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teneur en calories des légumes et des fruits

Pour perdre du poids, vous devez effectuer beaucoup de conditions. Tout d'abord, vous devez avoir l'attitude mentale appropriée. Pas le moins important, et l'activité physique. Toutefois, selon le processus de perte de poids est alimentation correcte et équilibrée.

L' un des moyens les plus efficaces de perdre du poids – la restriction du quotidien apport calorique. Par conséquent, dans ce cas compter strictement aliments riches en calories consommés. Le plus attrayant dans ce légumes respect.

teneur en calories des légumes et des fruits est faible. Cela est particulièrement vrai des légumes, parce que, à la différence du fruit ne contient pratiquement pas de glucides. Les exceptions sont les légumineuses et les pommes de terre, où beaucoup d'amidon. En outre, les légumes contiennent une grande quantité de fibres. Sa particularité est qu'il est un temps assez long à digérer, ce qui assure le sentiment de longue durée de satiété.

le contenu de légumes est Caloric si bas, qu'il peut y avoir presque incontrôlable. En dépit du fait qu'ils contiennent également un grand nombre de différentes vitamines, macro- et micro-éléments, ce qui rend également les légumes sont incroyablement utiles. Étant donné que la perte de poids – il est un bouleversement et le stress sur le corps, en raison de laquelle nous perdons une grande quantité de substances essentielles. Pour compenser cette perte et légumes utiles.

En raison des propriétés décrites ci-dessus et les légumes peuvent bien constituer la base de l'alimentation humaine, à la diète. Mais ne pas oublier l'équilibre de la graisse de protéines et de glucides. Complètement renoncer à manger de la viande, les légumineuses, les fruits et les graisses ne peuvent pas, en dépit de la forte teneur calorique de certains de ces produits.

D'une part, les légumes en calories sont si petits que, parfois, il semble que considéré une nouvelle fois pas nécessaire. Cependant, il faut savoir au moins afin de calculer combien cela va changer, par exemple, des hamburgers en calories, si le boeuf ajouter une certaine quantité de carottes râpées ou courgettes. Ceci, soit dit en passant, est un bon moyen d'obtenir un plat de viande à faible teneur en calories.

Il y a une autre question, directement liée à la teneur en calories des légumes, la soi-disant calories négatives. Il est suggéré que les légumes comme les carottes ou de céleri, contiennent si peu de calories que leur mastication et la digestion ont dépensé plus d'énergie que peuvent être obtenus à la fin. Autrement dit, la consommation de ces aliments, en théorie, une personne connue pour perdre du poids. Mais, comme il ne parfaitement et logiquement pas l'air cette théorie, en pratique, il repose sur la violation des lois de la physique. Partant sur cette base, l'énergie, les calories sont perdus dans nulle part, mais de tout le monde bien sûr la physique de l'école sait que ce ne peut tout simplement pas. calories si négatif – un mythe.

Cependant, la teneur en calories des légumes est vraiment très faible, et il peut y avoir en très grandes quantités, sans préjudice des chiffres. Par exemple, 100 g de concombre ne contient que 14 calories. Poids concombre moyen est d'environ 150 g, de manière à obtenir 100 calories doit être consommé 700 g est de 5-7 pièces. D'ailleurs, une mention spéciale verdure. Par exemple, prendre le fenouil, il est comparable à calorique concombre calories, cependant, accepter de manger 700 grammes de fenouil – ne pas la même chose que manger 700 grammes de concombre. En fait, les herbes dans les plats habituellement ajoutés si petite que son contenu calorique peut être ignorée sans risque.

légumes – calorifiques un vrai cadeau pour perdre du poids. Les légumes peuvent être cuits beaucoup de différents plats: salades, ragoûts, soupes … Les légumes peuvent être frais, peuvent subir un traitement thermique. Cependant, la friture doit être évitée, peut être bouilli, cuits, cuits, cuits à la vapeur. Comme vous pouvez le voir, les légumes peuvent fournir une alimentation variée.

Compter les calories – c'est vraiment une méthode efficace de perte de poids non seulement perdre du poids, mais aussi d'améliorer de manière significative le corps. Et, bien sûr, il est nécessaire de connaître la teneur en calories des fruits et légumes.