Comment enlever la graisse du ventre: Exercices pour tous

l'apparence de l'abdomen ventre de plus en plus – il est toujours frustrant pour une femme à moins qu'elle attend l'enfant. Divers trucs – sous-vêtements minceur, ceintures – ne seront pas aider à se débarrasser de la graisse, mais ils peuvent, au contraire, causer des dommages à la pression sur les organes internes. Nous portons à votre connaissance du programme « Comment supprimer la graisse du ventre: exercice pour tous. » Faire eux, vous serez en mesure de retrouver l'harmonie, les deux veulent, au lieu de l'estomac était la presse. Alors, lisez la – et vous savez quels exercices à faire pour enlever l'estomac.

Parfois, les maux de dos peut être causée par une faible pression, parce que si les muscles abdominaux ne sont pas formés correctement, la charge quotidienne se reprend. Donc, si vous voulez améliorer le sort de son dos, essayez de réduire l'estomac, abs formation.

Trouvez l'endroit pour leur mode d'exercice sur le programme « Comment supprimer la graisse du ventre: exercice pour tous », et bientôt le résultat sera évident pour vous et pour les autres.

Premier exercice. Il est utile pour tout le corps et stimule non seulement les muscles abdominaux, mais aussi dans d'autres domaines de votre corps. Exécuter assez facile.

Mettez-vous à genoux, les mains reposent sur le sol. Bras et le dos, la tête doivent être conservés directement – juste en face de lui. Expirez et inspirez, puis – une forte exhalaison. Prenez la position initiale (sur ses genoux et les mains). Inclinez votre tête et se cambre autant que possible. Comptez jusqu'à dix, se détendre, se lever à nouveau à la position de départ. L'exercice est suffisant pour répéter trois fois.

Le programme d'exercice suivant, « Comment éliminer la graisse du ventre: exercice pour tous » contribue efficacement à resserrer les muscles abdominaux.

Exercice de la seconde. Besoin de se coucher, les jambes se redressent. Les mains sont mieux placées sous les fesses, paumes vers le bas. La tête doit également être basée, pas la hausse – ainsi que le torse. Faites cet exercice pour la respiration: respiration – respiration – en retenant votre souffle. Soulevez les jambes à environ 15 centimètres du sol. Maintenant, vous devez balancer les jambes larges, imitant le travail de ciseaux. Assurez-vous que les chaussettes ont été tendues en avant. Après 10 balançoires, se détendre et se coucher. Ensuite, deux fois plus répéter le programme d'exercice. Déplacer intelligemment, rapidement, sans soulever le bas du dos.

troisième exercice. Cet exercice est emprunté du yoga, il est également tout à fait efficace. Déterminer eux-mêmes quels exercices pour enlever la graisse du ventre, rappelez-vous que vous avez besoin de se concentrer sur la région, ce qui est problématique. Dans le yoga, il est – un principe fondamental. Effet dans la réalisation de cet objectif peut être atteint simplement en tirant vigoureusement et fortement l'estomac. L'exercice n'a pas de contre-indications. Se tenir debout, les mains vers le bas, les jambes et, bien entendu, mis en place à la largeur des épaules. Gardez votre tête droite aussi. expirez rapidement le nez, en même temps, dans la mesure du possible, plongeant l'estomac. Puis – l'inspiration – bomber à la limite. Pour commencer la répétition 10 fois, en augmentant progressivement la quantité d'exercice à 25-30 fois.

Quatrième exercice. Elle est réalisée avec un seul souffle. Le but de l'exercice – la combustion des graisses dans l' abdomen. Encore une fois, se tenir debout, les pieds légèrement écartés. Respirez le nez. Exhalant, se pencher en avant d'environ 45 degrés. Reposez mains sur ses hanches. Regardez un point. Concentrez-vous sur la zone de problème, le maximum escamoter l'estomac. Essayez aussi longtemps que possible de rester dans cette position. Détendez-vous, respirez par le nez, et se représenter droit. Pour commencer, il suffit d'un seul exercice, mais augmenter progressivement le nombre de répétitions à trois, mais pas plus.

Ne pas retarder la lutte pour l'harmonie dans le placard. Vous devez d'abord faire les exercices tous les jours, mais après une semaine d'activités physiques seront suffisantes pour répéter la plage de pas moins d'une fois en trois jours. Utilisez un programme d'exercice, « Comment éliminer la graisse du ventre: exercice pour tous », et dans cette lutte la victoire ne sera que pour vous.