La nutrition et la santé de la femme enceinte: caractéristiques et recommandations

Pendant la grossesse, le fœtus est sous la protection fiable du placenta. Il agit comme une barrière contre les virus et les bactéries. Cependant, pour briser cette protection est beaucoup plus facile que cela puisse paraître à première vue. Dans le cadre de cette santé très importante de la femme enceinte.

les voies principales de germes et de bactéries dans l'organisme

Soins des femmes enceintes est extrêmement important, parce que l'enfant doit être protégé contre des virus, les infections et les bactéries. Les principales voies de microbes dans le corps sont les suivants:

• la bouche;
• mains sales;
• vêtements sales;
• vulve.

hygiène personnelle clé

Soin d'une femme enceinte – c'est une question délicate et sensible, ce qui implique une énorme quantité de détails. Cependant, avant d'entrer dans les détails, il vaut la peine de se rappeler et observer les règles clés suivantes:

• Vous avez besoin de prendre une douche froide ou chaude tous les jours.
• Spéléologie, chaque fois que possible, doit se faire plusieurs fois par jour.
• Il est préférable de refuser de visiter les bains et les saunas.
• Vous ne pouvez pas prendre un bain chaud pendant longtemps.
• Il vaut mieux limiter la baignade dans les étangs, parce que, en plus de micro-organismes nuisibles, on observe une forte émotion qui peut nuire au foetus.
• Les ongles doivent être coupés courts sous eux n'est pas sale, contenant des microbes pathogènes.
• Santé cavité buccale des femmes enceintes doit être particulièrement prudent, car pendant la gestation des dents particulièrement touchées.
• Tous les articles d'hygiène (brosses à dents, gants de toilette, serviettes) doivent être individuelles.

hygiène intime

corps féminin est conçu de telle sorte que le fœtus se trouve à proximité des organes génitaux. De plus, l'enfant doit passer par le canal de naissance. Tout cela fait qu'il est important de maintenir la microflore normale, qui peut fournir à l'hygiène intime de la femme enceinte. En bref, les points peuvent être résumés comme suit:

• Daily (plusieurs fois par jour) est lavé par la zone intime avec l'eau chaude. Vous pouvez utiliser l'hygiène ou du savon pour bébé régulier.
• changer régulièrement les garnitures quotidiennes comme la pollution. Une meilleure utilisation des articles d'hygiène sur une base naturelle, sans arômes.
• Préférez le coton ou les sous-vêtements de lin.
• Visiter les toilettes dans les lieux publics, utiliser des lingettes humides fabriqués spécialement pour l'hygiène intime. Classique peut perturber la microflore.
• Ne pas utiliser gris (recyclé) ou du papier coloré de toilette parfumé. Il devrait être blanc.
• Ne pas oublier d'enlever les cheveux dans la zone intime. Bien sûr, le rasage – il est inefficace et peu pratique. Par conséquent, il est préférable de se tourner vers des procédures de salon modernes. Les femmes enceintes sont bien adaptées shugaring.
• Au moindre malaise dans la région génitale aller pour une visite chez le gynécologue.

baignade

Soins des femmes enceintes doit être basée sur la douche. Il est préférable de le faire deux fois par jour (matin et soir), mais dans le moment le plus chaud des procédures de l'année peuvent être impliqués. Il faut donc accorder une attention particulière aux produits de nettoyage. Il est préférable d'utiliser du savon pour bébé. Si vous êtes habitué aux gels pour l'âme, faites attention qu'il n'y a pas de colorants et des composants agressifs en eux. Il faut aussi éviter les saveurs difficiles, ce qui peut provoquer une attaque de toxicité.

Beaucoup de filles utilisées pour prendre un bain chaud, ce qui est super relaxe et des tons. Cependant, l'hygiène personnelle femme enceinte empêche ces procédures, car les températures élevées ont un impact négatif sur l'état de santé de la mère et de l'état du fœtus. Si, cependant, vous ne pouvez pas me refuser le plaisir de ce (et s'il n'y a pas de danger de rupture), rappelez-vous: L'eau doit être chaude, et la procédure – courte. Vous pouvez ajouter des infusions de sel ou à base de plantes (de la banane plantain, calendula et de camomille). Pré-bain a été traitée avec un désinfectant.

À quelle fréquence se brosser les dents?

Règles d'hygiène des femmes enceintes affecteront certainement la cavité buccale. Les experts d'une seule voix sont invités à résoudre tous les problèmes avec les dents sont encore au stade de la planification de la conception. Ce n'est pas surprenant, car la grossesse les dents souffrent d'une carence en calcium, et donc la carie dentaire et la plaque, mais progresse.

Mais le problème est non seulement dans leurs dents. Le fait que les restes de nourriture en décomposition dans la cavité ouverte de la dent, puis entrer dans le système digestif. Il peut provoquer des troubles de l'estomac, ainsi que nuire à la santé du bébé.

Si les dentistes insistent sur le fait habituellement deux fois par jour pour le brossage des dents, puis les femmes enceintes devraient faire ce quatre fois par jour. De plus, après chaque repas doit être soigneusement rincer la bouche avec de l'eau bouillie ou solution saline normale. Quant à la pâte dentifrice est préférable de choisir des moyens avec l'arôme de menthe. Non seulement il rafraîchit votre souffle, mais aussi la toxicité d'attaque calme.

Le lavage des mains – la base de l'hygiène

De nombreuses questions causent santé de la femme enceinte. En bref la règle de base est: « Lavez-vous les mains! » Il est cette partie du corps le plus souvent en contact avec toutes sortes de germes et de bactéries. L'argent, les animaux, la surface dans les lieux publics – tout ce que vous touchez vos mains, puis prenez joyeusement une pomme ou d'autres aliments. Pour se protéger contre contracter des infections, se laver les mains chaque fois que vous voulez quelque chose à manger. Aussi, faites attention aux recommandations suivantes:

• Ayez toujours des lingettes antibactériennes. Essuyez vos mains chaque fois après un contact avec l'argent, les surfaces dans les lieux publics, les personnes ou les animaux. Le tissu utilisé est pas soumis à une utilisation répétée.
• Au lieu du liquide habituel de savon d'achat de la lanoline ou de la glycérine dans la composition (pour protéger la peau de la sécheresse). Dans la bouteille, ajouter 10 gouttes d'huile d'arbre à thé, qui tue près de 100% des germes.

Quelques autres recommandations

Recommandations pour la santé des femmes enceintes sont si nombreuses qu'il est difficile de les organiser. futures mères devraient prêter attention aux conseils suivants:

• Le choix des détergents, des cosmétiques et des produits d'hygiène, chercher des produits étiquetés « hypoallergéniques ».
• Limiter l'utilisation de parfums et désodorisants avec une forte odeur. Récent mieux pour remplacer tout l'alun naturel ou d'agents d'origine minérale.
• Gardez un oeil sur l'état des seins et les mamelons. Si vous commencez à se démarquer colostrum, utiliser des serviettes hygiéniques spéciales.
• Choisissez des vêtements confortables qui ne compriment l'abdomen. Il est souhaitable de donner la préférence à des matériaux naturels.
• Pour se laver, utiliser la poudre sans phosphate. Prenez soin d'avoir le détergent n'a pas la saveur trop forte.

La base de l'alimentation

Les points fondamentaux sont la santé et la nutrition des femmes enceintes. fonction de la ration est qu'il doit inclure ces éléments obligatoires:

• Les protéines animales. C'est toutes sortes de viandes et de poissons, ainsi que le lait et les œufs.
• Les protéines végétales. Leur plus grande quantité est contenue dans les légumineuses et les céréales.
• Fibre. En grandes quantités, il se trouve dans les fruits et légumes frais, herbes, ainsi que des variétés de riz prévues spécifiquement pour les sushis.
• Le calcium comme base de squelette futur enfant. Trouvé dans les produits laitiers et le poisson.
• Folate. Ce composant est préférable de prendre la forme d'BUD (1 comprimé par jour). Et pour augmenter la concentration de la substance dans le corps, il peut avoir du pain de son.
• Fer. Trouvé dans la viande, les œufs, les céréales et les fruits secs.
• Toutes sortes de vitamines contenues dans les produits mentionnés ci-dessus. En outre, le médecin est tenu de désigner un ensemble équilibré conçu spécialement pour les femmes enceintes.
• L'eau doit être ingérée en grandes quantités. Il doit être purifié et enrichi en minéraux. De la soude devrait être abandonnée.

Hygiène alimentaire

Santé et nutrition des femmes enceintes – est deux notions indissociables. Pour maintenir votre santé et protéger votre bébé, vous devez suivre les règles suivantes:

• Chaque fois avant de manger laver soigneusement les mains. Ils ont besoin de manipuler le savon du bout des doigts au poignet.
• Se laver les mains, sécher avec une serviette propre ou une serviette en papier, parce que les microbes pathogènes peuvent se multiplier dans un environnement humide.
• Observez l'alimentation correcte. La quantité quotidienne de nourriture à distribuer aux techniques de base 4-5. Vous devez également assister à de petites collations nutritives.
• Portez une attention particulière à la durée de vie et de la composition. Essayez d'acheter des produits agricoles biologiques. Si vous ne disposez pas d'une telle occasion, ne pas hésiter à vérifier la viande, les fruits et légumes nitrate.
• Ne pas entreposer les fruits et légumes non lavés.
• Ne mangez que des aliments fraîchement préparés. À partir des plats d'hier devraient être abandonnés.

intimité

Une attention particulière devrait être l'hygiène intime, car tous les couples peuvent refuser un contact sexuel pendant toute la durée de la grossesse. Ceci est tout à fait une question controversée, mais les médecins sont d'avis que, dans les 3 premiers mois de la grossesse, les rapports sexuels est strictement contre-indiqué, car il peut conduire à des saignements et d'autres conséquences désagréables.

Reprise de l'activité sexuelle est possible, à partir du deuxième trimestre (sauf contre-indication). Il devrait être une attention particulière dans le choix des poses. Une femme doit se sentir à l'aise et ne se sentent pas le stress physique. On croit que la vie sexuelle pendant la grossesse, non seulement ne nuit pas au fœtus, mais il va même en sa faveur. De plus, il contribue à faire avancer la lutte plus facile. Mais sans l'autorisation du médecin de prendre de telles décisions ne sont pas la peine.

Encore une fois refuser la vie sexuelle est en dernier mois de grossesse. Si vous ignorez l'interdiction, il y a le risque de naissance prématurée. Alors que certains couples préfèrent avoir des relations sexuelles jusqu'à ce que le bébé est né. Mais il peut être fait qu'avec l'autorisation d'un médecin.

conclusion

Grossesse – est un agréable et en même temps une condition très importante. Les femmes enceintes devraient prêter attention à l'hygiène et la nutrition pour le bébé grandir en bonne santé et fort. corps féminin pendant la gestation devient très vulnérable aux microbes et aux infections. Nous devons donc renforcer de la nourriture à l' intérieur de qualité et de protéger l'extérieur, en observant les règles d'hygiène personnelle.