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Quelle heure de la journée est préférable de courir? Trucs et astuces pour les débutants athlètes

Il n'y a pas de secret pour personne que de nombreux athlètes et entraîneurs centre de remise en forme est recommandé de maintenir votre corps sous la forme de footing régulier. Même quelques kilomètres la distance plusieurs fois par semaine non seulement améliorer leur santé, mais aussi affecter de manière significative la condition physique. Mais tous les coureurs débutants tourmentés la même question: à quelle heure de la journée est préférable de courir? Cet article va tenter de répondre à cette question et d'autres débutants.

La course est la façon la plus simple, abordable et efficace pour maintenir votre corps en bonne forme physique. De plus, grâce à jogs quotidiens peuvent se débarrasser de deux ou trois kilos supplémentaires, se sentir à nouveau confiant dans leurs capacités et commencer à profiter de tous les jours. Mais nous devons penser à ce que les pièges cache le tapis roulant, et quelles sont les questions à se régler tous les nouveaux arrivants?

Quelle heure de la journée est préférable d'exécuter un débutant? En premier lieu, tout dépend de votre horaire quotidien, les objectifs et l'utilisation du temps. Si vous êtes en retard, vous ne devriez pas affliger votre corps et jogs montée de cinq heures à l'aube – cette approche est rien mais le stress sévère, votre corps apportera. De nombreux experts conseillent de courir à un moment de la journée qui est parfait pour votre corps. Découvrez quelle heure de la journée est le mieux pour l' exécuter , vous pouvez goûter méthode. Pour cela assez pour essayer d'organiser un jogging tôt le matin, l'après-midi et le soir.

En règle générale, les gens qui se trouvent dans la région de vingt-deux heures et se réveillent autour de six ou sept heures, le meilleur jogging matinal avant le petit déjeuner. Ce warm-up ne sera pas seulement un jour dans un excellent ton, mais aussi aider à perdre quelques kilos supplémentaires. Si vous avez réussi à survivre pendant deux ou trois courses du matin (du nom de la première formation le plus difficile à donner au corps), il est fort probable, vous devez l'exécuter avant le petit déjeuner. Sur la question, et il est nocif en cas d'exécuter le matin, de nombreux athlètes rencontrent les mêmes – ils citent l'exemple de ses années de jogging expérience, et vous pouvez écouter en toute sécurité une telle réponse.

De courses l'après-midi de nombreux adultes ont tendance à abandonner à cause de la charge de travail quotidienne et horaire chargé. Cependant, rejeter complètement cette option n'est pas nécessaire. Par exemple, pendant le week-end, vous pouvez essayer de faire un jogging après-midi à une grande distance – cinq kilomètres ou plus (tout dépend de la préparation du coureur), qui peut être répétée sur une base hebdomadaire et comparer les résultats obtenus à la fin. Mais ne pas oublier que, à la hauteur de l'été, lorsque les températures au soleil atteint les chiffres terrifiants de jogging est préférable de ne pas et les déplacer vers un temps plus frais de la journée.

Mais à quel moment de la journée est préférable d'exécuter, si le matin est coureur extrêmement occupé ou novice en raison de travaux ne peuvent tout simplement pas consacrer leur temps à courir à l'aube? Ne sous-estimez pas une course régulière dans la soirée. Bien sûr, quelque chose comme le jogging donnera le matin, mais toujours courir le soir beaucoup plus utile d'être assis devant la télévision avec une bouteille de bière ou un délicieux gâteau!

Si votre routine quotidienne élimine la possibilité pour un jogging matinal, essayez de courir la nuit, mais cela doit être fait au moins une heure après un repas et deux heures avant le coucher.

En général, la réponse à la question, à quelle heure de la journée est préférable de courir, tout dépend de votre mode de réaction à courir et à des moments différents. Mais la principale chose à retenir, qui est entré dans l'habitude de faire du jogging régulier à tout moment de la journée est beaucoup plus utile que non!