Renvoie l'énergie: alimentation pendant la grossesse

Les nouvelles de la grossesse qui a suivi chaque femme offre une gamme variée d'émotions. Le plus souvent, bien sûr, si la grossesse est prévue, future maman connaît une vague de joie mêlée à l'amour universel, mais aussi assaisonné avec une petite quantité de peur et de confusion. Ceci est expliqué par le caractère négatif du sentiment que la période d'attente d'un enfant implique des changements, non seulement dans le corps en tant que tel, mais chez les femmes de la vie et le pilier.

En règle générale, tout d'abord, un changement assez fortes qui subissent les femmes de régime en position, comme vient à l'esprit l'idée que l'alimentation est absolument nécessaire pendant la grossesse. Et la sortie est exclut pas nécessairement des produits nocifs. Un problème commun dans la période d'attente pour un bébé augmente également la fatigue due à une charge supplémentaire sur le corps. Au cours des trois premiers mois de grossesse, il y a une réorganisation considérable des niveaux hormonaux, qui, bien sûr, conduit à la fatigue et le manque d'énergie. Le deuxième trimestre a généralement un état d'énergie plus ou moins stable, mais avec la naissance approche de la re-épuisement provoque l' excès de poids et le manque de repos.

Comme tout autre, ce problème a également une solution. Une petite correction de l'alimentation peut aider grandement sentir toujours une forte augmentation de la force. Tout d'abord, l'alimentation pendant la grossesse sur les recommandations d'experts devrait comprendre des aliments qui sont assez haut niveau de fer. Sa carence et causé en raison de l'anémie, la cause la plus fréquente d'un regard fatigué. Pour éliminer le risque d'effets néfastes pour la santé du bébé à naître, les femmes doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne des produits de fer, comme les crevettes, du porc ou du foie de boeuf, la viande rouge, les lentilles, les haricots, les fruits secs, le son. Pour une meilleure absorption des vitamines et minéraux dont vous avez besoin d'utiliser la vitamine C. Le tanin contenu dans le thé, d'autre part, empêche la pénétration des nutriments dans le sang. Sur la base de ces informations, le régime alimentaire pendant la grossesse implique le remplacement du thé aux jus de fruits.

façon assez efficace pour se débarrasser de la fatigue est un repas fréquent, mais en petites quantités. Ainsi, il est possible d'éviter l'hypoglycémie, ce faible taux de sucre sanguin. Aussi la même routine est un excellent moyen de prévenir les brûlures d'estomac est souvent beaucoup tourmente les femmes qui sont enceintes. Pour l'alimentation pendant la grossesse était le plus utile et rempli d'énergie, vous avez besoin de boire beaucoup de liquides. Déshydratation est très dangereux pour la santé, ainsi que conduit très souvent à la fatigue. Il est préférable de boire de l'eau ordinaire, mais il ne fera pas mal et jus de fruits, smoothies, lait et autres liquides avec des nutriments.

Parfois, surtout par temps chaud, il y a un problème tel que le gonflement des pieds. régime sans sel pour les femmes enceintes , les jours où il y a un gonflement spécial comme aucune autre aide pour se débarrasser du fléau. Il est non seulement bon pour votre santé et le bébé et la mère, mais aide aussi à se débarrasser des kilos supplémentaires accumulées au cours de la période de gestation.

Un tel régime pendant la grossesse, en particulier pour une période plus longue, facilitera grandement la naissance, parce que, comme vous le savez, l'excès de poids peut entraîner des complications. Il est important de se rappeler que le respect d'un tel régime ne devrait pas durer plus de deux semaines. Dans le cas contraire, il est susceptible de perturber l'équilibre dans le corps et ne l'aide pas, et blessé. D'une manière générale, le respect des règles d'une alimentation saine, vous pouvez grandement améliorer votre propre santé, ainsi que d' éliminer la possibilité de la maladie dans le futur bébé.