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Brûler des calories: les méthodes les plus populaires

Vous pouvez perdre du poids que dans des conditions de déficit énergétique. Limiter le pouvoir que dans certaines limites. Si le régime est à moins de 600 calories, sensation et la performance diminuera considérablement. Même les prisonniers des camps de concentration, afin de le faire fonctionner, les Allemands méticuleux ont donné 600 kcal par 24 heures. Cependant, ce pouvoir ne peut pas être pour longtemps. Par conséquent, une diète raisonnable à la recherche de dépenser des calories dérivées.


Brûler des calories – le processus est pas aussi bien que leur consommation. Comme vous le savez, perdre du poids est difficile et désagréable à mettre sur le poids – facile et amusant. Cependant, vous ne pouvez pas se concentrer sur les mauvais sentiments de l'alimentation. Chaque fois que vous avez faim, vous ajuster au fait que, à ce moment, le sang transporte les molécules de graisse pour alimenter leurs cellules. Bien sûr, pour y parvenir est pas si facile, et vous devez aller sur un régime à faible teneur en calories. Ensuite, vous devez dépenser moins. Etudiez les meilleures façons de faire en sorte que la combustion des calories:

  1. La meilleure façon de la consommation d'énergie – en cours d'exécution, et lent. Ne doit pas être orienté vers le temps et pour surmonter la distance. Pour les débutants, il sera suffisant 4 km, puis à courir cette distance, il faudra environ une demi-heure. La distance vous pouvez mesurer par Yandex Maps, avec une fonction spéciale. costume de jogging vous mieux – si vous ne disposez pas d'un excès de poids très important et une grande quantité de temps libre. Pour brûler un nombre égal de calories sur un vélo avec une intensité moyenne devra travailler à environ 1,4 fois plus. Toute table combustion des calories pour vous le prouver. Les valeurs absolues de brûler des calories pour votre poids sur la table est difficile de déterminer, à moins, bien sûr, vous ne pesez pas exactement 70 kg, il est souvent la table tirée sous ce chiffre.
  2. Maintenant, nous allons parler de vélo. Si vous vivez dans le centre-ville, le vélo – pas le meilleur choix. Peu de gens aiment sauter sur les bordures, et si vous vous arrêtez à chaque frontière, devront passer beaucoup de temps. De plus, pas partout, vous pouvez conduire assez vite pour consommer beaucoup de calories. Cependant, brûler des calories sur le vélo parfait pour ceux qui ont une maladie articulaire ou la colonne vertébrale, ce qui ne permet pas le jogging. Consommation d'énergie sur le vélo assez important, bien que la course est encore mieux.
  3. Une bonne alternative à la course – marche. Convient pour presque tous fait une énorme charge sur les genoux et permet de perdre du poids mieux que le jogging. Toute calculatrice de la combustion des calories vous prouvera que la consommation de calories afin de surmonter les mêmes unités différentes marche à distance et en cours d' exécution 20-50. Autrement dit, la marche est tout aussi efficace que la course, mais exigent le même résultat deux fois le coût du temps. Personnellement, je, l'auteur, a pu marcher avec l'aide de 5-6 heures par jour pendant 2 mois pour dire au revoir à 25 kg. Dans le contexte de l'alimentation, bien sûr, mais ne marche pas, je ne pourrais jamais si rapidement perdu du poids et ne pouvait pas aller courir.
  4. Gym. Brûler des calories est pas très grand, mais il y a un effet très important – votre métabolisme devient beaucoup plus rapide. Il enseigne les muscles du corps engagés à consommer plus de glucides, ce qui signifie qu'ils mangent peut être plus. Et si vous ne mangez pas immédiatement après une séance d'entraînement, votre corps va obtenir rapidement les réserves de graisse. Et brûler des calories, même sans charge est à un niveau supérieur – donc voilà comment notre corps.
  5. Aérobic et fitness. Uniquement pour ceux qui ont besoin de perdre du poids et ainsi de suite de tous les kilogrammes 5. DEROULEMENT aérobic efficaces en termes de formation d'endurance. En outre, il est nécessaire d'investir une certaine quantité de vêtements spéciaux. La condition physique est efficace que si vous êtes très difficile de vous limiter à la nourriture et faire avec l'instructeur de classe. Mais en général, rapport qualité-prix et le résultat ne sont pas en faveur de ce type de dépense calorique.

Choisissez finalement à vous. L'article traite seulement quelques-unes des méthodes les plus populaires. Mais il y a aussi les arts martiaux, la piscine et la danse. Cherchez quelque chose qui va reposer l'âme.