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Comment faire pour déterminer la tenue d'un exercice de sortie

, Faire un peu d'exercice, nous ne faisons pas utiliser leur temps dans le but de le dépenser, nous avons besoin d'un certain résultat de la formation.

De plus parfois nécessaire de changer de tactique pour obtenir des résultats, car chaque corps est très individuel et réagit différemment au stress.

J'essaie d'expliquer cela par un exemple de la souche limite élastique par exemple du ressort, si d'une manière simple. Vous pouvez prendre le printemps et essayer de l'étirer quand vous sa libération, elle prendra sa position initiale. Mais il y a une limite, lorsque vous faites glisser un ressort plus fort et il ne reviendra pas à sa position initiale. Cela signifie que vous donne une grande charge sur le ressort qu'elle peut supporter, vous avez dépassé la limite de déformation élastique du ressort.

Aussi avec votre séance d'entraînement lorsque vous dépassez la limite des charges sur le corps, il a besoin de plus de temps pour récupérer que pour les charges qui ne dépassent pas cette limite. Vous avez probablement remarqué que lorsque le train saute haut, vous ne pouvez pas sauter encore à cette hauteur, les atteindre, même lorsqu'ils ne sont pas impliqués dans un saut? Ou pourcentage de lancers entrant dans la formation reste presque en place. Peu importe la façon dont vous avez essayé, mais votre forme reste presque. La solution à ce problème est très proche de vous. Vous devez augmenter le temps de repos ou de réduire la charge. Et vous remarquez tout de suite, comme la forme de votre basket vous devenez petit (si vous augmentez votre taille).

Le résultat de la formation est individuellement sensible au repos entre les séances d'entraînement. La tâche de l'athlète pour ramasser la charge comme proche de la limite, mais ne dépasse pas. Ensuite, il sera en mesure d'obtenir une formation maximum de résultats.

L'entraînement en endurance, le corps ne détruit pas le montant approche mieux faire moins mais plus suivre qualitativement chaque approche, comme piste de navette.

Et rappelez-vous que le résultat de la formation est ce que nous recherchons, et de progresser vers cet objectif, vous avez besoin d'une route directe, non pas par des solutions de contournement.