corps de séchage approprié pour les filles

La figure Athletic était admiré même dans l'antiquité. look sportif était le privilège des riches seulement. Qui peut avoir un beau tout le monde figure. Pour former un bon soulagement musculaire, il est nécessaire non seulement de se balancer, mais aussi à bien manger. A cet effet, un régime spécial pour les culturistes.

corps de séchage pour les femmes est le même que pour les hommes. L'essence de cette méthode de perte de poids est le plus rapidement possible pour se débarrasser de la graisse corporelle. Je l'utilise principalement les athlètes et les culturistes qui se préparent à un concours.

Le séchage du corps – tout à fait un ensemble d'activités épuisante. Il est utile avec modération, trop longtemps un régime alimentaire peut conduire à diverses perturbations dans le corps. Par conséquent, pour le séchage des filles doit être effectuée sous la supervision d'un formateur expérimenté, car en soi un tel régime – beaucoup de stress au corps, et s'il encore n'a pas été préparé pour elle, elle peut se terminer par répartition. L'homme ne peut simplement pas résister à des restrictions dans les aliments et Eats. A sauts similaires dans les aliments sont nocifs pour le tube digestif.

corps de séchage pour les femmes devrait être effectuée dans 1,5-2 semaines. Elle – comme un pas dans le jacuzzi. Ainsi, pendant un an, il suffit que l'un séchoir pour vous maintenir en grande forme. Il devrait être engagé systématiquement à des exercices sportifs.

corps de séchage pour les femmes implique une consommation de produits suivants: requis dans le régime alimentaire devrait comprendre des protéines, comme le fromage cottage. Dans sa structure moléculaire de la protéine, il est plus adapté à l'absorption de l'homme. Au chalet, en outre, à haute valeur énergétique, ce qui est important pour l'exercice sérieux. Ce produit peut être utilisé comme primaire pendant les jours de jeûne. Mais il faut considérer que, à un repas le corps ne peut pas absorber plus de 150 grammes de ce produit.

Le séchage du corps féminin a lieu également lors de la consommation de produits proteinosoderzhaschih comme la poitrine de poulet, des œufs durs, tout filet de poisson maigre. Il est impossible pendant un régime manger frit, fumé, salé, gras, les aliments en conserve. Interdit toute confiture et des cornichons. Il est recommandé de la nourriture bouillie ou cuit à la vapeur.

Dans de rares cas, l'indulgence, vous pouvez manger un barbecue. L'objectif principal doit se trouver sur des produits contenant un pourcentage élevé de fibres. Ceux-ci comprennent les légumes, les herbes. Pour que ces produits ont été tous les nutriments, mais vous devez les consommer frais. Mais dans les dernières étapes de légumes et d'herbes de séchage doivent être retirées progressivement de l'alimentation. Ils conviennent seulement au début de l'alimentation.

Corps féminin de séchage a lieu dans la séquence suivante. Les professionnels habituellement affectés à cette étape majeure pendant environ 3 mois. Tout d'abord, vous avez besoin de consommer des aliments cuits, une petite quantité de céréales et de légumes. Ensuite, vous pouvez ignorer la protéine et des fruits. La fréquence des repas augmente de manière significative. Peut-être la consommation de bonbons, mais pas plus d'une fois toutes les 2 semaines. Ils sont un catalyseur pour le métabolisme.

Dans la première moitié de la journée que vous avez besoin de manger des glucides. Les protéines sont autorisés à manger après le dîner. Certains produits doivent être préparés uniquement avec de l'huile, il est recommandé que pendant le processus de séchage à utiliser l'huile d'olive ou de graines de lin. les régimes de stade difficiles sont les 2-3 dernières semaines. Ainsi, les protéines doivent être ingérés en quantité limitée (moins de 5% du poids corporel). Il ne faut pas oublier les hydrates de carbone et leur consommation est réduite jusqu'à 80 grammes par jour. étape de déshydratation ne doit pas dépasser 4 jours. A cette époque, il faut un contrôle plus étroit sur l'état de l'organisme.

Pendant le séchage, une personne peut perdre jusqu'à 7 kg de masse grasse. Mais ne pas chasser les gros chiffres, parce que cette méthode vise à se débarrasser du tissu adipeux. Par exemple, si vous avez une semaine a commencé à perdre plus d'un kilogramme de poids total, il est possible qu'elle soit déjà réduite en raison de la perte de masse musculaire. Dans ce cas, accorder plus d'attention à cardio, ajouter le jogging et la marche augmentation.