bar "Protein Bar": composition, les propriétés

Une bonne nutrition est nécessaire pour un athlète professionnel. Sans cela, il est impossible de fournir à l'organisme tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles et plein d'énergie. Et un élément indispensable de tout régime sportif sont des barres de protéines. Il est la meilleure source de protéines, d'hydrates de carbone digestibles et d'autres substances qui aident l'athlète à récupérer rapidement. L' une des plus belles vues de ce pouvoir est considéré comme « Protein Bar » – bar, contenant plusieurs types de protéines, le collagène et les suppléments de culturisme bénéfiques.

Quels sont les barres de protéines

Une telle nutrition sportive spécialement conçu pour les athlètes qui sont concernés par la construction des muscles et forcé à l'alimentation. barres de protéines sont utilisés comme collation au lieu de bonbons, ainsi que pour la récupération musculaire et la force après la formation. Ces aliments se base sur une protéine facile à digérer spéciale. En dehors de lui, dans les barres comprennent divers additifs, les plus utiles pour les personnes ayant des coûts énergétiques élevés.

De nombreux athlètes savent que donne la protéine dans l'alimentation. Cette protéine – la principale de ceux qui participent à la construction de cellules humaines. Les athlètes qui consomment beaucoup d'énergie pour les muscles, neobodimo par jour pour manger au moins 2-4 grammes de protéines par kg de poids corporel. Dans un régime typique, surtout si une personne garde à un régime ou prendre de la nourriture irrégulière, ce montant ne suffit pas. Par conséquent, il est pris plus loin.

Ce qui donne une protéine de la nutrition sportive? Il l'a trouvé sous une forme concentrée et est facile à digérer. Cela aide l'athlète à obtenir rapidement tous les matériaux nécessaires pour construire le muscle et le plein d'énergie. En particulier, ces substances facilement absorbés dans 20-30 minutes après la formation. A cette époque, toutes les protéines à la fois aller à la récupération des cellules musculaires et construire de nouvelles.

Types de bars sportifs

Les athlètes est très important de manger correctement, mais ne pas toujours se passer cette fois-ci, parce qu'il est conseillé au plus tard 3 heures avant la séance d'entraînement. Par conséquent, la meilleure collation, fournissant l'athlète de l'énergie et tous les nutriments essentiels – sont des barres spéciales. Contrairement à chocolat ordinaire, ils contiennent des composants précieux, faciles à digérer, mais très nutritifs. Tous les bars sportifs sont divisés en plusieurs groupes:

• protéine ayant une teneur élevée en acides aminés et des protéines;
• zhiroszhigayuschie contenant de la L-carnitine et d' autres substances qui accélèrent le métabolisme;
• l' énergie la moins différente des chocolats habituels et sont tout simplement conçus pour reconstituer l' énergie.

Nutrition sportive "Protein Bar"

Bars de cette société avec des protéines considérées, car elles contiennent plusieurs types de protéines. Le plus souvent, il est une protéine de lactosérum de lait qui est rapidement fournie aux muscles, les nourrir et régénèrent endommagé. En outre, la protéine caséine du lait a les propriétés des cellules temps alimentation lente, prolongée. Un autre type de protéines dans ces barres – une protéine de soja isolat. Il contient tout le nécessaire pour la réparation et la croissance des acides aminés musculaire.

Dans certains types de barres comprend ovalbumine, protéine biologiquement précieuse, fournissant tous les nutriments musculaires nécessaires. De plus, on ajoute parfois des protéines végétales telles que le blé ou de pois.

barres du fabricant « Protein Bar » de 2000 est la plus grande société Nestlé dans le monde. Récemment, cette marque a été acheté par Post Foods. Mais la qualité et la composition d'entre elles restent encore au-dessus.

Types de barres "Protein Bar"

Il existe plusieurs types de nutrition sportive fabriqués sous cette marque. Ils ont des propriétés différentes, de sorte que vous devez savoir ce qui est préférable d'utiliser dans certaines conditions.

• Pour toutes sortes de barres de formation adapté Regener Bar. Ils contiennent des antioxydants, des protéines de lactosérum et d'autres substances nécessaires à la réparation des muscles.
• Excelent ar protéine B a une composition équilibrée et contient plusieurs protéines différentes. Il est nécessaire lorsque l'athlète est exposé à des charges élevées ou besoin de construire activement la masse musculaire. Cette barre de protéines est différente additif, de sorte que vous pouvez choisir une variété à votre goût.
• Bar Bar Muscle Protein – c'est la meilleure nourriture après une séance d' entraînement. Il contient 22% de protéines, 10 vitamines et des céréales. Et si vous mangez dans quelques heures avant la classe, il donnera la force supplémentaire.
• "Protein Bar" (bar) XXL Puissance fait référence à l' énergie. Il, en plus de 18% de protéines, contient beaucoup de glucides, donc rapidement réapprovisionne les pertes d'énergie.

Les avantages d'un tel pouvoir

Bars « Bar nutrishn optimale des protéines » contiennent des acides aminés complets nécessaires pour les muscles à leur rétablissement et la croissance. De plus, ils ont plusieurs avantages:

• ils ont des fibres au bon fonctionnement du système digestif;
• très peu de sucre et d'autres hydrates de carbone;
• ils saturent rapidement;
• posséder la saveur élevée;
• Ils sont compacts et très pratique pour une collation.

Suppléments: composition

Habituellement, ils contiennent différents types de protéines. Dans la plupart des cas – sont des protéines de petit-lait, le lait et les protéines de soja. parfois ils ont même inclus oeuf albumine. Ils sont également enrichis en vitamines. Dans certains types de barres comprend le collagène, ce qui contribue à protéger les articulations et les ligaments des dommages. Pour améliorer le goût et la qualité de l'énergie en eux le fabricant a ajouté la noix de coco, beurre de cacao, huile végétale, de la mélasse, les noix hachées. Au lieu de barres de protéines de sucre comprennent le sorbitol, extrait de stevia et d'autres podstlastiteli. Parfois, ils peuvent contenir des morceaux de fruits, de noix hachées, des céréales.

Propriétés utiles de la nourriture

Suppléments bar – ce n'est pas seulement une délicieuse collation ou gâterie. Leur composition a été conçue spécifiquement pour les athlètes. ils sont si souvent un élément important du programme de formation. Ces barres ont de nombreuses propriétés utiles:

• Il fournit le corps pour construire des protéines musculaires;
• une source de vitamines B, C et E;
• sous tension avant votre séance d'entraînement et récupérer après elle;
• contenant hydrolysat de collagène, ce qui aidera les ligaments et les articulations podderzhivat afin;
• promouvoir l'augmentation de la masse musculaire;
• renforcer le système immunitaire;
• l'endurance augmenter;
• élever l'humeur et de la performance.

Notes d'application

"Protein Bar" – bar avec une composition équilibrée. Il peut avoir comme une source de protéines et de nutriments essentiels pour la journée. Mais il est recommandé pour les athlètes de consommer cette nourriture dans un certain mode. Afin d'obtenir la force et de l'énergie à la formation, ainsi que des protéines pour construire le muscle, vous avez besoin de manger un bar pendant 1-2 heures avant la classe. Vous pouvez également compenser l'énergie perdue et accélérer la récupération musculaire après l'exercice, si vous mangez un bar d'une demi-heure après.

les experts en nutrition sportive recommandent de manger une barre de chocolat sur deux fois par jour. Il est préférable de les manger le matin avant le petit déjeuner et après la formation. Cela aidera à prévenir le gain de poids, mais assurera la croissance des muscles. Dans certains cas, le nombre peut être augmenté. En particulier, l'utilisation de barres de protéines doivent culturistes, bodybuilding professionnels, haltérophiles et d'autres athlètes qui veulent construire la masse musculaire. Les athlètes professionnels doivent examiner sérieusement le choix de nourriture, de sorte que les barres de protéines pour eux – le meilleur choix.

Commentaires sur l'application

De nombreux athlètes consomment des barres de protéines. Selon les commentaires, « Protein Bar » est la meilleure de toutes les variétés de la nutrition sportive. Les athlètes disent qu'ils répondent rapidement la faim et aider à construire plus rapidement les muscles. De plus, les barres sont savoureux et une grande variété de choix de saveurs. Et pour ceux qui ne peuvent pas manger des bonbons en raison du risque de récupérer, il est très important d'avoir à portée de main quelque chose de friandises utiles et abordables. Puis, à tout moment, vous pouvez manger et fournir à votre corps avec énergie et tous les nutriments essentiels.