Comment réduire les veaux

Beaucoup de filles rêvent que leurs jambes étaient belles. zone de problème sont généralement la hanche, mais peut souvent offrir l'excitation et plein de veaux.

Mais avant de planifier la formation physique et un programme d'exercice, il est nécessaire de déterminer la raison pour laquelle les veaux sont trop gros volume. Ils sont généralement de trois: la présence de l'enflure dans les jambes, les muscles trop gonflés ou en surpoids. Et sur cette base, de répondre eux-mêmes la question de savoir comment réduire les veaux.

Raisons plein veau et les options

comment faire un veau plus mince

Première raison – gonflement des jambes et comment résoudre les problèmes

Y at – il un gonflement des jambes, savoir assez simple. Nous avons juste besoin de voir s'il y a une soirée aux pieds des chevilles traces de chaussettes de gomme. Pourtant, vous pouvez simplement appuyer votre doigt sur la jambe dans la zone sèche de l'os. Dans le cas de pression fossa gauche, qui disparaît peu à peu, l'enflure est présente. Une bonne santé, les tissus sans oedème sont élastiques, ils rétablissent immédiatement la forme. Pour une autre caractéristique de l'enflure est le fait que le soir, il peut être difficile de mettre sur les chaussures qui peuvent chaussures facilement le matin, et pourtant vous vous sentez la fatigue dans les mollets et les pieds.

Avec le gonflement peut être géré avec régime sans sel et de graisse, ainsi que l'utilisation de diurétiques. Faciliter le bien-être peut aussi être un simple conseil: aller au lit la nuit, placez un petit oreiller sous vos jambes. Et pendant la journée aller aussi loin que possible sur le canapé, en croisant ses jambes sur un mur ou d'élévation. Si votre gonflement ne se perd pas, assurez-vous de consulter le médecin car cela pourrait être un signe de maladie grave. Lorsque le gonflement sera, de belles veaux de secours peuvent être imparties par l'exercice physique, step aérobic et le jogging.

La deuxième raison – la correction en surpoids et veaux à ce

Si le montant de vos veaux a augmenté en raison de l' excès de poids, vous avez besoin d'aller sur un régime alimentaire, commencer à manger et inclure complexe d'exercice tel qu'il est conçu pour fonctionner dans ce domaine. Alors, comment réduire les veaux? Par exemple, vous pouvez nager, faire du jogging, ou effectuer des exercices simples sur un veau: prendre les escaliers, se lever sur vos orteils, en utilisant pas la plate-forme ou l'autre élévation (boîte, seuil, etc.), saut à la corde, ou de sauter haut et en bas un peu plus pour aller sur la pointe des pieds.

Troisième raison – les œufs et comment gonflés de façon exagérée résoudre le problème

Les cas les plus graves – si les œufs sont un volume important en raison du fait qu'ils sont surgonflés en raison des activités sportives trop intensives. Il est peu probable de trouver des méthodes efficaces qui peuvent apporter des résultats rapidement. Comment réduire les veaux dans ce cas? Ici , vous pouvez recommander de réduire la charge sur l'ensemble des pieds et de limiter l'utilisation de protéines. En outre, il est nécessaire d'éliminer les gras et sucrés, de ne pas récupérer, par conséquent, avoir à manger que des légumes et des fruits. Vous pouvez périodiquement pour étirer les muscles du mollet. Pour ce faire, vous devez vous asseoir, soulevez la jambe droite, tirez d'abord jusqu'à son pied, puis – de lui-même. Ainsi, vous pouvez légèrement modifier la forme des veaux, ce qui les rend plus nette et réduire visuellement leur volume.

Recommandations et exercices de préparateurs physiques pour réduire les veaux

Exercice 1. Montée sur vos orteils

règlement – vous avez besoin de se tenir debout et de mettre ses pieds sur la largeur du bassin, et les pieds parallèles. Faire un premier souffle et expirez à monter sur vos orteils. A été répétée 25 fois.

Exercice 2: Rise sur vos orteils sur un pied

règlement – se tenir debout à nouveau, déplacer tout le poids du corps sur le pied droit, la nécessité de gauche à arracher le sol, plier au niveau du genou. Faire un premier souffle et expirez pour monter la chaussette. Répétez l'opération pour chaque jambe 15 fois.

3. Augmenter l' exercice sur des chaussettes avec des chaussettes à l' intérieur (pieds « maladroit » de)

règlement – encore une fois, se tenir debout et vos pieds positionnés sur son bassin écartés de la largeur, orteils vers l'avant à l'intérieur. Faire un premier souffle et expirez à monter sur vos orteils. A été répétée 25 fois.

La séquence complète de ces exercices répétés deux fois.

Pour réduire le caviar pendant deux ou trois centimètres, la durée de la formation est d'au moins six mois.

Quelques autres exercices pour ceux qui se demandent: « Comment réduire les veaux »

Exercice 1. Asseyez – vous sur un petit tapis sur ses genoux, le dos, continuer tout droit, et les mains – devant le pied droit. Dans cette position, asseyez-vous sur le sol alternativement aux cuisses gauche et à droite, faire jusqu'à ce qu'il force.

Exercice 2. Bon exercice pour les veaux de jambes – debout sur une petite colline d'une manière que les talons suspendus. Effectuer sur cette colline montante aux orteils et l'abaissement du talon.

Exercice 3: étirement du mollet. Prenez un pas en avant avec un pied et les mains en même étirement dans les fesses. plier lentement au pied avant du genou et de couler progressivement et vers le bas, plus profond et plus profond, étirage ainsi le muscle du mollet, situé derrière les pattes et l'arrière des cuisses. Si vous le souhaitez, la force de traction peut se déplacer un peu plus loin le pied avant, mais ne mettez pas vos mains sur elle.

Dans cet exercice, le poids de base doit toujours tomber sur le pied arrière.

Faire ces exercices ne sera pas facile, mais les veaux sont séchés et la forme de la jambe est transformé, il commence à regarder très féminin.