régime Atkins (avantages et inconvénients)

Parmi les personnes à la diète est particulièrement populaire régime Atkins, qui appartient à la catégorie de protéines. Quelle est l'essence de ce régime, et si elle peut vraiment aider à perdre du poids?

Au cœur du régime Atkins est le principe de la diète protéinée. Principalement, il se compose de produits de viande et de poisson. Le régime comprenait une petite quantité de fruits et légumes, qui ne peut absolument pas équilibrer l'apport en protéines accrue et insuffisantes – glucides et vitamines.

Protéines régime Atkins promet une perte de poids de ses partisans à 8 kg pendant 14 jours, et tant de gens, en dépit du fait qu'il ne montre pas tous faire un régime, ce qui est parfois lourde de conséquences graves. Il est plus adapté aux fans de manger de la viande parce que les adeptes des céréales, des fruits et des bonbons auront toujours besoin de vos produits préférés.

Pour les vrais avantages de ce régime est le fait que la perte de poids au cours de la transition vers les aliments protéiques toujours en cours. Remarquablement, l'homme se sent presque ne pas les sentiments douloureux de la faim. Un aspect positif peut être considéré et que le retour du poids perdu ne se produira pas aussi vite que d' autres, après plus les régimes stricts.

Atkins a également un nombre important d'inconvénients. Qu'on le veuille ou non, mais un régime avec une prédominance des aliments riches en protéines est tout sauf équilibré. En limitant la consommation de l'organisme des glucides et des lipides privés de vitamines, macro- et microéléments acides gras nécessaires. La conséquence de ces déficits de substances deviennent les cheveux ternes et cassants, ongles cassants, peau surséchage mauvais teint, troubles du sommeil et la fatigue excessive. Il n'est pas une option dans ce cas , la consommation de beaucoup de vitamines en comprimés, comme un grand nombre se réfère aux vitamines liposolubles et le manque de graisse, ils ne seront pas absorbés par l'organisme.

Un autre inconvénient peut être considéré comme une augmentation de la charge sur les reins. Bien que la consommation de grandes quantités d' aliments riches en protéines, le corps perd rapidement fluide, aidé par le travail intensif des reins. La sortie de cette situation, il devient une augmentation significative de la consommation tout au long de la journée de divers liquides. régime Atkins conduit à une consommation accrue du calcium. L'excès de protéines dans le corps augmente le niveau de la coagulation du sang, de sorte que ce régime ne doit pas être utilisé personnes âgées.

Par rapport à de nombreux autres modes de fourniture de la diète Atkins est assez facile à transporter, il peut donc se conformer à une fois par an pendant 2 semaines.

Quotidien 15 minutes avant le petit déjeuner besoin de boire 200 ml d'eau. Le petit déjeuner est le menu de ce régime est toujours le même: le café, avec une petite quantité de lait à faible teneur en matières grasses. Si vous ne l'aimez pas le café, boire de thé. Il est possible d'utiliser une petite quantité de fructose ou d'édulcorant. Mangez du yogourt faible en gras ou du fromage cottage (100 g).

Après 3 Chasa mangera des fruits (poires, pommes, prunes 5, orange). Après le déjeuner 2 chasa consommé avant que (pendant 10 minutes avec 200 ml d'eau de boisson), qui est sélectionné à partir de ces modes de réalisation:

– boeuf (100 g) grillés ou cuits au four dans le four sans huile et le sel, bouillie de riz sauvage (2 poignée) de salade de laitue et le concombre. Pour la sauce de soja utilisation de remplissage. Salade assaisonnée avec du jus de citron et 1 cuillère à soupe. cuillère d'huile d'olive.

– une petite assiette de soupe avec 2 fines tranches de pain noir, 2 tomates, mandarine, 3 fruits secs et du thé;

– poissons grillés (150 g) et de l'une quelconque des garnitures précédentes.

Après 2 Chasa manger des légumes ou pommes et boire 200 ml de yogourt sans gras. La faim résultant supprimer le thé vert à la menthe.

apéritif à nouveau 200 ml d'eau et de nourriture sont choisis parmi les options:

– la viande de poulet sans peau, cuit au four (250 g), de pamplemousse;

– veau à l'ail, cuit au four (200 g), légèrement chou-fleur et le brocoli cuit sur une poêle avec la sauce de soja et l'huile d'olive;

– le poisson cuit au four (150 g), de la salade de laitue et la tomate, le concombre 2 bits pignons de pin 0,5 bulgare, le poivre d'oeufs (durs).

Pour le dîner est servi une tranche de pain noir.