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5 aliments que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids. Comment garder un poids normal

Voulez-vous savoir sur les 5 aliments que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids? Ensuite, notre article a été écrit pour vous! Un bon chiffre vaut la peine d'y aller sur certaines restrictions, vous êtes d'accord? Eh bien, si oui, alors lisez l'article, utilisez ces conseils et amincir votre santé!

Pourquoi le corps accumule la graisse?

Avant de commencer à comprendre que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids, nous allons parler de cela pour une raison quelconque peut accumuler l'excès de graisse dans notre corps. En fait, les causes de ces quelques-uns:

  • métabolisme lent.
  • trop manger constante.
  • Manger trop d'aliments riches en calories ou des aliments à indice glycémique élevé.
  • prédisposition génétique.
  • Certains troubles (troubles du système endocrinien, déséquilibre hormonal et t.).

Dans cet article, nous ne parlerons que du troisième alinéa. Mais les gens qui rêvent de perdre du poids, mais ils ne travaillaient pas, il est impératif d'apprendre des informations complètes sur les causes possibles de l'obésité.

5 aliments que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids

Sans plus, annoncer immédiatement la liste entière, et passez ensuite plus en détail sur chaque ligne. Donc, si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devez imposer un tabou strict sur:

  • Sucre.
  • Pain et produits de farine.
  • Les pommes de terre.
  • Riz blanc raffiné.
  • Les viandes grasses.

Il suffit de ne pas dire: « Qu'est-ce donc, nous n'avons-nous? » Vous ne restez pas faim! Légumes, fruits, viandes maigres, le poisson (y compris la graisse), les produits laitiers, les œufs – tout cela sera dans votre alimentation.

Quant à notre liste interdite, voici son interprétation: le sucre, des céréales et divers petits pains et gâteaux mais biscuits, pommes de terre frites ( en particulier) et le riz blanc raffiné – un produit avec un indice glycémique très élevé. Ses valeurs disent la vitesse la répartition des glucides dans différents produits lorsqu'ils entrent dans le corps. C'est, plus ce processus est élevé, plus l' index glycémique (IG).

Une autre mesure de préjudice aux chiffres d'un aliment particulier – une calorie. Le sucre près de 400 kcal pour 100 grammes, une tranche de pain blanc – de 100 à 125 kcal pour 100 g de pommes de terre frites – 192 kcal, et en riz blanc – 116 kcal. Ces chiffres ne semblent pas tout à fait si terrible parce stogrammovye indiqué très petites portions, mais en réalité, le même riz cuit comme pilaf, consommés en quantités beaucoup plus grandes. Une autre question – la viande grasse – un produit protéique, et par conséquent son GOP est égal à zéro, mais en calories tout simplement monstrueuse … et peut atteindre 500 kcal pour 100 grammes, selon le type de viande utilisée dans la cuisine.

Méfiez-vous – les vacances!

Bien sûr, au cours de la semaine pour suivre le chiffre est beaucoup plus facile que les jours fériés. Mais que faire quand nouvelle année ou d'anniversaire d'un autre? Après tout, sur une table de fête tous les 5 articles que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids, en règle générale, il est obligatoire. Et maintenant, il ressemble à un mouton noir? Non, bien sûr!

Vacances et si bien, qu'ils se produisent tous les jours. Si vous êtes depuis longtemps, suivez soigneusement votre régime alimentaire, il est permis de vous faire dorloter dans la journée de fête. Mais seulement dans la raison! Vous pouvez manger un petit morceau de gâteau, et le foie gras gras, mais plus important encore, le lendemain, tout était encore.

Comment conserver les résultats obtenus?

Apprenez comment ne pas prendre du poids – qui est la moitié de la bataille. Et voici comment le garder à la hauteur correcte de poids? Très souvent, la perte de poids, une personne ne sait tout simplement pas comment se comporter sur et commence à récupérer à nouveau. Pour éviter cela, vous devez constamment être traité avec une attention à tout ce qui se passe dans votre bouche, et compter les calories, au moins approximativement.

table de calories devrait être votre ami. Accrochez-le sur le réfrigérateur, et très bientôt, vous serez en mesure de le mémoriser presque par cœur. En ce qui concerne les produits nocifs pour les chiffres qui sont mentionnés dans cet article, ils peuvent être consommés avec modération.

Et bien sûr, vous avez besoin de se déplacer plus. Même banal exercice du matin contribue à préserver la bonne harmonie. Plus promenade, respirer l'air frais, ne pas utiliser les ascenseurs, nager dans l'été, ski en hiver et le patinage. En fait garder le poids n'est pas tant et il est difficile, si attaché à cet effort constant.

informations supplémentaires

Dans cet article, vous avez appris sur les 5 aliments que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids. Maintenant, nous voulons ajouter quelque chose à cette information. Bien sûr, en plus de ces cinq, il y a beaucoup de produits qui peuvent avoir un impact négatif sur la taille de notre taille.

Ici, par exemple, la mayonnaise – une très haute teneur en calories et des trucs savoureux! Les gens aiment à remplir leurs salades. Rien ne sera d'accord, si le saladier ajouter au goût quelques cuillerées de mayonnaise. Mais malheureusement, nous rompons souvent cette règle. Pendant ce temps, dans une sauce mayonnaise classique contient environ 680 kcal pour 100 g Maintenant, imaginez ce qui se passerait si vous commencez à manger des salades de bassins minéraux, assaisonné avec un assaisonnement trop … rien de bon pour la figure – c'est sûr! Il est inutile de demander constamment des autres: « Je veux perdre du poids, ne pas manger » et a reçu la réponse, continuer à ajouter à leurs sauces grasses alimentaires – c'est le chemin vers l'obésité.

Maintenant, un peu d'huile végétale, qui est aussi parfois coule comme l'eau dans la perte de plaques de poids. Pourquoi les gens croient que beaucoup en elle quelque chose très peu de calories. En fait, le contraire est vrai: la moyenne d' huile végétale calories – 900 calories par 100 grammes Comme vous pouvez le voir, plus encore que la mayonnaise. Alors, vous préparer à la nourriture légère, saine pour perdre du poids, pensez à ces informations.