Des aliments sains pour améliorer la vision

Bien sûr, la qualité de la vision à bien des égards détermine la vie et le confort de toute personne. Et quand les yeux commencent à se déchirer, blessé, fatigué rapidement, la pression interne accrue, les maux de tête commencent. Dans ce cas, il n'y a plus de bonne humeur et un grand sentiment qu'il est impossible. Faire des produits de santé oculaire peuvent aider à améliorer la vision. Lesquelles? Cela vous apprendra en lisant l'article.

Comment améliorer votre vue?

Les causes de la mauvaise vision sont nombreux: la présence constante devant la télévision, la fatigue chronique, le manque de vitamines, le stress nerveux, le manque de sommeil, la malbouffe, l'effet des toxines, les mauvaises conditions environnementales.

Bien sûr, vos yeux ont besoin d'une approche équilibrée et intégrée:

• Vous devez effectuer tous les jours un petit supplément pour les yeux pendant au moins 5 minutes, afin de créer les muscles des yeux entraînement.
• Est nécessaire pour charger le cou, dans ce cas, le sang serait mieux surge au cerveau.
• Il est nécessaire d'éliminer les mauvaises habitudes. Le tabagisme ralentit la circulation sanguine à la tête, les yeux ne reçoivent pas la partie désirée des nutriments et de l'oxygène.
• Il ne faut pas de marcher tête nue dans le froid – il peut conduire à des perturbations de pression et en conséquence, les maladies de l'œil.
• La chose la plus importante tout en prenant soin des yeux – il est une alimentation saine et adéquate, c'est la consommation d'aliments qui améliorent la vue.

Pourquoi une alimentation saine est essentielle pour le fonctionnement normal des muscles de l'œil? Toxines accumulées dans le corps, affectent les organes internes et, pour commencer, à vue. Lorsque la nourriture est complexe dans la composition et a une vitamine, la vision se détériore de manière significative.

Quels sont les produits utiles pour les yeux?

Amélioration de la vision – une tâche que dans la vie moderne confronte beaucoup. Qu'est-ce que la nourriture peut aider à faire face au problème ou l'empêcher? Les aliments végétaux sont nécessaires pour l'emporter dans l'alimentation quotidienne quotidienne de toute personne:

• La carotte est nécessaire pour la consommation quotidienne. Salade sur la base de ce légume ne permet pas l'apparition du glaucome et la cataracte.
• Le persil est également effet significatif. Il peut être mélangé dans les salades, le persil et les carottes en quantités égales.
• Il faut se rappeler au sujet des aliments qui contiennent de la vitamine A à humecter les yeux. Bien sûr, ce poisson – le hareng, la sardine, le saumon, le thon.
• L'iode est responsable de la vigilance, et donc vous devez utiliser le chou de la mer, produits de la pêche, en la complétant avec des vitamines.
• Les aliments qui contiennent de la vitamine C, – cerise, cerise, bleuet, aubépine, rose sauvage, pêche, abricot.
• Citrouille – un légume pour améliorer l' acuité visuelle, car il a une grande quantité de carotène. bouillie de citrouille facilitera la sortie des toxines et le traitement de la myopie.
• Zéaxanthine et la lutéine ne permettent la destruction de la rétine. Ils se trouvent dans le chou, le maïs, les haricots, le brocoli, pommes de terre, la laitue, le melon.
• Citrus améliorent la circulation sanguine dans les organes visuels.
• La vitamine E, qui protègent les yeux des effets des radicaux libres se trouve dans les noix, les amandes et les arachides.

Vous êtes lié à être des produits qui ne sont pas soumis à des températures extrêmes sous-jacent menu du jour. Rappelez-vous aussi les cultures de céréales, les céréales, les soupes et les céréales, ils sont parfaitement combinés avec les aliments ci-dessus.

Des produits pour améliorer la vision chez les enfants

Pour la vision de votre enfant était excellent, il faut veiller à ce que son régime alimentaire quotidien était assez de nourriture, qui sont responsables de la vigilance.

Pour le plein développement des organes visuels enfant a besoin de certaines vitamines et substances. Il est préférable de vivre qui sont des produits plutôt que les médicaments pharmaceutiques.

Liste des produits pour les enfants

Quel besoin des produits pour les enfants? Si possible, ajoutez les ingrédients suivants dans le menu enfants de jour:

• Légumes: tomates, carottes, citrouille, radis, le chou.
• Baies: groseilles, myrtilles, framboises, argousier.
• Herbes: l'aneth, le persil, l'oseille, l'ail.
• Fruit: mandarines, les oranges, les abricots, les pêches, les citrons.
• L'huile de foie de morue et de bœuf.
• Céréales: avoine, le sarrasin.
• les produits laitiers et les produits laitiers Sour.
• Les œufs.

Attention: les fruits, les baies, les herbes et les légumes ne sont utiles que pendant leur maturation. Parce que les consommer, effectuer la conservation est en saison, quand ils sont mûrs.

La plupart des aliments utiles pour l'amélioration de

En général, le régime implique les choix alimentaires, et non leur exclusion de l'alimentation quotidienne. Afin de préserver la vision, vous devez suivre quelques directives concernant l'utilisation des produits. Une bonne nutrition évitera les maladies qui sont associées aux yeux, et sentir une montée de la force et de l'énergie.

La liste la plupart des produits utiles pour la vision

recommander oeil quels produits? l'amélioration de la vision peut être atteint en mangeant:

• Légumineuses. Si le corps est marqué de la pénurie de zinc, alors vous devez ajouter à votre alimentation, les légumineuses. Le zinc est dans les haricots, les lentilles et les pois. Cet élément fournit une opération de la rétine normale et la transparence de la lentille. graines de citrouille riches en zinc.
• Bleuets. Cela permet berry bon de voir la nuit, il met à jour la rétine, soulager la fatigue oculaire. Utilisé dans le traitement de la conjonctivite. Il est un bon antioxydant.
• Le brocoli. Elle prévient l'apparition du cancer, est utilisé dans les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Ce légume améliore la vue et empêche le développement de la cataracte.
• grain de blé germé. Blé – un excellent antioxydant, riche en vitamine E. Il revient de vigilance, peut guérir l'obésité, supprime l'inflammation, normalise la flore de l'estomac, rajeunit, détoxifie, régule le métabolisme et améliore le système immunitaire.
• Les légumes à feuilles, tels que: les épinards, la roquette, toutes sortes de choux et l'aneth. Il est le calcium, le fer, le soufre, la cellulose, le carotène, le magnésium, l'acide folique, et de diverses vitamines. Présent lutéine et la zéaxanthine ont un effet antioxydant, qui inhibe les dommages au tissu oculaire. Si vous consommez des légumes de données, vous ne souffrirez pas la perte de la vision.
• Poissons. Ce produit est considéré comme une source de substances oméga-3 qui sont nécessaires pour l'élimination des inflammations, de l'activité du cerveau, ainsi que de l'œil.

Mettre fin à la liste des meilleurs produits pour la vision, il est nécessaire d'insister sur un autre point important. Il est orange. Dans l'alimentation quotidienne doit être les fruits et légumes qui ont une couleur orange. Il est une source de bêta-carotène, il est sur la garde des yeux.

Des produits pour améliorer la vision chez les adultes

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la vision se détériore. Sa netteté empire, non seulement à cause des mauvaises habitudes, les yeux hantés maladies telles que la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome. Pour éviter que ces maladies peuvent aider beaucoup de nourriture utile pour les yeux. Quels aliments sont bons pour une vue adulte? Sur ce point et sera discuté plus loin.

La liste des principaux produits pour adultes

Alors, quels sont les aliments à manger pour améliorer la vision? Ils sont les suivants:

• Carotte. Il est possible de préparer une salade de carottes à la crème aigre ou de ragoût de légumes avec addition de crème. Un tel mode de réalisation des préparations augmente l'absorption du carotène liposoluble.
• Bleuets. Si l' on parle de ce que les produits les plus utiles cette baie est, peut – être pour la vision, prendre la première place dans la liste. Il vous permet de préserver l'acuité visuelle et réduire la fatigue avec l'aide de vitamines B-1 et S. Cette baie est grande sauve des qualités positives, même si elle est gelée.
• L'ail et les oignons. La consommation de ces produits, vous pouvez aider votre vision à garder croquants. Les produits ont une grande quantité de soufre.
• Citrouille. A partir de ce produit, vous pouvez faire beaucoup de différents plats: soupes, salades, desserts et céréales.
• Le brocoli. Ce produit permet d'économiser la vue en raison de la grande quantité de carotène, la zéaxanthine et la lutéine.
• Épinards. Ce légume est riche en lutéine, qui est opposé à une cataracte. Parce que vous réduirez considérablement le risque de maladies oculaires.
• Poissons. La consommation d'huile de poisson ne permettra pas la dégénérescence maculaire liée à l'œil.
• Fruits. Particulièrement utile pour les yeux orange fruit et la couleur verte: les oranges, les kiwis, les pêches, raisins et autres.
• Chocolat. Ce produit protège les vaisseaux sanguins oculaires en raison de flavonoïdes, qui renforcent la cornée.
• Curd. Ce produit laitier fermenté a une vitamine B _2, stimuler et maintenir les processus métaboliques de la cornée et le cristallin. La vitamine B ₁₂ améliore la circulation sanguine aux yeux.

Produits pour améliorer la vision de la myopie

Les traitements traditionnels peuvent présenter une foule de recettes éprouvées pour améliorer la vision. Myopie ne fait pas exception, et un traitement efficace de la maladie se produit, y compris la consommation d'aliments riches en nutriments.

Quels sont les produits utiles pour améliorer la vision avec la myopie? Myrtille est riche en tanins. Ces baies lorsque la myopie est utile de ne consommer que sous forme fraîche ou congelée. améliorer également la vision de cette maladie à un stade précoce peut aider les aliments comme les carottes, le poivron frais, graines de citrouille.

résumant

Consommer des aliments pour améliorer la vision, et utile pour faire des exercices pour les yeux. Dans la lutte pour la santé, comme dans d'autres, le meilleur effet est obtenu que par une approche globale.