Crossover – exercice pour augmenter les muscles pectoraux

Crossover – un exercice destiné à former la zone musculaire pectorale. Parmi ses caractéristiques principales peuvent être identifiées qu'il ne soit pas utilisé par la plupart des athlètes comme base lors d'un jeu de poids. Toutefois, compte tenu de ses avantages uniques, il est très efficace utilisé par les athlètes pendant les travaux pour former et façonner des muscles pectoraux point. Un autre avantage évident, ce qui distingue l'exercice « crossover » d'autres formes d'exercice des muscles de la région – ce n'est qu'une étude isolée du groupe cible.

Dans la presse banc avec haltères ou haltères, ainsi que des dilutions de mains pendant le mouvement implique les triceps, ce qui peut se fatiguent beaucoup les muscles pectoraux plus rapidement, à la suite duquel ce dernier ne ont tout simplement pas une charge suffisante. Dans cet exercice, le groupe cible est non seulement en cours d'exécution dans l'isolement, mais aussi d'ailleurs presque le même degré de tension sur toute la trajectoire. Par conséquent, certains athlètes pensent que le crossover – un exercice qui est le mieux adapté pour les muscles pectoraux. Ce sont les personnes qui, en raison des particularités de leur structure corporelle ne peut pas obtenir le résultat dans les mouvements standards de presses.

Comment ne serait pas sembler simple, cet exercice avant de commencer à mettre en œuvre, tout nouvel arrivant doit connaître les exigences de base pour elle. Il y a plusieurs options exercice des muscles pectoraux avec l'aide du simulateur. La version la plus courante – debout ou assis, couchés sur un banc avec l'inclinaison changeante du dos et sur ses genoux. Crossover – un exercice dans lequel les muscles pectoraux peuvent travailler sous tous les angles possibles. On pourrait dire que grâce à cela, il dispose il est si populaire parmi les fitness et la musculation.

Il convient de noter que lors de l'exécution de ce mouvement est nécessaire aussi près que possible de se conformer à la technique, étant donné que toute déviation par rapport à la trajectoire désirée et la vitesse, ainsi que lors d'une tentative d'utiliser les forces d'inertie du corps qui peut se produire lorsque trop de stress de formation beaucoup plus de charge est distribuée toutes sortes de muscle, mais pas dans le groupe cible. Pour cette raison, le simulateur de croisement (photo avec les performances des différentes versions de la zone pectoral d'étude peut être trouvée dans une variété de sports et de sources d'information) devraient avoir un support pour déplacer le câble sur toute la hauteur de la croissance humaine. Voilà pourquoi l'exercice est si efficace en comparaison avec les données de mains en position assise sur le simulateur.

Cependant, par rapport à la dernière, il a observé une plus grande liberté de mouvement, ce qui empêche en grande partie la blessure articulation de l'épaule lors de l'utilisation importante cargaison. Tout athlète débutant, avant de passer à compléter la formation des muscles pectoraux avec l'aide du mouvement, devrait prendre la version de celui-ci qui est parfaitement adapté à sa composition, de sorte que la meilleure façon de former le groupe cible. Ainsi, le crossover – idéal pour la zone de formation d'exercice pectoraux du corps pour les personnes qui, en raison de la nature de l'organisme, ne se sentent pas suffisamment cette partie de pompage au cours des activités de sécurité courantes.