Les aliments ayant un faible indice glycémique. Régime Montignac.

Il devient de plus en plus important au cours des dernières années un mode de vie sain et perdre du poids. Pour les personnes ayant un excès de poids, il est un problème grave et douloureux qui exige non seulement assez vite, mais la bonne décision sans dommage. Avec la bonne approche pour perdre du poids, vous devez savoir exactement ce que les aliments peuvent être consommés. produits minceur – ce sont des produits qui ont un faible indice glycémique. Vous voulez connaître les aliments d'index hypoglycémiques? Alors lisez la suite!

Pour commencer, je dirai que l'indice hypoglycémique – est la capacité d'un produit alimentaire particulier à augmenter le niveau de sucre dans le sang humain. Dans un premier temps, le produit a commencé à calculer l'indice pour la lutte contre le diabète. il a longtemps été observé il y a que les aliments ayant un indice glycémique faible étant absorbé progressivement dans le sang, inhibent littéralement par la suite tous les aliments consommés. Ce qui est bon parce que vous ne devez pas vous asseoir sur un régime strict, constamment tourmenté par la malnutrition.

Par exemple, vous pouvez manger de la soupe aux champignons et son casse – croûte préféré un peu de pain en 10 minutes (mais le meilleur repas)! Principal attendre ces quelques minutes. Les champignons, qui ont un faible indice glycémique, inhibent l'absorption rapide du pain et aider une assimilation douce, progressive par le corps tous les nutriments essentiels.

Je vais vous dire un secret – ce régime appelé régime Montignac et il se compose d'au moins deux étapes importantes.

1. La première étape – est strictement exclue tous les plats, qui sont des aliments d'index glycémique très élevé. Donc ceci: dattes, miel, pommes de terre, les abricots secs, le riz, le maïs soufflé, des gaufres et des céréales. Ce qu'ils provoquent l'obésité. Mais il y a des limites: – les mères qui allaitent et les femmes enceintes ne devraient pas abuser d'un tel régime, afin de ne pas priver les nombreux nutriments bénéfiques elle-même et l'enfant; – certaines personnes un tel régime ne peuvent pas être appropriés en raison des caractéristiques métaboliques. Si vous vous sentez pire sans les produits habituels, assurez-vous de consulter un diététicien avec lui, vous ferez votre liste personnelle des produits; – les athlètes ne sont pas recommandés un tel régime, car ils ont besoin de glucose « rapide » entre presque immédiatement le sang.

Autorisés aliments avec un indice glycémique faible:

feuille de laitue, l' oignon bulbe, tout légumes verts, le chou, les champignons, les tomates, l' ail, le pamplemousse, les arachides, les lentilles, les haricots, les poivrons, les aubergines, les prunes, le lait, les carottes, la marmelade (il est bon que certains bonbons, eux aussi, faible indice!), les poires, les oranges, les figues, les saucisses, le yogourt.

1. La deuxième phase de l'alimentation permet d'utiliser les produits qui ont un indice moyen de 36-56. Ce sont: la mangue, les biscuits, la papaye, les pâtes, les nouilles, le sarrasin, le jus de pomme, sorbet raisin, chocolat noir, les pêches.

Pour perdre du poids et être toujours en grande forme, manger des aliments avec un indice glycémique faible dans l'après-midi et le soir. Les produits avec un indice moyen sont autorisés à manger le matin et avant le dîner. Le maximum de vos gâteaux exclut de l'alimentation et des produits de pâtisserie, donner le pain blanc – et vous trouverez une belle forme. En effet, dans la pâte contient une grande quantité d'hydrates de carbone, et intelligent limitant leurs fils de consommation à la perte de poids par une moyenne de 5 kg est déjà trois mois! Même en réduisant la consommation de matières grasses dans votre alimentation, vous ne serez pas atteindre ces excellents résultats, comme dans le cas des hydrates de carbone.

Les aliments ayant un faible indice glycémique vous aider à réellement perdre du poids rapidement. Il suffit de ne pas engager dans la pratique amateur, et pour commencer, reportez-vous à un spécialiste, comme une diététicienne. Il prescrira les tests et examens nécessaires, et seulement ensuite ajuster votre alimentation.

Bonne chance, bonne santé et grande forme!