santé disque – exercice pour tous les groupes d'âge

La lutte contre l'obésité est en cours dans le monde, et presque toutes les personnes essayant de perdre du poids. Une partie de cette sont assis sur toutes sortes de régimes et d'autres se torture dans les centres de conditionnement physique. Les cours à la salle de gym – il est, bien sûr, bien, s'il est temps pour eux. Mais avec le même succès peut être pratiquée à la maison, dans chaque minute de libre, si vous achetez une lumière et un simulateur compact appelé « la santé du disque. » Exercices sur ce mini-simulateur non seulement « secouer la graisse », mais aussi garder constamment en forme.

Il y avait ce miracle simulateur relativement récemment – dans la 50e année du siècle dernier. Et la principale caractéristique de la santé du disque est sa simplicité. Il se compose de deux plaques métalliques qui sont reliées par un système de paliers. Le disque inférieur se tient immobile sur le sol, et le haut peut facilement être mis en rotation autour de son axe de 360 degrés. Mais cette simplicité ne diminue pas les possibilités de ce simulateur. Exercices pour permettre lecteur de santé pour obtenir des résultats spectaculaires.

Ce simple simulateur a sur les articulations et les muscles de l'effet tonique humain. Il améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens. Une graisse « accumulation » dans l'estomac après les cours réguliers sur disparaître progressivement. De plus, les exercices sur l'aide d'entraînement de la santé mentale pour soulager le stress et l'humeur. Et ceux qui souffrent « mal de mer », peut sur ce simulateur pour former leur système vestibulaire. Dans l'ensemble, après cette figure l'emploi devient une démarche plus mince et plus belle. Et pour former sur ce disque peut être en tout, même le plus petit espace.

Et l'âge de « fans » de ce simulateur est presque illimité. Ceci est dû principalement au fait que la charge lourde, qui découragent généralement le désir de faire, ici manquent. Par conséquent, les jeunes filles utilisent ce simulateur pour améliorer leur figure. les gens d'âge moyen, il aide à garder le corps tonique. Et les personnes âgées, aussi, trouveront ce qu'il faut utiliser la santé du disque. Exercices sur ce sera une bonne prévention des maladies des articulations.

Et récemment, ces disques sont devenus plus fonctionnels. Un exemple de ce disque peut servir de « Grace ». En principe, il ne diffère pas d'un lecteur de santé classique. Mais le système d'aimants de terres rares incorporés dans le disque supérieur a sur le pied humain impact supplémentaire. Tout d'abord, ces aimants eux sont massés, et d'autre part, ils passent magnitoterepii séances de détente et de prévention. Ceci est dû à l'influence des aimants sur des points biologiquement actifs sur les pieds d'une personne. Et maintenant, les autres fabricants de disques de la santé ont adopté cette innovation, et a également publié leurs modèles avec de tels aimants de terres rares.

Et maintenant sur la façon d'utiliser la santé du disque. L'exercice sur ce simulateur, comme il ressort de sa construction, associée à la rotation. Et tout d'abord pendant le vertige de la classe peut se produire sur elle. Pour éviter cela, il est nécessaire de faire en sorte que la tête fortement non twitch. Oui, et pas mal d'abord quelque chose qui l'assurance. Il peut être une chaise ou une table. Pour un tel support peut saisir pour éviter de tomber. Un entraîneur doit être installé sur la surface anti-dérapante (tapis de caoutchouc, tapis) ou sur le sol nu. Ce moteur peut être à plat ou à un léger angle. Cela dépend de quel type d'exercice est effectué. Il est également souhaitable pendant 15 minutes avant que les cours commencent à boire un verre d'eau chaude, qui stimule la circulation sanguine.

Voici une liste d'exercices simples qui peuvent être effectuées sur ce simulateur:

• pour devenir deux pieds sur le disque et effectuer le torse tourne à gauche et à droite, en s'aidant avec ses mains;
• exécuter les mêmes tours, juste tenir la main sur la barre;
• un pied cesse sur le disque, les mains sur sa ceinture et tourner le pied libre autour de l'axe;
• pour devenir les genoux sur les bras d'entraînement appentis sur le sol et tourner le torse;
• il est nécessaire d'aller sur un lecteur qui est sur le sol et se dégourdir les mains sur le sol. Et sans bouger ses mains, le disque rotatif;
• Vous vous tenez sur le simulateur, un peu se pencher en avant et prend la main sur le support. Dans cette position, le disque est mis en rotation par les pieds;
• Vous vous tenez sur deux disques et les faites pivoter vers le bas. Les deux sens unique, puis chacun dans des directions différentes.

Et ce n'est pas toutes les caractéristiques du simulateur comme la santé du disque. Ces exercices peuvent améliorer et d'adapter eux-mêmes. Et pas besoin de maîtriser tous à la fois. Sélectionnez 3-4 et effectuer jusqu'à 20 tours en une minute. Ensuite, il est temps d'augmenter progressivement jusqu'à 2-3 minutes. Et quand ces exercices apporteraient à l'automatisme, il sera possible de commencer le développement de ces derniers. Dans un premier temps, vous pouvez pratiquer quelques minutes par jour et l'heure, il est souhaitable d'augmenter progressivement au moins 20 minutes.