La plupart des céréales riches en calories. types de céréales

céréales de calories permet sans surcharger le système digestif et le mal à acquérir les kilos nécessaires et restaurer le métabolisme. Le principal avantage de bouillies est leur digestibilité, ce qui rend les gens se sentent bien. Il est seulement nécessaire de savoir ce qui est la céréale calorique, ce qui sera discuté dans l'article.

types de céréales

Céréales – une teneur élevée en hydrates de carbone, nécessaires pour le fonctionnement normal du corps. S'ils mangent en grande quantité, et l'énergie seront dépensés un peu, le poids est rapidement tapé. On croit que la bouillie de céréales à améliorer le métabolisme, mais pas toutes les céréales sont idéales pour la perte de poids, parce que beaucoup d'entre eux sont riches en calories et ont un indice glycémique élevé. Sarrasin a un indice de 40, et le riz brun – 50. Ils sont alimentaires et les utiliser pour le gain de poids ne peut pas.

Ceci est valable pour la bouillie, ce qui est l'indice glycémique 40. Les calories dans les aliments un peu. Sarrasin contient 90 calories, la farine d'avoine – 88, et le riz – 78. Ces produits sont adaptés à la perte de poids, mais ils ne sont pas adaptés pour groupage et complet.

Quelle est la plus calorique des céréales? Il y a plusieurs produits. La liste comprend les types de céréales suivantes:

• orge;
• orge;
• riz;
• pois;
• millet;
• le blé.

Chacun de ces produits est une haute teneur en calories. De plus, ils contiennent de nombreux ingrédients précieux nécessaires pour la santé humaine. Si vous mangez des céréales avec du beurre, du sucre ou sauce à la viande grasse, puis le gain de poids se produira dans quelques semaines. Et avec le poids de l'activité physique est répartie de manière uniforme et permettent d'obtenir les formes souhaitées.

orge perlée

Ce céréales inclus dans la liste des « plus de céréales en calories. » orge perlé est savoureux et nutritifs, il a une fibre, des glucides, des graisses, des protéines. Parce que les hydrates de carbone dans la bouillie est de 66%, l'utilisation régulière de celui-ci il y a une possibilité de gain de poids.

Si vous voulez récupérer, vous devez avoir un produit avec du beurre, du fromage, de la viande. les céréales sont également préparés avec du lait et du sucre. 100 g d'eau des céréales est de 109 Kcal, et le lait – 150 kcal. L'orge devrait être inclus dans un plat d'accompagnement pour le dîner, parce que les hydrates de carbone dans le tour du soir en graisse, donc du jeu de poids est plus rapide.

millet

La plupart des céréales en calories pour les enfants augmentera le poids du bébé, si elle ne parvient pas aux normes. Il sera utile d'utiliser le mil. Ce croupion est très savoureux, surtout avec du lait et du sucre ou de la confiture. bouillie de millet utile avec la citrouille, qui est considéré comme nutritif et nourrissant. Une portion contient 103 calories des plats de. Plus souvent consommée, plus vite sera le gain de poids.

Fat contient gruaux une quantité de 4%, ce qui est deux fois plus par rapport à d'autres céréales. Ce plat ajoute de l'énergie, donc les gens sera solide. Pour la masse musculaire est souhaitable de mettre en manger du porridge après la formation, afin de compenser l'énergie et satisfaire la faim. Le plat est parfait pour les athlètes, car il a un effet réducteur. Si l'exercice effectué au moins 2 fois par semaine, la plupart des céréales riches en calories nécessairement être inclus dans le régime alimentaire. De plus, elle renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.

riz

La plupart des céréales riches en calories pour un gain de poids – riz. Ceci est assuré par l'amidon, qui est dans le croupion. Il, ainsi que d'autres hydrates de carbone est de 70%. L'index glycémique est 64 le riz et le sucre produit après utilisation dans le sang augmente, retardant ainsi la graisse.

La figure comprend une grande quantité de minéraux et de vitamines. Par conséquent, ce gain de poids sera utile. Il est souhaitable d'utiliser du riz en poudre et cuire avec du lait (98 kcal) ou avec le bouillon de viande (124 kcal). gruaux délicieux seront quand il est ajouté à l'huile, le sucre, les fruits, les fruits secs.

Le riz est facilement digestibles des grains, ce qui explique pourquoi aucun problème avec la digestion ne sera pas. Il est donc utile d'utiliser avant l'exercice. Mais gardez à l'esprit que, dans beaucoup de produit est qu'il est impossible, parce que la constipation peut se produire à cause de cela. Avec l'utilisation du riz devrait boire beaucoup d'eau.

pois

Quel gâchis – la plus haute teneur en calories? Ce pois. Il est basé ne comprend pas les céréales et les légumineuses. Peas comprend beaucoup de protéines, de sorte que le gain de poids est rapide. Les athlètes, ce produit est également recommandé, comme récupérer rapidement, donne de l'énergie. La bouillie de maïs de pois y acides aminés et des protéines, qui construisent de nouvelles cellules, ce qui augmente la masse musculaire.

Que le produit est devenu un élément nutritif, il est mélangé avec de l'huile végétale. Ce plat est utile car il contient des vitamines A, B et C. En conséquence, une personne est protégée contre les maladies, il n'a pas de difficultés avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Le cerveau fonctionne beaucoup mieux, il améliore l'endurance. les pommes de terre de plus en plus de calories des céréales, l'huile de tournesol, légumes.

orge

Pour le gain de poids excellente bouillie d'orge. Sa teneur en calories est égale à 310 kcal. Si le produit de cuisson dans l'eau, la quantité de calories à 76 kcal pour 100 g, et le lait – 111. Il contient un minimum de matières grasses – 1,3 g, il est donc souhaitable d'ajouter du beurre ou de l'huile végétale. Cela permettra d'accroître la teneur en calories, et la digestion sera effectuée facilement.

blé

Haut calorique a la bouillie de blé. Il est plein de protéines, lipides et glucides. En cas d'utilisation fréquente, il peut causer l'avantage, car il est copieux et délicieux. Au menu était varié, le produit est préparé avec du lait et du sucre et ajouter les fruits, la citrouille. gruaux de blé appropriés comme plat d'accompagnement à la viande et le poisson.

S'il y a l'insuffisance des problèmes de poids, il est nécessaire d'inclure ce produit dans le menu. croup L'eau a une densité calorique de 105 kcal, et le sucre et le lait – 140. Avec l'ajout du composant d'huile est augmentée à 210. Avec un tel pouvoir dans quelques jours va prendre du poids. Le produit est riche en éléments en vitamines et oligo-, qui permettent au corps de récupérer.

Quelle est la céréale moins en calories? Ce sarrasin. Il n'atteint pas le nombre de calories à 100. Il est préparé comme le lait et l'eau. Ce produit permet un peu de temps pour perdre du poids. Les gens sont utiles et en calories bouillie maigre, mais en tout cas il est nécessaire de se rappeler le moins.