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Comment télécharger Pecs?

séance d'entraînement débutant dans la salle de gym doit toujours commencer par la question de savoir comment former une partie particulière du muscle, en particulier, comment balancer les muscles pectoraux. Bien entendu, le premier besoin d'être formés pour effectuer des techniques de base de l'exercice, et alors seulement de développer ceux-ci ou d'autres méthodes conformes à la tâche. En règle générale, la période préparatoire pour les athlètes de force novices dure de six semaines à six mois. Parmi le grand nombre d'exercices qui permettront à la fois de balancer les muscles pectoraux, et de développer leurs qualités différentes, il est recommandé d'opter pour la base.


Ceci est, d'abord et avant tout, des mouvements tels que le banc de presse et haltères barbell couché. Beaucoup de débutants sont tellement accros au processus de formation, qui ont tout simplement pas le temps de remarquer la réponse du corps au stress physique. En conséquence, ils viennent à un état de surentraînement. Par conséquent, afin d'éviter une telle situation se produit, vous devez comprendre à l'avance la bonne formation sur le terrain, et ensuite essayer de les observer strictement. Le premier principe est que la formation d'une partie du corps doit être aussi courte que possible, mais en même temps une intensité suffisante pour développer. La deuxième règle applique le volume de charge: nombre d'ensembles de travail au cours de la région pectorale d'élaboration ne doit pas dépasser 10-15.

La troisième exigence: pour pomper les muscles de la poitrine, vous devez suivre le mode approprié. Hypertrophie des muscles est seulement possible si au cours de la leçon des paramètres réglés correctement tels que la durée de la charge d'impact, la durée de la pause, le nombre de répétitions et les approches de valeur. La quatrième règle: un ensemble de la masse musculaire est possible lorsque le corps est dans ce mode, à savoir qu'il est impossible de changer une seule partie du corps n'utilise pas tout le reste du champ. La cinquième condition: l'impact multidirectionnelle sur le groupe cible.

Par exemple, la question se pose souvent à balancer les muscles pectoraux supérieurs, ne peuvent être résolus par l'application d'exercices supplémentaires (bench press, câblage et ainsi de suite. N.). Il convient de noter que, dans notre temps presque tous les jours produit de nouvelles techniques qui offrent obtenir des résultats instantanés. Par exemple, l'un d'entre eux peut avoir le titre: « Téléchargement muscles pectoraux sur la barre. » Bien sûr, ce domaine de travail en tirant sur la barre, mais cela ne signifie pas que seulement avec leur aide, vous pouvez créer un développement musculaire qui suscite du corps.

Par conséquent, il est nécessaire de balancer les muscles pectoraux avec l'application obligatoire de la norme d'exercices de formation, à savoir banc presse barbell et haltère, couché de reproduction ou assis, et ainsi de suite. N. Chaque nouvel arrivant dans les sports de puissance doivent savoir que , avant le groupe de travail commencera à se développer, elle doit devenir forte. Bien entendu, l' ensemble de la masse musculaire et l' amélioration des résultats dans un exercice particulier – deux tâches différentes.

Dans le premier et le deuxième cas, on utilise des méthodes quelque peu différentes. En fin de compte, cependant, seul le muscle le plus fort peut devenir grand. Par conséquent, un ensemble de formation de poids doit être combiné avec des exercices pour augmenter l'endurance de force. Ainsi, le swing muscle pectoral est seulement possible avec l'aide de l'exercice intense, sans oublier de se conformer à toutes les exigences ci-dessus.