régime allemand: description et résultats

Là des systèmes de perte juste de poids ne sont pas aujourd'hui. Protéines, hydrates de carbone libre, vysokozhirovye, mono-alimentation – ils sont tous basés sur le même principe. Le corps est privé des nutriments dont il a besoin et commence à utiliser les réserves de graisse pour compenser ce manque. Vous pouvez argumenter longtemps, utile ou non, mais aujourd'hui nous avons une tâche légèrement différente. Si vous avez besoin de perdre 1-2 kg, vous pouvez utiliser tout système de perte de poids, et vous aurez certainement atteindre le succès. Et si l'excès de poids est beaucoup plus grande, et la nécessité d'un look parfait très bientôt? Vous aiderez le régime allemand. Aujourd'hui, nous allons vous dire ce qu'il est et comment il diffère de quelques autres.

origine

L'énorme avantage de ce système est qu'il est conçu spécifiquement pour les nutritionnistes était pleine de gens. Des études spéciales ont été faites sur la base duquel il a été décidé que le régime allemand peut être utilisé par les masses. Jusqu'à présent, il est considéré comme la plus cohérente et efficace, mais aussi très longue. De la personne a besoin d'un désir fantastique de perdre du poids, ainsi que la patience et la ponctualité. Cependant, pendant longtemps le régime allemand est utilisé par des nutritionnistes et a reçu une grande popularité. La situation a radicalement changé quand elle a essayé d'imaginer la célèbre actrice Marlene Dietrich. Ce fut alors que le système de perte de poids a été étourdissant succès.

principes

En fait, le régime allemand n'est pas une révélation. Au cœur de la perte de poids est une diminution de l'apport calorique. Dans ce cas, il arrive peu à peu, pour ne pas causer un stress élevé et métabolisme lent. A conçu le système pendant sept semaines. Période est très long, donc réservé par la patience. En même temps, le début de chaque nouvelle étape dans la longue, sept jours réduit régime pauvre en calories. Peu à peu, il devient plus facile de maintenir la restriction.

Les règles d'or

Régime allemand 7 a des limites très strictes. Tout d'abord vous devez surveiller la qualité de tout ce qui arrive à votre table. Dans la nourriture peut être consommée exclusivement de produits frais, et l'alimentation en calories ne doit pas dépasser 1600 kcal par jour. Très stricte évaluation et des boissons. Non, il n'y a pas de restriction de l'apport de liquide, vous pouvez boire tout ce que vous voulez, mais autorisé seulement l'eau pure. Eaux minérales et gazeuses, en particulier les boissons sucrées et alcoolisées devraient être évitées complètement.

Nous passons à l'alimentation

Le lecteur est probablement déjà ne peut pas attendre de savoir ce que le régime allemand. 7 semaines, vous n'avez pas mourir de faim, le menu assez varié pour que même les gourmets survivre facilement. La technique secrète que la nourriture inégale. De semaine en semaine vient la baisse de régime. Autrement dit, le premier vous donne de l'espoir que vous pouvez facilement accrocher comme vous le souhaitez, et la dernière cause de serrer la ceinture.

première semaine – le point de départ

Tout d'abord vous devez effectuer des mesures primaires. Le matin sur un estomac vide, vous devez peser et mesurer le volume du corps en utilisant un ruban à mesurer. Toutes les valeurs sont enregistrées dans un ordinateur portable, ils seront très utiles pour la planification des résultats intermédiaires et finaux. Oui, vous avez bien lu. Dessinez un petit graphique qui marquent les premiers chiffres. Vous pouvez commencer une journée de la semaine, mais que ce soit lundi. Ce jour-là, la nourriture est complètement éliminé. Vous devrez être contenu avec seulement l'eau par jour est autorisé jusqu'à 4 litres. Six prochains jours, vous pouvez passer sur votre régime alimentaire normal, les exigences de régime.

deuxième semaine

Répétez la mesure et les fixer sur le tableau. Si vous respectez les règles ne dépassent pas l'apport calorique de 1600 calories par jour, l'écart par rapport aux premiers chiffres doit déjà être perceptible. Cependant, ce n'est que le début, en continuant le régime allemand. Menu le premier jour de la deuxième semaine (ou régime alimentaire de 8 jours) se compose également que de l'eau. Mardi l'innovation surprenante. Ce jour-là, a permis seulement 2 kg d'oranges. D'autres jours ordinaires. Des restrictions raisonnables comme une exception, la graisse et doux pas de mal, il faut se rappeler que le but ultime – soit une réduction du poids d'origine, et la façon dont ces chiffres sont impressionnants, ne dépend que de vous.

troisième semaine

Vous abordez le milieu de l'alimentation, avec laquelle nous tenons à féliciter. Ne pas oublier de noter les réalisations intermédiaires sur votre emploi du temps. Vous aurez test encore plus sérieux. Lundi encore jour potable. Mardi répète également le régime de la semaine précédente, il va sur les agrumes. Mercredi – pomme jour, cuire 2 kg de fruits rouges. Jeudi, le régime alimentaire habituel est observée le dimanche. Je dois dire que, précisément parce qu'elle est tellement aimé par les femmes du régime allemand. Les avis soulignent que tiennent 5-7 jours de restrictions strictes dans une rangée beaucoup ne peuvent pas se permettre, mais ici vous savez que demain est littéralement peut se livrer à la viande et du fromage, du pain croustillant, et même des bonbons, si vous voulez vraiment. Plus important encore, ne dépassent pas 1600 kcal posée.

quatrième semaine

En général, le principe était déjà compris, chacun suivant une étape de sept jours est marquée par le fait qu'un jour vous avez utilisé pour passer à un régime normal, il tourne dans un assez régime strict. Lundi, mardi et mercredi – même. Jeudi à la quatrième semaine devra passer le jus frais de tous les fruits sauf les bananes. Vendredi, le régime alimentaire habituel. Il a recommandé 1600 calories réparties entre les produits de protéines et les céréales pour compenser la perte du corps. Mais attention à ne pas trop manger.

le régime

La cinquième semaine sera encore plus sévère épreuve. Maintenant, le vendredi, vous passerez une journée sur le yogourt faible en gras. Ne remplacez pas avec du yogourt ou lait fermenté au four. séjour de week-end que pour un régime alimentaire normal, mais il est important de ne pas trop manger. Mangez souvent, peu à peu. Sixième semaine – il est presque définitif. Maintenant ajouté et le samedi. Ce jour-là, vous pouvez vous permettre de 1 kg d'ananas ou de courgettes cuites. Dimanche – le dernier jour du régime alimentaire habituel avant la dernière course.

Les sept derniers jours de vos tests les plus difficiles. Passez par tous les jours de tout à fait analogue, et le dimanche, vous ne pouvez boire 4-5 litres d'eau. Maintenant, le régime est terminé. Le matin, vous résumer.

Qu'est-ce que l'on entend par le régime alimentaire habituel

Bien sûr, ces jours-ci vous devrez respecter certaines restrictions. Le petit déjeuner offert les options suivantes: pain grillé avec une tasse de thé, jus d'orange ou du jus de carotte. Repas plus diverses:

• 100 g d'épinards à l'huile végétale, de 2 oeufs durs, deux tomates.
• l'huile de carotte bouillie, 1 oeuf et 100 g de fromage.
• 220 g de laitue et le beurre, tomate, orange mandarine, pomme.
• 220 g de poisson bouilli, pomme et la tomate.
• 200 g de ragoûts, et 150 g de salade de chou.
• Laitue et 250 g de poulet mijotés.

Le repas du soir peut également être différent. Préparer lui-même salade de tomates et de vapeur d'eau 250 g hamburger ou une salade de fruits. Un excellent exemple de réalisation est de 220 g de viande bouillie, 100 g de vert et deux œufs. Il est possible de préparer une excellente salade carottes râpées 150 g et 100 g de fromage dur.

règles fondamentales

L'ensemble de ce régime allemand. Les résultats vous étonneront tout simplement. Dans une période de temps relativement court, vous pouvez perdre 10 à 17 kg et ils ne reviennent pas, même après quelques années, si vous êtes, bien sûr, ne vous penchez pas sur les aliments gras. Le régime alimentaire est très efficace. Le menu est varié et peut même inclure des aliments riches en calories. Cependant, il y a un certain manque de – est nécessaire d'observer la ponctualité, la prise de nourriture en même temps. Si vous êtes préoccupé par la faim, il n'étouffe pas les en-cas, mais seulement de l'eau pure. Et si la cuisine tire tout simplement irrésistible, il est nécessaire de travailler. À seulement 10 minutes d'exercice intense – et la faim comme un ascenseur à la main.

Sortir de l'alimentation

Encore une fois, ce régime a besoin d'un grand poids. Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, puis à quoi vous torturer, vous pouvez simplement limiter leur repas du soir. Mais si le poids pendant une longue période a passé pour 100 kg, la solution idéale – le régime allemand. Les avis et les résultats sont très impressionnants. Les gens écrivent qui a chuté à 10 kg, se permettant même des jours ordinaires supplémentaires. Après le cours de perte de poids dans le corps d'une facilité sans précédent de feutre. De plus, les gens disent que, après le régime est très difficile de commencer à prendre du poids, comme la gorge littéralement sur trois cuillères. Dans l'alimentation, il y a un gros inconvénient – il est nécessaire de changer toute la garde-robe, préparez-vous à dépenser plus.

Cependant, nous sommes tous différents, il est donc important de se rappeler sur le régime alimentaire des règles de sortie. Tout d'abord, vous ne pouvez pas surcharger le corps les aliments lourds. Gras, les aliments frits peuvent être fournis que dans de petites quantités, avec une garniture d'herbes fraîches. Assurez-vous de tenir à la puissance fractionnaire. Je mange 5-6 optimale fois par jour, dans les parties qui se glissent facilement dans les paumes. Dans les pauses boire de l'eau propre. L'accent est mis sur les légumes et les fruits, la viande et du poisson bouilli, du fromage et des céréales, des herbes fraîches. Mais les pâtes, les bonbons, la mayonnaise, le bouillon gras et la viande grillée est préférable de donner à l'ennemi. Ce n'est pas un régime, mais un nouveau style de vie qui gardera une grande figure et de la santé depuis de nombreuses années. Adhérant aux règles simples, vous serez toujours vous épargner des difficultés associées à se débarrasser d'une grande quantité de réserves de graisse.