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Tableau fruit calorique et la période de leur maturation sous nos latitudes

Surestiment le goût et le contenu utile des fruits est très difficile. Et, en dépit du fait qu'ils sont présents dans les magasins toute l'année (par exemple, les raisins importés du Chili, des poires – la Chine, les framboises et les bleuets – Îles Vierges), en été, ils deviennent champions de la teneur en substances utiles. Il est dans cette période, les fruits mûrissent sous nos latitudes. Par conséquent, ce qui suit indiquera dans quel mois vous devez accorder une attention particulière aux fruits locaux, qui ne les branches.

Dans le même fruit, particulièrement doux, peut contribuer à un gain de poids. Les scientifiques américains recommandent que ceux qui ne sont pas impliqués dans le sport et le travail, la plupart du temps assis là pour 2 fruits par jour. Ceux qui, d'autre part, est engagé dans le travail physique, peut se permettre de 5-6 pc. Ainsi, les fruits de calories dépend de la teneur en glucose et le fructose. , Voici donc une table de contenu calorique des fruits avec le temps de leur maturation.

Tableau des fruits en calories

Le texte suivant sera donné le nom de fruits et le nombre de calories pour cent grammes, et la période de gestation sous nos latitudes:

  1. Melon d'eau – 30 kcal / 100 g. – (La seconde moitié de Juillet – Août);
  2. Abricot – 48 kcal / 100 g. – (seconde moitié de Juin – la première moitié de Juillet);
  3. Banana – 89 kcal / 100 g.
  4. Raisins – 67 kcal / 100 g. – (Fin Août – Septembre);
  5. Cherry – 32 kcal / 100 g. – (Fin Juin – Juillet);
  6. Pears – 42 kcal / 100 g. – (fin de Juillet – Août);
  7. Melon – 28 kcal / 100 g. – (La seconde moitié de Juillet – Août);
  8. Fraise – 34 kcal / 100 g. – (Fin Juin – la première moitié de Juillet);
  9. Raspberry – 41 kcal / 100 g. – (fin de Juillet – Août);
  10. Peaches – 39 kcal / 100 g. – (Juillet – Août);
  11. Prunes – 46 kcal / 100 g. – (fin de Juillet – Août);
  12. Groseilles – 44 kcal / 100 g. – (Fin Juin – Août);
  13. Persimmon – 70 kcal / 100 g. – (Septembre – Octobre);
  14. Blueberries – 44 kcal / 100 g. – (Juillet);
  15. Pommes – 52 kcal / 100 g. – (fin de Juillet – Août).

Le tableau montre que les fruits de calories, la plus grande marque sur le chiffre peut laisser une consommation excessive de bananes, les raisins et kakis. Mais tous les meilleurs fruits à manger pendant 4 heures avant le coucher du temps du corps à assimiler les glucides en eux contenaient.

Une attention particulière devrait être accordée à leur culture de la consommation. Après tout, les calories dans les fruits est plus important que leur sécurité. Plusieurs des recommandations sur ce sujet n'empêchera pas:

  • Afin de ne pas perdre le plus utile, ne pas peler les poires, les prunes, les pommes qui ont grandi dans votre région. Après tout, la peau contient la plupart des vitamines, des fibres;
  • Mais si vous achetez des fruits, sont arrivés de l'étranger, alors il est préférable d'effectuer une pré-propre. Parce que dans les peaux et les peaux peuvent accumuler beaucoup de composés nitrés, appliqué pour préserver l'apparence attrayante.

Il est nécessaire de mentionner la teneur en vitamines, nutriments dans les fruits. Rouge et orange d'entre eux ont une teneur élevée en vitamine C, qui protège le corps contre le stress et les infections. Un acide folique, le bêta-carotène est une bonne prévention des maladies cardio-vasculaires et le cancer.

Pendant ce temps, les baies sur la teneur en nutriments ne donne pas de fruit, et à bien des égards supérieurs à eux. Par exemple, la teneur en vitamine C en argousier, rose, fraise significative. Une vitamine P dans les bleuets, raisins rouges renforce les parois des capillaires. Les baies sont bonnes et même ceux qui ne perdent pas leurs propriétés bénéfiques pendant la congélation et peuvent donc être conservés pendant une longue période. Par conséquent, lors de la préparation de vos salades de fruits préférés ne privent pas l'attention et les baies. beaucoup ne sera pas augmenter en raison de cette salade de fruits en calories, mais le degré d'augmentation de l'utilité.

alimentaire abordable, universellement bénéfique et peut être appelé une pomme, et il montre une table de calories de fruits. Il est riche en fibres, pectine, fer, potassium, et il est – pas une liste complète de tous ses nutriments. Surtout parce que vous pouvez acheter des pommes domestiques pendant toute l'année, en changeant seulement les variétés. Aussi les pommes – et non le plus de fruits riches en calories.

Ainsi, manger des fruits et enrichis en vitamines. Mais ne pas oublier les utiles cultures et source de protéines – viande.