Natation brasse: technique et recommandations

Natation est l'un des brasse quatre principaux styles de sport qui sont utilisés dans le même sport. Dans son abdomen nageur application située vers le bas et produit un plan parallèle au mouvement de l'eau de surface symétrique les jambes et les bras. La principale différence d'autres techniques ici est que pendant le mouvement des mains de l'athlète ne sont pas effectués. Ceci explique le fait que la brasse nage beaucoup plus lent qu'un crawl ou papillon. Il y a aussi des avantages associés principalement au fait qu'aucun des sons dans l'eau presque épuisée. De plus, avant d'utiliser cette méthode offre un large aperçu du nageur, et il est capable de surmonter de longues distances.

technique de nage brasse implique la phase trois composants. Il commence par la mise en œuvre de course vers l'extérieur, suivie par la course entre ses mains, et se termine par un retour. Maintenant, plus en détail. Dans la première étape, les mains doivent être immergés aussi profondément que possible dans l'eau déplié, puis on le dilue dans des directions opposées vers l'extérieur de palmiers. La brosse paumes vers le bas suivant élargir et pousser l'eau en arrière. Ce mouvement se poursuit jusqu'à ce que le niveau des épaules du nageur. Avant le début de la dernière phase du cycle sont reliés paumes près de la poitrine. La dernière étape consiste à revenir à la position initiale. La vitesse d'abord sera très faible, mais il continuera de croître et d'atteindre son apogée à la maison de course. Dans les moments de transition entre les phases tombe à nouveau.

Afin de bien nager brasse, prendre en compte les mouvements de la partie inférieure du corps qui jouent un rôle important ici. Au cours de coups de main athlète doit tirer les deux jambes en même temps. Les pieds en même temps élargi aussi largement que possible par rapport au genou et font de fortes poussées. Les mains du nageur sont tirés vers l'avant en parallèle. Lorsque le cycle est terminé, il continuera pendant un certain temps à glisser sur la surface de l'eau. A cette époque, la tâche principale de l'athlète est de se retirer complètement, qui réduira considérablement la résistance. Maintenant quelques mots sur la respiration. Quand la natation brasse fait est très important que la tête est engagé le mouvement répété de la colonne vertébrale. Le soutien qu'il est formé au moment d'abaisser la main du nageur sous le corps. A cette époque, et devrait respirer la bouche d'oxygène. Exhalation est effectuée par un mouvement supplémentaire – en même temps et le nez et la bouche.

Dans des disciplines telles que la natation brasse, est maintenant pratiqué deux espèces commencent. Le premier est un peigne de démarrage. Il réside dans le fait que le nageur est nécessaire de mettre les deux pieds dans les tables avant. Le deuxième type – une piste de démarrage. Sa différence est que l'on est le pied d'athlète après l'autre. Démarrez l'organe de réaction dans le premier cas, la compétition sera pour quelques fractions de seconde ci-dessus. A de courtes distances, il est d'une importance capitale. Selon les règles officielles de la compétition de natation de brasse aura lieu à 25 ou à la piscine de 50 timetrovom. En ce qui concerne la distance, les plus grands concours mondiaux gagnants sont déterminés à une distance de quatre cent ou deux cents mètres.