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La routine quotidienne d'une personne qui a réussi: un exemple. Comment gérer le temps?

Parfois, il peut sembler que 24 heures par jour manquent cruellement pour attraper tout. Un ordre légitime du jour homme qui a réussi clairement la priorité. Il permettra de planifier une journée pour avoir encore du temps libre.

Ce que vous devez savoir si vous ne savez pas comment faire la routine quotidienne?

Il y a quatre règles de base. Tout d'abord, planifier votre prochaine journée dans la soirée. Eh bien le faire et mettre la feuille schématique dans un endroit bien en vue. Ainsi, vous serez en mesure de gagner du temps. Comment obtenir tout cela? Voici une routine d'échantillon:

  • 7,00 – levage.
  • 7.00-8.00 – exercice du matin, l'hygiène, le petit-déjeuner.
  • 8,00 à 12,00 – travail.
  • 12h00-13h00 – dîner, repos.
  • 13.00-17.00 – travail
  • 17.00-19.00 – sport.
  • 19.00-20.00 – le dîner.
  • 20.00-22.00 – temps personnel, les affaires de la famille, planifier le lendemain.
  • 22.00 – départ pour dormir.

Deuxièmement, le plan que ces cas, la réalisation de ce qui vous donne du plaisir. Si vous faites ce que vous ne l'aimez pas, vous allez vite vous sentez fatigué et commencer à se sentir mal à l'aise. En troisième lieu, d'établir des priorités. Signer un journal (daté) et écrire au cas par ordre d'importance. Par exemple:

  1. Les tâches qui exigent des solutions immédiates.
  2. Important, mais pas des choses urgentes.
  3. Les tâches qui peuvent être effectuées sur un autre jour. Journal daté nécessaire non seulement de fixer des objectifs, mais aussi pour les différentes idées qui viennent à l'esprit. Tout est impossible de se souvenir, et cette méthode ne manquera pas une idée importante.

Quatrièmement, trouver le temps de se détendre – il est obligatoire. Cependant, si elle tâche inassouvi, essayez de les résoudre est un jour de congé, parce que demain est de retour au travail.

Le temps est l'argent –

Comment gagner de l'argent, chaque homme d'affaires sait. Et voici comment gérer le temps – unités. Il y a même une science spéciale – la gestion du temps. Elle a formé ceux qui ne savent pas comment composer une routine quotidienne pour que le temps travaillait pour l'homme et non vice versa. Vous devez commencer par une analyse de la routine quotidienne des trous et de trouver où passe – temps inutile fui. Il peut être seulement dix ou quinze minutes. Cependant, même ils sont importants. Juste il peut ne pas être suffisant pour accomplir les tâches pour la journée. La deuxième chose à faire est de présenter devant le but: à la fois à court terme et à long terme. Il est clairement le désir de déplacer la personne pour les atteindre. Dans d'autres cas, le succès ne viendra pas. Ensuite, vous pouvez planifier votre temps. Il y a sept conseils très efficaces pour vous aider à faire face à la tâche:

  • Principe 70/30. Planifiez votre journée est impossible. Mettre en évidence 70% de leur temps, et décrit le problème. Le congé 30% restants pour des circonstances imprévues et cas de force majeure.
  • Aujourd'hui – pour demain. Prenez le temps de faire une écrite liste pour la journée à venir. Cela vous permettra d'allouer correctement le temps et venir aux rendez-vous sans délai. A la fin de l'entreprise, vous pouvez écrire une liste de phrase digne d'éloges: « Vous faites bien, mais ne pas se détendre! » ou « Continuez comme ça! Mais il y a encore beaucoup à faire! ». Ils vous encourager à résoudre les problèmes.
  • Rappelez-vous que l'activité principale représente les heures du matin, alors essayez de programmer la plupart des cas, au moment avant le dîner. Psychologiquement, il devient plus facile quand on sait que la moitié des tâches déjà exécutées, et il y a encore un jour. Puis l'heure du déjeuner peut être consacré à un court repos et les appels personnels. Et après le repas, passer quelques réunions d'affaires ou de petites réunions pas très importantes.
  • Prenez des pauses! Toutes les heures de repos obligatoires pendant 10-15 minutes. Une telle méthode permettra plus productive et ne se fatiguent trop tôt. Dans les moments de détente ne se trouve pas nécessairement sur le canapé ou de fumer dans les toilettes. Utilisez ce temps avec des avantages: faire chaud, verser des fleurs, réorganiser les dossiers sur une étagère, lire un journal ou prendre une bouffée d'air frais.
  • De façon réaliste d'évaluer leurs capacités. Pour réaliser les objectifs inatteignables vous passez beaucoup de temps et de la santé. Définir une tâche, vous pouvez décider exactement.
  • Toujours rétablir l'ordre dans le lieu de travail à la fin de la journée de travail. Cela permettra d'économiser beaucoup de temps à l'avenir et apportera des pensées en ordre. Gardez toujours les choses importantes dans le même endroit et dans le domaine public.
  • Débarrassez-vous de ces choses que vous n'avez pas besoin. L'homme avait l'habitude de quitter « pour plus tard », tout à coup utile. Regardez autour de vous si quelque chose n'est pas utilisé pendant plusieurs mois, sans doute soumettre à la poubelle.

Pour planifier votre temps, vous pouvez garder le journal, ordinateur portable ou un ordinateur portable ordinaire. Enregistrer pour les buts et les objectifs, les pensées et les idées. Et assurez-vous de faire votre routine quotidienne. homme qui a réussi est visible de loin!

hibou de nuit ou un oiseau tôt: il importe

Les scientifiques ont longtemps divisé les gens en deux catégories, en fonction de leur degré de productivité à différents moments de la journée. Cette « chouette » et « alouette ». Récente facile de se réveiller le matin. Dans les premières heures, ils étaient joyeux et actif, mais le soir fatigué et ne peut pas faire des choses importantes. Hiboux, au contraire, il est difficile réveil, et leur activité maximale est atteinte dans la soirée et la nuit. Il est évident que lors de la planification de la routine quotidienne doit être considéré comme l'homme psycho. Et, par exemple, des réunions importantes pour « hiboux » de ne pas nommer les heures du matin.

Cependant, dans le monde moderne « alouette » représente plus facile, parce que fondamentalement tout le travail au bureau ou à la production commence tôt le matin. Les scientifiques croient que tout le monde, en principe, avec une forte volonté peut changer votre biorythme. Chacun d'entre nous est capable de « hiboux » pour devenir un « alouette ». Cependant, cela exigera la volonté, la patience et la capacité d'adhérer à certaines règles pour atteindre l'objectif.

l'horloge biologique

Peu importe que le type biologique est l'homme, il est en tout cas est soumis aux lois fondamentales de la nature. Et ils disent que, à différents moments de notre corps se comporte différemment. Et pour pouvoir utiliser correctement le tout gérer de temps vous devez savoir à ce sujet. Les horloges biologiques commencent leur travail à long avant de vous réveiller. Il ressemble à ceci:

  • 04h00. Le corps se prépare pour le réveil, le sang est éjecté de la cortisone – une hormone de stress. Cette fois-ci est dangereux, car une forte probabilité d'une crise cardiaque, l'exacerbation des maladies chroniques, l'asthme bronchique et autres. D.
  • 5.00-6.00. Il active le métabolisme, augmente la glycémie et les taux d'acides aminés – corps opération « de lancement » de tous les systèmes.
  • 7.00. Excellent séjour pour le petit déjeuner, parce que la nourriture facilement et rapidement convertie en énergie.
  • 8,00. Atteint seuil de douleur de pointe par jour. A cette heure, la douleur dentaire améliorée, avec des maux de tête de force particulière, les os endoloris. Le dentiste est mieux de se déplacer à la fois dans l'après-midi, lorsque les syndromes désagréables ne seront pas aussi prononcé.
  • 9.00-12.00. A cette époque, l'énergie atteint son maximum, le cerveau fonctionne bien, ce qui augmente le flux sanguin – le temps optimal pour le travail productif: à la fois mentale et physique.
  • 12h00-13h00. L'heure du déjeuner. L'estomac digère la nourriture est bonne, mais l'activité cérébrale est nettement réduite. Le corps commence à se demander repos.
  • 14.00. la capacité de travail est encore réduit. Cependant, c'est le meilleur moment pour le traitement dentaire.
  • 15.00-17.00. La pression artérielle augmente à nouveau, les processus mentaux sont activés, il y a une performance de pointe.
  • 18.00. Le meilleur moment pour le dîner, le corps a eu le temps de digérer la nourriture avant le coucher.
  • 19.00-20.00. Ces montres sont parfaits pour les antibiotiques. Le système nerveux est le plus sensible. La montre est conçue pour les affaires familiales tranquilles ou les rencontres entre amis.
  • 21h00. Cette période est appropriée pour l'apprentissage de grandes quantités d'information, puisque le cerveau est configuré pour mémoriser.
  • 22.00. Le moment idéal pour aller dormir. Le corps est mis à restaurer la force et de l'énergie pour le lendemain. Si vous vous endormez maintenant, le sommeil sain et solide est fourni.
  • 23,00 à 1,00. L'activité métabolique diminue, ralentit le pouls, la respiration lisse. Le sommeil profond.
  • 2.00. A ce moment, vous pouvez sentir le froid, parce que le corps est particulièrement sensible aux basses températures.
  • 3.00. Heure où la plupart des suicides. Les gens visitent les pensées dépressives. Il est préférable d'aller au lit, si vous avez pas encore fait.

Planifiez votre routine quotidienne, en tenant compte de l'horloge biologique. Ensuite, vous tous nous!

L'expérience de Jack Dorsey

Dzhek Dorsi – est un entrepreneur prospère et fondateur du réseau social Twitter. En même temps, il a été directeur par intérim de la société de renommée mondiale Squer. Comment at-il réussi à combiner le travail et les loisirs? Il est probable qu'un calendrier d'affaires de la journée très peu de gens aimeront. Mais l'expérience de Jack est vraiment impressionnant. Il fonctionne pendant 8 heures sur chaque travail, soit 16 heures par jour. Dans ce cas, que du lundi au vendredi. Le reste des deux jours, il est parti en vacances. Son succès réside dans le fait qu'il est un plan thématique pour chaque jour, qui adhère strictement. Dans ce cas, les tâches qu'il effectue dans les deux entreprises. tête de Workday ressemble à ceci:

  1. Le lundi, il est engagé dans l'administration et la gestion.
  2. Mardi consacre ses produits.
  3. Mercredi, Jack est le marketing occupé et les relations publiques.
  4. Jeudi vise à établir et entretenir des relations avec des partenaires commerciaux.
  5. Le vendredi il y a un ensemble de nouveaux employés et les questions générales d'organisation sont résolus.

Bien sûr, la routine quotidienne d'une personne qui a réussi est très similaire calendrier bourreau de travail. Cependant, Dzhek Dorsi trouve toujours du temps pour une promenade dans l'air frais et de détente.

La routine quotidienne d'une personne qui a réussi. Exemple: Winston Churchill sur le travail à la maison

Tout le monde comprend que Winston Churchill à la tête du gouvernement britannique a été de longues heures. Cependant, malgré tout ce qu'il pouvait tout prospérer, et de coller à votre routine. Vous seriez surpris, mais se réveiller le matin, sept heures et demie, Winston est pas pressé de sortir du lit: le mensonge, il a lu les journaux quotidiens, le petit déjeuner, un assortiment mes e-mails et même remis les premières instructions à son secrétaire. Il était seulement onze heures Churchill se leva, alla se laver, habillé et descendit dans le jardin pour se promener sous les étoiles.

Déjeuner pour la tête du pays était couvert d'environ une heure dans l'après-midi. La fête a invité tous les membres de la famille. En une heure, Winston pourrait faciliter à communiquer avec eux et profiter de la compagnie de ses proches. Après un tel passe-temps, il a procédé à un regain d'énergie à ses fonctions. Pas un jour Winston Churchill n'a pas passé sans une longue sieste l'après-midi. Et à huit heures pour le dîner à nouveau réunis parents et invités. Après que Winston a été fermé à nouveau dans son bureau et a travaillé pendant plusieurs heures. Ainsi, le premier ministre de Grande-Bretagne a réussi à combiner le travail et la communication personnelle avec les amis et la famille. Et il a certainement fait de lui un homme est non seulement un succès, mais aussi heureux.

La routine quotidienne pour la maison

La routine quotidienne d'un homme d'affaires travaillant à la maison est extrêmement important. La nature de certaines personnes peuvent travailler à distance, sans même quitter la maison. En règle générale, ces travailleurs ne sont pas habitués à consacrer du temps à planifier les heures de travail, bien que pour eux, il serait très utile. Souvent home runs sans aucun mode: assis à l'ordinateur tard dans la nuit, puis se réveiller tard dans l'après-midi, frustré et léthargique. Ces travailleurs ont peu de chances de réussir jamais. Une autre chose, si vous vous en tenez à la routine quotidienne appropriée, vous pouvez atteindre le succès. Et aussi d'être heureux dans votre vie personnelle et toujours maintenir votre santé. Voici un exemple de la façon de créer une routine quotidienne:

  • Vous avez besoin de se lever tôt, au plus tard à 7h00. Au réveil prendre un exercice matinal de cinq minutes, prendre une douche et un bon petit déjeuner. Après cela, ne pas se précipiter dans un emploi. Détendez-vous un peu, laissez le corps de se réveiller et accorder une harmonie de travail.
  • 9 à 12 peut fonctionner. Prenez soin de ces choses qui nécessitent la charge mentale, puisque la mémoire est activée, elle augmente l'efficacité et le cerveau fonctionne mieux en ce moment.
  • 12h00-14h00 – deux heures de cuisson dédient dîner, manger et se détendre après-midi.
  • Encore une fois, vous pouvez aller au travail, mais au plus tard 18 heures.
  • De 18 à 20 heures vous consacrer à ces questions qui vous amènent le plaisir: l'air frais, occupé avec les enfants, la fiction de lecture, et ainsi de suite ..
  • A 20.00, vous pourrez dîner avec votre famille et de recueillir à la télé pour voir un film intéressant.
  • Vous devez aller au lit au plus tard 22 heures, parce que le lendemain, vous devez sauvegarder tôt.

Comme on peut le voir, le total consacré à 6-8 heures. Cependant, il est ce votre routine quotidienne permettra de mener à bien efficacement et sans compromettre la santé et la vie personnelle.

Comment se endormir rapidement?

Il est clair qu'un plein sommeil et profond affecte notre activité tout au long de la journée. Il est donc important de garder dans le temps et être en mesure de dormir. Observez les conseils suivants:

  1. Lire un bon livre avant d'aller se coucher. Il est beaucoup plus utile que regarder la télévision ou la recherche de nouvelles sur Internet. Pendant la lecture du cerveau se détend, et la personne à se endormir plus facile.
  2. Terminer quelques Associe de sport heures avant l'heure du coucher désiré. Cela est nécessaire pour assurer que la pression artérielle est redevenue à une activité normale, les muscles ont diminué et le corps était prêt à se reposer.
  3. Marcher dans l'air frais profitera au moment de l'endormissement.
  4. Ne prenez pas un repas lourd avant le coucher.
  5. Avant d'aller au lit, bien aérer la pièce.
  6. Matin toujours se réveiller en même temps, même si vous voulez encore une petite sieste.

Il est évident que personne dormait et bien reposé est en bonne santé. Il est la solution gaie, heureuse et productive fixé pour tâches pendant la journée de travail.

Femme au foyer est aussi un homme

Si vous pensez qu'une femme qui reste à la maison avec les enfants ou sans eux, ne fait rien, alors vous êtes grossièrement trompé. Afin de comprendre comment chaque femme au foyer chargé de jour, besoin d'une seule journée pour aller à sa place. Par conséquent, la planification du temps car il est aussi important que la routine quotidienne d'une personne qui a réussi. Cela vous aidera à se tailler au moins deux ou trois heures pour des questions personnelles et de ne pas devenir esclave de la maison. Afin d'obtenir un peu d'organiser leur travail, les femmes sont encouragées à donner des entrées spéciales. Le tableau ci-dessous montre comment devrait être le cas rang.

Comme vous pouvez le voir, vous avez besoin chaque jour pour faire un plan, et non des choses très importantes. Ils seront exploités indépendamment des tâches quotidiennes de la cuisine, laver la vaisselle, la marche d'un animal de compagnie et ainsi de suite. Nettoyage de l'appartement tous les jours, vous allez rapidement vous lassez pas de faire tout superficiellement. Nous vous proposons de faire attention à une chambre par jour. Cependant, il doit être fait avec soin et de façon responsable. Alors vous tuer deux oiseaux avec une pierre – vous presque n'avez pas à faire le nettoyage de printemps et vous ne vous lassez pas dans la même mesure que par le nettoyage de l'appartement entier dans son ensemble.

La petite entreprise laissera des objectifs tels que le linge de lit, changer les couleurs et plus. tâches quotidiennes tentent également d'effectuer dans l'ordre chronologique. Donc, vous réduisez le temps de les résoudre. Par exemple, se lever le matin, la première saison avec le lit, puis procéder à la préparation du petit déjeuner. Lavez-vous la vaisselle sale après avoir mangé, plutôt que thésauriser toute la journée (si vous ne disposez pas d'un lave-vaisselle).

Rappelez-vous! Vous devez être au moins un jour. Le samedi et le dimanche ne prévoit pas quoi que ce soit grand. Enregistrer pour planifier les choses qui peuvent faire avec votre famille. Par exemple, un voyage à l'épicerie. Assurez-vous de se connecter au travail de sa maison et ne pas hésiter à demander de l'aide de son mari. S'il vous plaît remplir le tableau suivant pour la semaine à venir. Ensuite, vous apprendrez comment organiser vos devoirs et être en mesure de trouver le temps pour une promenade avec mes amis, aller dans les magasins de vêtements et d'autres belles choses.

Travail – temps amusant – heure

Il est impossible de travailler sans interruption. Même une personne d'affaires ont besoin d'organiser au moins un jour. Nous vous montrons comment le dépenser au profit de lui-même et sa famille:

  1. personne travaillant passe trop de temps dans le bureau ou le bureau. Parce qu'il avait juste besoin des incursions dans l'air frais. Journée – le meilleur moment pour cela! Allez sur un pique-nique avec des amis dans une forêt voisine. Rassembler les baies ou les champignons. En été, assurez-vous de marcher jusqu'à la plage du lac ou de la mer. Faites une excursion en bateau sur un catamaran ou un bateau. Faites une petite partie de volley-ball de plage ou louer des vélos. Que feriez-vous, il va certainement vous faire du bien.
  2. Le week-end dans la ville tenir souvent différents types de foires, de festivals ou tout simplement une petite soirées à thème dans le parc. Il vous pourrez participer à des concours, profiter de la performance des acteurs, la musique live, manger des bonbons de coton et du maïs soufflé, rencontrer de vieux amis.
  3. Cinéma – également une excellente occasion de prendre la pression sur la dernière semaine occupée. Sélectionnez un film qui sera intéressant pour toute la famille. Et après le théâtre, vous pouvez aller au plus proche café et offrez-vous une délicieuse pizza ou de la crème glacée.
  4. Si le temps le week-end de chance, vous pouvez rester à la maison et jouer à des jeux de société. Ou regarder votre émission préférée. La lecture de livres intéressants aussi apporter beaucoup de plaisir.
  5. Le week-end, vous pouvez planifier un voyage de shopping. Et pour veiller à ce qu'il ne semblait pas trop avec désinvolture, attribuer à chaque membre de la famille responsable du département spécifique dans l'établissement commercial. Et leur dire de se conformer strictement à la liste d'achats.
  6. Samedi et dimanche – un moment merveilleux pour la réception. Et, bien sûr, ne pas oublier leurs parents. Ils ont également besoin de votre attention et de soins.

Si vous êtes une personne d'affaires, ne pas négliger le reste. Assurez-vous de planifier votre journée. Cela vous permettra non seulement d'enregistrer vos nerfs et la santé, mais aussi avec une nouvelle énergie et de nouvelles idées pour commencer la semaine prochaine de travail. Ainsi, afin d'obtenir le résultat escompté, vous devez apprendre à gérer votre temps. Votre routine quotidienne et combien de tâches que vous aurez le temps de décider, en grande partie dépend de la façon dont vous serez en mesure de planifier leur temps.

Pour ce faire, inscrivez-vous pour un quotidien et assurez-vous de faire un mode à être strictement respectées. Apprendre des entrepreneurs qui réussissent et suivez les conseils qui vous conviennent. Déterminez vos biorythmes et composer de routine en fonction de votre capacité. Pour établir des priorités, il permettra d'économiser du temps et de l'énergie pour effectuer des tâches mineures. Et ne pas oublier le sommeil et le repos. Ceci est une composante obligatoire de la routine quotidienne d'une personne qui a réussi.