Pour ceux qui sont sur un régime: recettes faibles en calories pour perdre du poids

Quelle est la perte de poids? Si ce processus est correct, cela signifie une combinaison d'une alimentation équilibrée, exercice et divers traitements (en option) dans un salon de beauté. Il y a beaucoup de différents régimes alimentaires qui vous aident à se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Aujourd'hui, nous allons vous dire ce que, il y a des recettes à faible teneur en calories pour perdre du poids. Mais le plus important – la possibilité d'enregistrer les résultats. Parce que trop souvent, avec beaucoup de difficultés, perdu retourne rapidement.

informations générales

Il est très difficile de perdre du poids après le résist à manger. Plus que l'effet désiré semble être atteint. Bien que l'alimentation – l'étape juste pour perdre du poids. Et il est nécessaire d'élaborer une liste précise des mesures destinées à gagner du poids. Cependant, nous avons encore à venir à ce sujet. D'abord, nous devons commencer à manger correctement et efficacement. Pour ce faire, et il y a des recettes à faible teneur en calories pour perdre du poids. La principale exigence – de réduire la valeur énergétique du panier alimentaire à 1200-1400 kcal par jour, si vous n'avez pas l'activité physique. Vous devez également renoncer à certains aliments: viandes grasses, les côtelettes, les saucisses et les produits laitiers semi-gras, farine (à l'exception des tranches et du pain noir), de la viande et du poisson en conserve, ketchup, mayonnaise et autres sauces, bonbons, café, boissons gazeuses, et les œufs que vous pouvez manger plus de deux œufs par semaine.

Soupe de carotte cuisine

Cependant, malgré les assez grandes limites, recettes faibles en calories pour la perte de poids permet de manger non seulement au profit des chiffres, mais aussi de bon goût. Apprenez à cuisiner des plats et à remplir – et notez les résultats. l'huile de tournesol non raffinée et l'huile d'olive, le jus de citron – le meilleur remplissage. Donc, nous procédons à la soupe de carotte. Pour quatre portions, nous avons besoin: carottes – 450 grammes, une ampoule, le thym séché – demi cuillère à café de noix de muscade moulue – le même moyen de navet sized ail pilé – deux segments, bouillon de légumes ou de l' eau – 0,7 litre, blanc sel et poivre, les graines de tournesol grillées, amandes hachées et les pistaches. Comme vous pouvez le voir, ne sont appropriés à faible teneur en calories des aliments pour la perte de poids. Recettes des repas diététiques exactement ce qui est différent.

Procédé de préparation

Couper les carottes en tranches nettoyées. Pieces – navets et les oignons. En y ajoutant l'ail, mettre dans une grande casserole, verser le bouillon ou de l'eau, puis porter à ébullition. Assurez-vous de fermer le couvercle sur feu doux, en remuant de temps en temps, faire cuire. 15-20 minutes pour ajouter toutes les épices. Poivre, sel et laisser cuire pendant cinq minutes. Ensuite, retirer la plaque de soupe et laisser refroidir à la température ambiante. Ensuite, faire de la purée délicate homogène à l'aide d'un mélangeur. Dans le même pot, sous agitation, chauffer la soupe, et on le verse sur des plaques, préchauffé. Décorez avec les noix et les graines, servi sur la table. Nous vous recommandons de le faire avec des croissants ou du pain frais.

Dîner avec du poisson

Tout le monde sait que lorsqu'il tombe le soir de poids serré là-bas contre-indiquée. Nous vous offrons un dîner à faible teneur en calories pour la perte de poids. Les recettes ont une grande variété, et notre version – le poisson. Faire cuire le poisson avec du riz et des légumes et une salade d'épinards. Ainsi, dans le jus de citron laisser mijoter 90 grammes de poisson rouge, assaisonner avec des herbes de persil haché. Garnir prendre cent grammes de légumes cuits, par exemple, un mélange de carottes, les asperges, l'oignon et 40 g de riz bouilli. Pour la salade, mélanger l'oignon rouge haché, 200 grammes d'épinards, d'orange ou de mandarine, coupés en tranches – 50 grammes. Comme la sauce utiliser deux cuillères à café de vinaigrette italienne. Salade peut également être préparé à partir d'un mélange de tomate, le concombre et les épinards. Pour le dîner est le poisson parfait et blanc avec différents légumes. Prenons, par exemple, le flétan, 120 grammes, et grillade. Puis faire bouillir le riz brun, 50 grammes, 100 grammes aiguille de ragoût de haricots dans le bouillon de poulet avec une cuillère à café d'amandes en poudre. poivron, concombre, des herbes et la prise de salade de tomates. Comme vous pouvez le voir, soit dit en passant, nous avons examiné et salades à faible teneur en calories pour la perte de poids. Recettes de cuisine souvent très simple.

la cuisson du poulet dans multivarka

Il existe une variété de recettes à faible teneur en calories pour la perte de poids. Dans multivarka, par exemple, les plats sont savoureux et diététiques. La recette d'un d'entre eux – le poulet cuit avec des tomates, des cornichons et des oignons, nous sommes vous et présents. Calories – 75 kcal pour 100 grammes. Les ingrédients nécessaires: quatre pilons de poulet, quatre de concombre mariné, deux tomates, un oignon, une cuillère à soupe de mayonnaise et le ketchup, les épices et le sel. La recette de ce simple, vous serez agréablement surpris. Prenez tous les ingrédients, les mélanger et laisser mariner pendant environ une heure. Situé sur multivarka mode « d'extinction » et laisser cuire 25 minutes. Tout! Il se faible teneur en calories et très savoureux plat. Et si vous prenez la poitrine, plutôt que la jambe, le calorique obtenir encore plus petit.

Recette complexe salade à faible teneur en calories

Deux portions de salade de champignons avec du poulet dont nous avons besoin: 180 grammes de poulet, les mêmes – champignons, deux protéines et un jaune d'œufs, 50 g de persil, deux gousses d'ail, 100 grammes de yogourt sans gras et cinq grammes d'huile d'olive. Faire bouillir pour quelques poitrines de poulet, après refroidissement coupé en petits cubes. Graisse avec une petite poêle à l'huile d'olive, faire revenir ses gousses d'ail, couper en travers, ajouter les champignons et cuire jusqu'à coloration dorée. Nous avons étendu obtenu sur la plaque. Puis versez dans la casserole l'huile restante et faire frire les œufs battus. Après refroidissement, coupé en petits morceaux. Verts finement shinkuem. En conclusion, tous les composants se mélangent, versez le yaourt pré-refroidir et saupoudrez d'herbes. Essayez de mettre en pratique nos recettes à faible teneur en calories pour la perte de poids. Tous les plats sont délicieux, un peu hors du commun. Vous les aimerez, et perdre du poids, vous continuerez à les faire cuire, de sorte que le poids ne reviendra pas.