ignorer leurs ordres. Très souvent, le cycle menstruel accompagnée de vertiges, écoulement abondant, et si ces symptômes sont présents, il est nécessaire de quitter la salle de gym et de voir un médecin.

Toutefois, au cours du mois pour faire du sport peut être utilisé à condition que la tolérance à la douleur, comme une routine d'exercice est un caractère doux.

Pendant les menstruations, les femmes sont moins robustes, ils sont plus rapides surchargés de travail, il est donc préférable d'être sur les exercices avec des haltères ou des poids, aérobic, ou de mise en forme. Ces formations favorisent l'intensité de la circulation sanguine augmente donc la perte de sang et le corps se fatigue vite. L'activité physique doit être réduite d'un tiers. Nous insistons sur le fait de nouveau: que le temps de faire du sport – est une affaire individuelle, mais devrait suivre les recommandations générales. Par exemple, dans les premiers jours de formation de poids « critiques » n'est pas recommandé, car cela muscles du périnée de tension maximale et antérieure quantité abdominale augmente considérablement la décharge de sang. De plus, le métabolisme est activé dans la période menstruelle, ce qui conduit à profuse la transpiration, par conséquent, les gymnases doivent nécessairement aérez et des vêtements de sport doivent être sélectionnés autant que possible la lumière.