Méditation: Est-ce vraiment convient tout?

La méditation est récemment devenu de plus en plus populaire, mais les chercheurs, qui ont passé plusieurs années à étudier la pratique préoccupée par cet état de choses. Leur crainte repose principalement sur le fait que, comme beaucoup d'autres manies qui ont déferlé sur le monde dans le passé récent, peut être généralement oubliée méditation lorsque les gens trouvent que, malgré le battage médiatique, ce n'est pas une panacée magique pour la douleur ou les problèmes .

Cependant, les experts ne doute pas ses avantages. Il y a beaucoup de gens qui disent qu'ils ont pu changer leur vie pour le mieux, quand ils ont commencé à pratiquer la méditation.

Ce que les chercheurs disent

Mais la recherche nous donne beaucoup moins d'enthousiasme la cause. Pas si longtemps, les scientifiques ont accompli beaucoup de recherches, au cours de laquelle a constaté que certaines formes de méditation ont aucune influence sur la façon dont les gens à faire face au stress, comment ils se comportent dans leur vie quotidienne, leurs niveaux de dépression et d'anxiété. Heureusement, les données provenant de nombreuses autres études, prises ensemble, confirment sa faveur. En moyenne, la méditation aide vraiment à faire face à la dépression et l'anxiété, mais ses effets ne sont pas si grandes et pas beaucoup mieux que les résultats obtenus avec aucune autre intervention.

Pas pour tous

Voilà pourquoi les scientifiques ont conclu que la méditation ne convient pas à tout le monde, en dépit de son statut actuel d'une panacée pour chacun de nos patients. Parfois, la méditation fonctionne vraiment pour tout le monde. Mais quand il ne vous aide pas, il peut vous faire sentir au mieux décevant. Au pire – vous vous sentez malheureux. Donc, si vous avez essayé la méditation et a décidé qu'il était pas pour vous, vous ne devriez pas se sentir à cause de ce mal. Il y a beaucoup d'autres stratégies pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Conseils pour les débutants

Mais si vous ne l'avez pas essayé la méditation et que vous voulez voir si elle peut vous être utile, voici quelques conseils simples:

1. Donnez-vous le temps d'essayer – une semaine ou deux. Première pratique de courtes séances de méditation. Quelques bonnes séances pendant cinq à dix minutes est mieux qu'un long, qui apportera la déception. Et si vous trouvez que la méditation vous donne difficilement, bienvenue au club! Pourtant, personne ne dit qu'il était facile.

2. Essayez d'utiliser une variété d'applications, surtout au début, car ils peuvent servir de guide et une base pour le début des cours. Maintenant, il y a beaucoup de bons et des applications libres, afin que vous puissiez choisir.

3. Si vous avez la possibilité, se joindre à un groupe de personnes méditation apprentissage. En dépit du fait qu'il est une pratique solitaire, le groupe de soutien peut faire beaucoup pour vous.

4. Si vous éprouvez des difficultés avec l'anxiété ou la dépression, assurez-vous que ces problèmes sont sous votre contrôle et vous n'avez pas besoin d'aide extérieure pour commencer à méditer. Vous pouvez utiliser une variété de livres sur le sujet, par exemple, « Une façon minutieuse par la dépression, » Mark Williams et Dzhona Tisdeyla. Ce livre vous présente à la thérapie cognitive basée sur la méditation.

5. Si vous avez essayé la méditation et le sentiment que ce n'est pas pour vous, ne soyez pas surpris. Malgré le battage médiatique, cette pratique est vraiment pas pour tout le monde. Et c'est bien, parce qu'il ya beaucoup d'autres façons d'améliorer leur bien-être.