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20-20-20 méthode et d'autres façons de protéger vos yeux contre les effets informatiques

Combien de temps l'homme moderne passe sur l'ordinateur? La plupart des métiers comprend à temps plein. En conséquence, environ 60% des utilisateurs de PC souffrent de symptômes du syndrome de vision informatique. Tenez compte de ses symptômes, méthode 20-20-20 et d'autres façons de protéger vos yeux.

Le syndrome de l'oeil de l'ordinateur: les principaux symptômes

Dans le cas où une personne passe beaucoup de temps derrière l'écran, et il y a des signes énumérés ci-dessous, vous pouvez parler du développement du syndrome de vision par ordinateur. Les principales caractéristiques sont les suivantes:

  • protéines de rougeur des yeux;
  • Avoir un sens de crampes et la douleur;
  • sec et humide;
  • augmenter la sensibilité au vent, de la lumière et ainsi de suite d..;
  • l'émergence de la nécessité de plisser les yeux pour voir l'objet;
  • diminution de l'acuité visuelle;
  • linceul apparence, l'image ghosting et le flou décrit.

20-20-20 procédé et d'autres procédés de protection contre les effets de l'ordinateur

En présence de symptômes isolés, vous devez faire attention à eux. Au cours reflètent pas nécessairement la journée de travail sur la façon de protéger les yeux du moniteur et de soulager la tension. Identifier plusieurs moyens efficaces.

  • Procédé 20-20-20. Cette méthode est la suivante. Après avoir travaillé à l'ordinateur pendant vingt minutes pour faire une pause pendant 20 secondes. Mais à ce moment, il est recommandé de faire ce qui suit. Regardez traduire ces objets, qui sont situés à une distance de 20 pas, clignotant à ce vingt fois. L'exercice régulier facilitera la réduction de la fatigue oculaire, soulager la douleur dans le dos et la tête.
  • exercices visuels. Pendant la journée, il est également recommandé de faire les exercices indiqués sur la figure. Le temps est pas beaucoup besoin. Effectuez chaque exercice permettra à vos yeux de se détendre, soulager un excès de stress. L'effet sera à peu près la même que dans le cas où vous utilisez la méthode de 20-20-20.

Bleuets pour renforcer les yeux

Bien entendu, certains exercices pour soulager les symptômes négatifs ne suffit pas. Vous devez bien manger, se reposer et prendre des vitamines complexes. En outre, il existe des produits, l'utilisation quotidienne qui contribueront à rétablir l'acuité visuelle. Par exemple, il est bleuets.

Pour obtenir l'effet positif, il est recommandé d'ajouter des petits fruits frais dans la bouillie du matin et des desserts. Bleuets par le gel ne perd pas ses propriétés bénéfiques. Cela permettra à obtenir en permanence les vitamines et les minéraux nécessaires.

doit être effectué de façon exhaustive le processus de restauration et d'entretien de la fonction visuelle et sur une base quotidienne comprennent des exercices spéciaux, la sélection correcte des produits et des loisirs.