Comment perdre de la graisse de l'abdomen?

Fat, peu importe où il peut être, que ce soit les jambes, l'abdomen ou la cuisse – gâte sensiblement non seulement la figure, mais aussi l'apparence générale de la personne. Rarement qui a des problèmes avec l'excès de poids, peut être appelé beau. Il est peu probable que quiconque s'engage à faire valoir! Cependant, les dépôts gras peuvent être manipulés en battant ma paresse et ont commencé activement engagés. Bien sûr, dans certains cas graves, le régime ne peut pas faire sans. Il est conseillé de procéder à une lutte globale contre la graisse dans le corps, car il est impossible d'enlever simplement la graisse dans un seul endroit – tout le corps est réduit en taille. Votre tâche – pour la rendre belle.

Tout d'abord, vous devez prendre soin de votre alimentation. Compter les calories, réduire la quantité d'aliments contenant de la graisse et la cuisson. Perdre la graisse de l'abdomen peut vous aider à utiliser les aliments suivants: la farine d'avoine avec du lait pour le petit déjeuner, des œufs, du poulet et des salades pour le déjeuner et le dîner – yaourts ou autres produits laitiers.

Lorsque vous voulez manger, prendre un verre d'eau – il assouvit la faim. Bien sûr, ne pas oublier les vitamines. Consultez votre médecin et demandez-leur de vous attribuer un complexe de vitamine qui est bon pour vous.

Régime alimentaire réduit votre taille, mais la peau en même affaissement parce que son ploschat reste le même qu'avant, quand votre tour de taille était sensiblement plus grande. Comment perdre de la graisse de l'abdomen et de serrer les muscles? Avec cette aide COPE seul.

Aucun des professionnels ne sera pas en mesure de donner des conseils généraux qui conviendra à toutes les personnes sans exception, sur la façon de perdre de la graisse de l'abdomen, en faisant du sport. Aucun jeu universel. Tout cela individuellement. Cependant, il y a des exercices qui sont les plus efficaces dans la lutte contre la graisse.

Aller au jogging régulier, au moins 2-3 fois par semaine. appuyez sur Swing – commencer 30 fois par jour, puis augmenter progressivement le nombre à 60. Faites pivoter le presse et en ligne droite et sur un chemin oblique. abdominaux inférieurs peuvent être pompés si l'ascenseur le torse et les jambes. L'exercice pour les paresseux: la position – debout, les pieds joints, se pencher et toucher un plancher, puis se redresse brusquement. Plus vous faites ces mouvements, plus vite vous serez en mesure de réduire votre taille.

Il est trop difficile pour vous, et que vous voulez apprendre à perdre de la graisse de l'abdomen sans aucun effort? Ensuite, le conseil, une seule – avec l'aide de Photoshop … Dans ce cas, les photos vous exactement mince … Si nous voulons obtenir un résultat dans la vie réelle, vous devez travailler très bien!

Comment perdre de la graisse des cuisses?

Vous aurez besoin de combiner l'alimentation et l'exercice. L' alimentation, sur lequel vous êtes assis, pour se débarrasser de la graisse du ventre, parfait pour lutter contre les dépôts gras sur les hanches. Mais un régime dont vous avez besoin d'ajouter une série d'exercices. Vous exécutez, mais cela ne suffit pas.

Eh bien, si vous avez un vélo elliptique, qui est spécialement conçu pour garder les muscles de la cuisse tonique. Sinon, vous pouvez le remplacer par un cycle d'exercices spéciaux visant à la problématique. Le meilleur simulateur dans cette situation, ce qui est d'ailleurs pas cher – il est une corde commune. Rappelez-vous l'enfance pratiquer votre saut à la corde et se rapprocher des paramètres idéaux dans les hanches. marche efficace et rapide. Cet exercice vous pouvez facilement transporter lors de l'exécution en retard au travail. S'il est très tard – il peut être marcher avec des éléments en cours d'exécution. Ce qui est doublement bon pour vos cuisses. Ne soyez pas squats redondants, la flexion et l'extension jambe en position couchée.

Et enfin – comment perdre de la graisse de vos jambes? Pour tout ce qui précède, ajouter des squats sur les orteils. La première fois que vous essayez, vous comprendrez pourquoi vous avez besoin de squatter de cette manière – la charge est répartie sur le dos des jambes. Le deuxième exercice majeur de la jambe – il attaque. Le stretching – il est beau en tout temps, mais aussi, et utile!