Comment abaisser la glycémie

L'augmentation du taux de sucre dans le sang indique les violations dans le système endocrinien. Cet état du corps a un impact négatif sur les vaisseaux sanguins et les nerfs, le cœur, sur le métabolisme des glucides, ce qui conduit à l'obésité. Les patients ayant des taux élevés de sucre dans le sang sont bien versés dans les produits et les plantes, dont elle dépend, parfois, leur vie. Pour abaisser la glycémie, il est nécessaire d'élaborer des règles de base d'une bonne nutrition.

De nombreuses études dans différents pays montrent que la fibre sans la forte teneur en sucre et en gras est la base d'une alimentation correcte.

Juste fibres végétales cellulose non seulement absorber des substances nocives pour le corps les transporter en toute sécurité à travers le système excréteur, mais aussi ralentir de manière significative l'absorption des sucres de l'appareil digestif.

fruits et des légumes devrait être porté à 3-5 fois par jour.

Augmentation de la teneur en fibres célèbre son (environ 40 g pour 100 g), de haricots (25 g pour 100 g), les lentilles (12 g pour 100 g), de pois durs (12 g pour 100 g), d'amandes (14 g pour 100 g) , les dates (9 grammes par 100 grammes).

Comment faire baisser le taux de sucre dans le sang en vue du GOP

Devrait clarifier toujours pour eux-mêmes la quantité d'hydrates de carbone dans les produits utilisés.

Les glucides sont un problème chaque personne avec un excès de poids. Il est important que le patient à comprendre ce que l'index glycémique (IG). Tout ce que l'on mange, peut être IG élevé ou faible. Le taux élevé de GI signifie que le produit sera acquis rapidement et saut de sucre. Abaisser la glycémie peut être, en prenant la nourriture avec un IG faible. Le glucose dans le sang coulera sans sauts, fournissant des paramètres biochimiques de stabilité. Dresser une liste des aliments autorisés dans le menu, entre parenthèses GI:

kéfir (15);
écrous (15 à 25, selon les espèces);
soja (16);
arachide (15);
canneberge (20);
haricots noirs (19);
du son de riz (19);
cerise (22);
les baies (25 à 30 m selon les espèces);
noir de chocolat (25 à 60% de cacao);
poudre de lait entier (28);
les lentilles (29);
haricots blancs (30);
du lait écrémé (32);
Yogourt (33);
les puits (33);
pommes (35 à 40, en fonction de la variété);
poires (35);
fraise (40);
fraise (40);
groseilles (40);
des jus de fruits (40);
les pâtes (42);
spaghetti (42);
oranges (42);
tangerines (42).

Pour abaisser la glycémie avoir sur la recommandation du médecin de refuser les produits contenant du maltose (GI 106) et de glucose (IG 100). De riz soufflé (IG 94), le miel (GI 88), les pommes de terre cuites au four (GI 85), caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), les frites (IG 75), des flocons de blé (IG 73), la pastèque ( GOP 71). Tout dépend du type d'activité humaine, de l'activité fizicheskry sur la consommation d'énergie destinée.

Comme sucre dans le sang, épices et condiments

Préparé magistralement substitut salade au goût d'un dessert. Pour les salades d'olive parfaite ou de l'huile de canola. mouthfeel peut être variegata ajouter à la paire de salade de cuillères raifort, moutarde, la pâte de tomate, l'ail, l'oignon, le gingembre, le poivre, le jus de citron et le sel. merveilleuse sauce à la fonction de salade effectue yogourt. propriétés aromatiques sont différents types de verdure. composants intéressants, goût rafraîchissant de toute salade, y compris les fruits peuvent être séchés fruits avec modération.

Bas taux de sucre sanguin est des gens utiles et relativement en bonne santé pour la prévention de l'hypertension, le diabète, l'obésité. Dépendance à l'égard des gouttes dangereuses doux état psychologique aux instants pic du taux de glucose sanguin. Les sautes d'humeur donnent lieu à la dépression à long terme, l'affaiblissement du système immunitaire. L' augmentation du sucre dans le sang provoque le vieillissement précoce des changements dans les organes de la peau et internes, détruit la jeunesse et la beauté.

Lors de l'achat d'un produit, il est important d'examiner sa composition pour le calorique. Plus précieux est faible en calories des aliments, et non pas celui qui dit « faible en gras ». Qu'il ya souvent beaucoup de sucre, même si son contenu n'est pas indiqué sur l'emballage.