Meilleur Créatine: description, fabricants et note. Quel est le meilleur: la créatine ou de protéines

À ce jour, la créatine est la deuxième plus populaire après la protéine de lactosérum aux athlètes et tous ceux qui mènent une vie active. Cela signifie que le produit fait vraiment son travail pour augmenter la masse musculaire. Différents fabricants de créatine dans leurs publicités disent que leur produit – le meilleur sur le marché mondial. Jetons un coup d'oeil à chaque fabricant et le type de produit, les discuter et choisir la meilleure marque et le type qui convient pour améliorer vos muscles. Après tout, nous méritons d'utiliser uniquement la meilleure créatine!

Description générale du produit

La créatine est synthétisée en petites quantités dans le corps humain. En plus de ce montant assez important est celui-ci contenue dans la viande rouge, surtout le bœuf. Cela est suffisant pour le fonctionnement normal du corps. Cependant, une personne qui participe activement aux sports et prévoit d'augmenter leur masse musculaire, il ne suffit pas. Bien entendu, dans ce cas, il est nécessaire d'obtenir la créatine supplémentaire. Et la solution serait l'utilisation de poudre de créatine.

créatine

Créatine lui-même est porteur de groupes phosphate dans les muscles, en leur fournissant ainsi une énergie supplémentaire. Par conséquent, il est en mesure d'augmenter rapidement l'énergie musculaire et de faire des muscles plus forts et plus durables. En outre, la créatine retient l'eau dans les muscles, ce qui accélère sérieusement leur métabolisme et de la récupération. En conséquence, les muscles se développent plus rapidement, mais au détriment de l'aspect liquide plus déchiré et rempli.

Meilleur muscle ligne de créatine

Une réponse claire à cette question est assez difficile, car il y a des avantages et des inconvénients de chaque type de créatine, ce qui rend la sélection des meilleurs sur tous les paramètres représentatifs de l'impossible. Ici est dominé par des paramètres tels que la pureté du produit, sa formule chimique et la forme et la vitesse de maîtrise. Un autre facteur important est le coût de la créatine, en particulier dans l'environnement actuel. Et, bien sûr, la qualité du produit. Par conséquent, son efficacité dépend du fabricant.

Les meilleurs producteurs de créatine

À ce jour, la meilleure créatine a produit des fabricants célèbres comme Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , et bien d' autres. Ces producteurs peuvent pleinement confiance, parce qu'ils ont longtemps fait leurs preuves sur le marché mondial de la nutrition sportive, et donc évaluer leur réputation et ne permettent pas la mauvaise qualité du produit. Souvent entendu la question, quelle est la meilleure société – fabricant de créatine? Chacun a certaines nuances dans la production, donc de déterminer exactement ce qui est mieux, il est impossible. Ci-dessous une liste d'exemples de ces nuances, et vous serez en mesure de choisir eux-mêmes la meilleure créatine. La note aussi sera présenté dans la deuxième moitié de l'article.

formes de créatine existantes

Aujourd'hui, nous savons que beaucoup de formes de production de créatine. Physiquement, il peut être divisé en poudre et de capsules. Les différences entre une nature chimique, ils ne sont pas, mais chacune de ces formes peuvent distinguer les avantages et les inconvénients.

créatine en poudre moins cher, en même temps ne sont pas inférieures dans les analogues de qualité.

capsules créatine est plus pratique, car il permet un calcul plus précis de la dose n'a pas besoin d'être dissous dans l'eau. Le principal inconvénient de cette forme est son coût assez élevé.

Grâce à une telle formule chimique est isolé principaux types de composés:

• monohydrate de créatine – la plus courante et la moins chère.
• malaat Créatine.
• tartrate de Créatine.
• succinate de Créatine.
• Mixte – elle comprend tous ce qui précède.

Décider ce qui sera le meilleur parmi la créatine accordée, il est préférable de posséder, sur la base des avantages prévus et les inconvénients des différentes formes chimiques et physiques. En fait, le plus souvent le principal critère dans ce choix sont les préférences personnelles et, bien sûr, le prix.

créatine Note

Comme nous l' avons indiqué plus haut, choisir la meilleure créatine pour le recrutement de masse est difficile. Néanmoins, il y a cote de popularité, qui vaut croire. Ceci, bien sûr, vous aidera à choisir eux-mêmes la meilleure créatine. Note sostayalyayut habituellement sur le nombre d'achats d'un produit. Les plus populaires sont les cotes américaines site Bodybuilding.com dans le monde de la communauté de culturisme. Voilà pourquoi dans l'article fourni un top 10 meilleure créatine sur la version de la ressource, d'Octobre 2016:

1. Platinum 100% Creatine de MuscleTech
2. Micronisée Créatine poudre par Optimum Nutrition
3. Muscle C-HCl brevetés créatine HCL de Kaged
4. Sport CON-CRET de ProMera
5. Sport Meilleur Créatine par BPI
6. Creactor de MuscleTech
7. + Créatine par EVLUTION NUTRITION
8. Micronisée Créatine par Bodybuilding.com Fondation Série
9. Créatine Monohydrate du RER Nutrition
10. CELL-TECH par MuscleTech

Comment utiliser la créatine?

Les athlètes professionnels utilisent généralement deux principales créatine circuit de réception – ou précontraintes sans elle. Pour l'utilisation de la créatine est agitée dans l'eau ou le jus sucré, le liquide doit être beaucoup, et il doit nécessairement être doux, car un rôle important dans le transport de la créatine dans le muscle joue l'insuline, qui est libérée en grande quantité avec précision en réponse à la prise de doux.

Si vous décidez de démarrer, vous devez d'abord utiliser de 20 g par jour, répartis en 4 portion quotidienne. Après une semaine de consommer 2-3 grammes par jour. Mangez de la créatine pendant un mois, puis laisser les récepteurs musculaires se reposer pendant 3-4 semaines, afin qu'ils puissent se détendre.

Sans téléchargement consommer 5 grammes de créatine par jour. Le jour de la formation, boire immédiatement après. Le jour des activités gratuites, boire le matin, dès que vous vous réveillez. Dans ce cas, le taux est d'environ 2 mois. Ensuite, devrait donner à votre corps un repos pendant 3-4 semaines.

Contre-indications possibles

Les effets secondaires de la créatine n'ont pas trouvé, mais il y a des maladies dans lesquelles l'utilisation de ce produit n'est pas souhaitable. Par exemple, cette substance peut asthmatique provoquer des réactions allergiques, de sorte que les personnes qui ont identifié la maladie, il n'est pas nécessaire de l'utiliser. De même, il est nécessaire d'utiliser la créatine mineure, ainsi que les personnes ayant des maladies du foie et des reins graves. Extrêmement rare créatine peut causer de la diarrhée, mais il passe rapidement au fil du temps et ne revient pas. Il est également souhaitable d'utiliser la créatine pour les femmes enceintes et pendant l'allaitement, comme ses effets sur le fœtus est inconnu à ce jour. Ne pas oublier que pendant la supplémentation de créatine est recommandé de ne pas boire de l'alcool et de la caféine comme ils déshydrater le corps et ne donnent pas à fonctionner normalement.

Créatine et de protéines – caractéristiques comparatives

Posez la question, ce qui est mieux – la créatine ou de protéines, il est comme demander qui est plus fort – Batman ou Terminator, car ces produits sont complètement différents dans la nature et sont nécessaires à des fins différentes. Voilà pourquoi le pouvoir de choisir le type de sport, il est nécessaire que votre cible. Si vous voulez gagner de la masse musculaire maigre, il est souhaitable d'utiliser ensemble la protéine et de créatine. bodybuilders professionnels pendant le séchage n'utilise habituellement la protéine telle qu'elle contient une certaine quantité d'hydrates de carbone, ce qui peut affecter la forme concurrentielle à l'avenir. Par conséquent, dans l'étape de séchage, il est recommandé que la créatine et des protéines de remplacement des acides aminés. En outre, l'étape de séchage peut utiliser hydrolysat de haute qualité lorsque la protéine dans votre régime alimentaire ne suffit pas. Cette protéine ne contient pas de glucides digèrent assez rapidement. Son seul inconvénient – le prix est assez élevé.