Comment tourner le cerceau pour perdre du poids dans le bon endroit pour vous

L'un des équipements d'exercice le plus efficace pour la taille, l'abdomen, les fesses et les cuisses est un cerceau. Il aidera non seulement à nettoyer votre silhouette, mais aussi d'améliorer le système cardio-vasculaire, le cœur et l'estomac. Parfois, il est utilisé pour la prévention de certaines maladies gynécologiques.

avantage Wrap est que nous associons exercice avec massage, ce qui conduit à une plus grande consommation de calories. Cela est, la graisse du corps se désintègrent beaucoup plus vite que lors de l' utilisation d' un massage séparé et de l' exercice.

exercice Hoop nous sont connus depuis l' enfance, mais comment tordre le cerceau pour perdre du poids, seulement peu de gens savent.

Avant de passer à l'activité physique, vous devez sélectionner les équipements sportifs. Il existe quatre types de cerceaux: plastique léger ou en métal (creux à l'intérieur), pondérée, massage (avec des balles sur le côté intérieur) et des équipes (peut être décomposé en deux, quatre ou six pièces, en fonction du type et du poids). Si vous avez jamais ou n'avez pas utilisé ce tour, votre choix est préférable d'arrêter à un feu ou des cerceaux modulaires, se déplaçant progressivement à une pondération ou un massage.

La prochaine question importante est: « Comment tourner le cerceau. » Pour perdre du poids, assez pendant 15-20 minutes par jour, mais c'est le temps minimum, comme dans les 10-15 premières minutes, le corps utilisera le glucose et de l'énergie, ce qui est dans les tissus musculaires, et après que le processus de division du tissu adipeux. La meilleure option serait de 40 minutes à une heure.

Très bien dépend de la technologie, qui décrit comment tournoyer le cerceau pour perdre du poids dans un endroit nécessaire pour vous.

Voici ce qui est important de se rappeler que le corps avait pas d'ecchymoses et des contusions, il est nécessaire de tourner le cerceau dans les deux sens en alternance.

Ainsi, nous apprenons comment tournoyer le cerceau pour perdre du poids. Position de départ: pieds largeur des épaules, estomac autant que possible, ses mains derrière sa tête (peut jeter dans leur château). Détordre le cerceau, gagne progressivement, tout en essayant de soulever et abaisser des genoux à la poitrine et le dos. Pendant les cours, vous pouvez utiliser des corsets de massage spéciaux, augmentant ainsi le processus de zhiroszhigatelnogo de vitesse. Il est très important de faire attention à la façon dont sont situés vos pieds. Plus ils sont proches les uns des autres, plus efficace sera occupé. Soyez également vigilant pour la rotation des hanches. le cercle tournant ne doit pas aller au-delà de la ligne des épaules, sinon il va créer trop de charge sur la colonne vertébrale.

Et ce n'est pas toutes les nuances de la façon de tourner le cerceau pour perdre du poids. Pendant les séances avec un cerceau, vous pouvez utiliser des exercices de respiration spéciaux, saturant le corps avec la quantité d'oxygène nécessaire. Négliger ce n'est pas nécessaire, car l'oxygène – il est l' un des composants, qui est impliqué dans la répartition du tissu adipeux. Pendant l'entraînement intense, le corps doit recevoir de l'oxygène en grande quantité, sinon il peut se produire anoxie dont les symptômes comprennent des étourdissements, des évanouissements, perte d'appétit et même ralentir le processus de combustion des graisses.

La littérature contient beaucoup d'informations sur la façon de tourner le cerceau pour perdre du poids. Mais nous espérons que, dans cet article, vous aussi, vous avez appris quelque chose d'utile pour eux-mêmes.