Comment sécher les muscles?

Dans le processus de formation et la masse musculaire après l'ensemble, il est nécessaire de donner l'importance, dans la langue des athlètes qu'il semble « poids sec ». Soulagement musculaire maigre mettent l'accent sur l'élégance. Mais cela pose la question de savoir comment sécher les muscles? Il existe plusieurs méthodes qui vous permettent de tirer vers le haut et donner une forme plus précise des groupes musculaires. En règle générale, le séchage peut inclure un régime alimentaire spécial, si nécessaire pour remplir votre régime alimentaire et des produits nikzkouglevodnymi sans hydrates de carbone. De plus dans le séchage des muscles pendant l'utilisation des médicaments d'entretien complexes. une formation adaptée est également partie intégrante de la formation en soulageant.

Si vous êtes curieux par l'athlète expérimenté, comment sécher les muscles, alors sûrement il vous dira que cette formation a deux objectifs principaux: pour brûler la graisse du corps tout en préservant le volume musculaire. De nombreux athlètes qualifiés vous diront que vous ne devriez pas faire d'illusions sur le fait que, pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire facilement, comme décrit dans les magazines sur papier glacé. Si vous avez recours aux méthodes de base de comment les muscles secs, ils doivent tous contenir une période d'adaptation lorsque votre corps se réadapter à une autre formation, à l'autre régime. Ces périodes sont tous les athlètes se produisent de différentes manières, dans certains cas, il est lourd de conséquences pour la santé. Si vous réglez le volume des stéroïdes musculaires, alors il est pas bon pour la santé.

Des méthodes spécifiques pour conférer muscles forme, en ce qui concerne l'activité physique comprennent la même formation, seul le poids des coquilles dans ce cas, sera plus petit, mais le nombre de répétitions dans chaque exercice est augmenté de manière significative. Par exemple, si vous appuyez sur les barres 10 fois avec les poids dans les 30 kg, le temps de séchage est nécessaire de faire des push-ups 3 séries de 30 fois avec le poids 5-10kg. La charge est ajustée en fonction du nombre de répétitions et le poids avec lequel vous pouvez effectuer. La même arithmétique et dans la presse squat et le banc, et d'autres exercices. Dans certains cas, il est recommandé de faire du jogging le jogging, car cela vous permet d'exécuter du poids « de rastrusit » et de se débarrasser de la graisse plus vite. Si vous êtes à la recherche d'une technique comme le muscle sec, il ne faut pas écouter les conseils d'amateurs, mais beaucoup mieux d'écouter les instructions des athlètes expérimentés.

H oe sécher les muscles des jambes

Afin de fléchir correctement leurs muscles et se préparer à l'exercice, pendant 10-15 minutes, il est recommandé de travailler sur cardio spécial, qui comprennent, par exemple, une piste de course. Cette technique est importante pour se réchauffer les muscles et préparer le corps à une grande charge d'entraînement. Il existe de nombreuses méthodes qui décrivent en détail comment sécher vos muscles de la jambe. Pour rendre les jambes plus du terrain et faire la cuisse serrée et caviar pied proportionnel et gros muscles de la cuisse, est de faire des squats avec des haltères. Une complication sous la forme d'un haltère permettre l'exercice par rapport aux squats compliqué classiques, mais l'absence d'un haltère lourd sur les épaules augmentera le nombre de répétitions et de travailler soigneusement la cuisse. Pour les jambes plus minces et perdre ces la graisse sous , il est nécessaire d'effectuer des pieds du banc. Cet exercice peut se faire sur un simulateur tout en fléchissant votre plus profondément, il est souhaitable de sorte que ses genoux touchaient ses épaules. Un tel mouvement doit être répété en 3 séries de 35 fois.

Comment sécher vos abdos

Press – est la partie du corps, à partir de laquelle, en fait, dépend de la façon dont votre silhouette entière ressemblera. Mais pour obtenir des cubes sur son estomac n'est pas facile. Pour la presse de secours est nécessaire d'observer deux conditions: la concentration de la graisse dans votre corps ne peut excéder 10% et devrait être une épaisseur considérable des muscles abdominaux. Si vous habitez sur la façon dont sécher les muscles abdominaux, il convient de noter que les dés haut travaillé sur beaucoup de répétitions dans les exercices pour soulever le torse, plus la presse plus difficile à développer. Pour son étude est nécessaire pour limiter l'inclusion maximale des pieds dans les exercices et les mouvements de charge de presse associés aux mouvements du bassin.