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Alternativement dvuhshazhny déplacer. autre Equipement dvuhshazhnogo cours de ski

AVC Alternance dvuhshazhny (photo illustrant sera présentée ci-dessous) est considéré comme un moyen important de se rendre à skier dans diverses conditions de terrain et de glissement. Il est plus efficace sur doux (2 °) et frais (5 °) avec une excellente et incline une bonne adhérence aux conditions de neige. Alternativement le ski de cours dvuhshazhny est d'une grande importance pratique. Il est également fréquemment utilisé dans des conditions moyennes et pauvres dans la plaine. Sur pente ascendante de grande taille (environ 8 °) est appliqué alternativement dvuhshazhny course de patinage. Cette méthode est efficace dans de mauvaises conditions et glisser sur la piste des pentes douces et moins raide. Quelle est la technique du coup de dvuhshazhnogo autre? A propos plus tard dans l'article.

Alternativement dvuhshazhny déplacer. plan

Synopsis système permet de construire le cycle des mouvements. Technique dvuhshazhnogo course variable comprend deux étape de déplacement. Avec cela à l'aide de pôles opposés porté tremblements. Dans la première phase des extrémités libres glisser la répulsion du pied droit, le ski doit être arrachée de la neige. Ensuite, une transition vers un seul point de glissement du pied gauche. Au moment de l'achèvement de repousser la jambe gauche tibia droit et a commencé à glisser devrait être verticale. Racler dirigé en ligne droite. main droite en même temps imposé un bâton avant. En mettant en oeuvre le mouvement de coulissement de la jambe droite pied gauche légèrement plié au niveau du genou dans le sens de la sauvegarde doit être libre et détendue. INFERIEURE des membres PILON reste debout. Main droite a continué à remettre sur le bâton et la gauche doivent être assouplies quelque peu jeté en arrière par inertie. Dans ce cas, l'angle d'inclinaison du corps ne change pas. En outre coulisser individuellement étend à la jambe gauche. Après pousser la jambe droite support est redressé. En même temps, commencer à déplacer vos pieds « à la hausse ».

La jambe droite devrait être légèrement courbé au niveau du genou, détendu et être dans la position la plus reculée. Cela crée des conditions favorables à la suppression de son volant avant. L'extrémité inférieure du bâton est affiché en avant la main droite. Membre supérieur gauche tandis que dans un état de relaxation est dans la position la plus reculée. À la fin d'une diapositive libre commence Makhov plats à emporter avant avec sa jambe droite. Le bâton est placé sur le côté droit de la neige, et la gauche doit avancer. Appuyez sur START à la main presque droite. Pour commencer une répulsion efficace du bâton à un angle. La main gauche est avancé, la jambe d'appui est redressé et porté Makhov plats à emporter jambe avant droite.

Slipping en se basant sur un bâton

La première phase vise à augmenter la pression répulsive de la main droite, plier le coude. membre supérieur gauche doit être vigoureusement apporter avant. En raison de la forte pression sur le bâton de sa main droite, malgré le fait que la jambe d'appui est redressée, la pression sur le patin d'appui est pas augmenté, et peut même diminuer. Cela vous aidera à maintenir la vitesse. Ainsi commence la pente du corps vers l'avant.

Au moment de l'achèvement de la diapositive est presque pleine extension de la jambe d'appui. Makhovaia membre inférieur son approche, un ski est abaissée sur la neige. Le résultat est un support rigide « jambe du corps de support de bras. » Pelvis ne sont pas affichées avant. Cela empêche rouler tôt. Le corps est en même temps doit être aussi incliné vers l'avant. Pour augmenter la composante horizontale de la force de répulsion diminue l'angle de poignée de main droite. Dans le même temps continué à passer vers l'avant gauche bâton. Une fois les pieds pris, la répulsion commence avec l'extension simultanée de l'articulation de la hanche. L'angle de flexion du membre inférieur au niveau du genou est appelé le « point podsedaniya ». A cette époque, il portait la répulsion main droite. Cela crée la pression maximale sur le bâton.

mouvement énergique main gauche doit être avancée. Avec ce la jambe du volant devient progressivement la charge. Alors que la main droite complète la répulsion, la gauche devrait être avancée. Puis continue pousser l'extrémité inférieure gauche. Après l'achèvement de la main droite de la répulsion, l'inertie détendue, renversée en arrière. Elle se termine par un coup de pouce avec son pied.

direction de répulsion « pilon-cuisse-corps » provoque dans les deux sens du mouvement du corps. Le résultat est enregistré à une vitesse pas à pas individuellement glisser. Ainsi, tour à tour porté dvuhshazhny cours classique dans la première moitié du cycle. Dans sa deuxième partie, tous les mouvements des membres inférieurs et supérieurs sont répétées dans la même séquence.

Alternativement dvuhshazhny déplacer. formation

Malgré l'habitude, comme un mouvement de pied normal, la coordination-cross, cette méthode est considérée comme assez difficile. Sur son développement, il nécessite beaucoup de temps. Certaines difficultés qui consiste à alterner dvuhshazhny accident vasculaire cérébral, sont causées par la présence de la phase de glissement, des changements de rythme lors de la conduite lors de l'escalade d'une colline, le contrôle du temps de fonctionnement des pieds et des mains. À cet égard, l'étude de cette méthode est introduite dans les écoles primaires après les compétences de réduction et de répétition mouvement de glissement.

Les méthodes d'apprentissage implique en alternance cours dvuhshazhnomu exercices pratiques, où l'enseignant deux ou trois fois montre le mouvement à des vitesses différentes. Cependant, il a attiré l'attention sur les étudiants sur la cohérence des mouvements des bras et des jambes. Expliquez brièvement aux élèves ce que la technique des cours de dvuhshazhnogo autre, l'enseignant offre à plusieurs reprises de prendre position sur le lieu d'atterrissage, le début de la formation. Après avoir passé deux ou trois tours sur la première vue un enseignant va au cycle d'étude des mains. Debout sur le terrain, l'instructeur montre et explique le réglage et le retrait du bâton, le mouvement de répulsion. Ensuite, les élèves commencent à imiter les extrémités supérieures. Les mouvements sont effectués à la fois avec des bâtons, et sans eux. À la fin de ces leçons, les élèves doivent comprendre ce que la technique d'alternance dvuhshazhnogo temps.

Exercices pratiques dans la neige

L'ensemble du trafic qui comprend en alternance cours dvuhshazhny, doit être réalisée sous un biais et un support solide sous pression. Les élèves sous la direction d'un enseignant commencent à glisser. piste de ski en même temps devrait être bon à patiner. Chaque étudiant à son tour enfante un bâton, mettre un angle dans l'anneau de neige en arrière. En appuyant sur la main à la suite du mouvement du corps, les étudiants de répulsion complète. Une fois que vous avez fait cet exercice, le même est réalisé avec l'autre main. D'autres exercices sont effectués en continu sans interruption. Dans ce cas, la répulsion des bâtons et leur élimination sont effectuées en alternance, d'une part rend l'autre pousse.

erreurs courantes

devrait alternativement cours dvuhshazhny être étudié avec un bon glissement. Dans ce cas, les étudiants auront pas besoin d'exercer beaucoup d'efforts pour repousser. Dans de mauvaises conditions susceptibles de commettre des erreurs. Parmi les principaux doit noter la formulation faible et une pression insuffisante ou bâton bague livraison vers l'avant, la pente insuffisante de la partie supérieure du corps, la mauvaise direction de la poussée. À cet égard, le développement de cette méthode de mouvement sur les skis doit être effectuée sous la direction d'un enseignant. Correction des défauts et des erreurs se produisent après des explications répétées et la répétition, ainsi que l'affichage correct de l'enseignant de mouvement.

plus d'exercices

L'amélioration de dvuhshazhnogo autre cours implique l'étude de l'élimination du volant du membre inférieur, podsedaniya sur la jambe repoussante et le pousse. L'exercice commence par un retour de détente et de mouvements pendulaires enlèvement des jambes (avant et en arrière). En raison d'une légère rotation pelvienne amplitude amplifié. Les exercices sont effectués six à huit fois. Aux mêmes mains avec des bâtons aider à maintenir l'équilibre et sont en position basse.

Commence alors le mouvement des étapes courtes glisser vers l'avant. Dans ce cas, l'accent est mis sur les pieds de battement, non pas sur la force de la poussée. En raison de l'augmentation du glissement se produit balançoire. Sticks devraient se tenir au milieu et faire un léger mouvement pendulaire. Passez ensuite à glisser sur un ski. Compte lors de l'exécution de cet exercice se concentre sur pousser ses pieds.

Dans l'étape suivante de glisser un court mouvement rapide plié membre inférieur au niveau du genou. En conséquence podsedanie effectué et la pression transférée sur la pointe de la chaussure. La distance entre les jambes doivent être sur polstopy. Lorsque l'amplification est mise en pression à la baisse forte jambe de poussée.

Les erreurs au cours des autres exercices d'étude

La maîtrise alternative dvuhshazhny ski cours, les étudiants effectuent des mouvements avec l'un puis l'autre jambe quelques fois. Ensuite, vous devez prêter attention à la coordination des mains contrairement maha et rapide mouvement brusque. Dans ce cas, une longue répétition de cet exercice est pas utile car, en général, les élèves ont appris par cette étape de glissement de temps et répétitions peut constituer une violation attiré leur stéréotype dynamique.

Dans le processus d'amélioration de certaines erreurs peuvent se produire chez les étudiants. Le plus populaire d'entre eux sont les suivants: le rock arrière de la cuisse, podsedanie lente, le manque d'une balançoire, des pressions indues sur le domaine skiable, pied de répulsion inachevée séparation trop tôt de la chaussure de ski talon, et d'autres.

D'autres circuits de mouvements de développement

L'étude de cours plus dvuhshazhny autre, accorder une attention particulière à la cohérence des travaux des pieds et des mains. En plus de ces exercices, utiliser une méthode de formation commune avec l'ajustement et la correction des erreurs sur le cycle de course. Les classes sont tous les deux sur un terrain plat, et dans les domaines tels que ups doux (jusqu'à 3 ou 4 °). Mouvement sur ce ski cercles éducatifs et vous permet d'obtenir la meilleure cohérence dans les pieds et les mains.

Il est plus opportun de diviser les élèves en groupes selon le degré de propriété en les déplaçant. Sur le terrain d'entraînement de cercle intérieur est faible groupe. Les skieurs plus qualifiés se déplacent à l'extérieur. L'enseignant, en règle générale, ne s'arrête pas tous (si gaffes ne font pas le plus). Maître limité à certaines observations spécifiques en cause. Tous les groupes sont arrêtés en cas d'exécution incorrecte des mouvements ou le nombre d'élèves dans l'explication et la démonstration du nouveau mouvement.

Causes et solutions d'erreurs de base

L' étude de ski de cours en alternance dvuhshazhny, souvent , les étudiants effectuent pousser presque défaillir une déplié jambe, un court vol plané. Pour corriger cette erreur doit être répétée l'atterrissage, explorer la position inférieure du corps. Une attention particulière est portée à la répulsion podsedaniyu et Tumbleweed vigoureuse à pied.

Une autre erreur – glissement bipalier – peut être causée par un mauvais sens de l'équilibre ou en charge précoce des jambes, l'exécution d'un mouvement d'oscillation, qui à son tour est associée à l'exercice d'assimilation insuffisante. Pour corriger le mouvement appliqué qui favorisent l'équilibre, une plus grande transmission de poids d'un pied à l'autre. Il utilise divers exercices de simulation – à la fois sur place et aider à maîtriser l'étape de glissement dans le mouvement sans bâtons.

oscillation verticale ( « mouvement rebondissant ») provoquée par la mauvaise direction de répulsion (pas en avant, mais de préférence vers le haut). Corriger cette erreur peut être mise en œuvre plus active de marche avant. répulsion inachevée du bâton peut être causée par une mauvaise préparation de ses gonds. Si elle est trop longue ou très courte, en changeant la main de la poignée. En conséquence, le bâton est serré son poing, et l'extrémité supérieure est très pas complètement redressé. Dans ce cas, il est nécessaire d'ajuster la longueur de boucle.

Conditions générales de formation tenue

Lorsque vous exercez l'enseignant doit veiller à ce que la charge musculaire a d'abord été progressive et douce. Il est interdit trop long travail à la longe et la production de skis « coup. » Exécution de battement doit être presque redressait ses bras et les jambes et rapidement. Ils doivent commencer par la déclaration sur les pôles opposés de neige. Avec le tournant du bassin intensifié pieds max.

Podsedanie avant la répulsion est réalisée avec énergie membre inférieur, tout en augmentant la pression sur le bâton. Ces et d'autres exigences sont expliquées par l'instructeur au cours de l'amélioration des étudiants. En même temps, a permis au cours d'une seule leçon à souligner deux ou trois éléments qui sont exécutés avec des erreurs. Il est inopportun de fixer tout à la fois, en particulier les petites, les défauts, car il peut provoquer des élèves de distraction.

conclusion

Il faut dire que la majorité des enfants qui viennent à l'école, ne sont pas propriétaires Voyage de ski de l'équipement. Le succès maîtriser facilite grandement l'étude des autres modes de transport. Ceci est principalement dû au fait que l'étape de glissement est le composant principal des autres méthodes (sauf besshazhnogo). Le succès de l'étude et l'appréciation de tous les mouvements dépendent principalement de l'enseignant. Les plus clairs et plus près, il organisera des cours expliquant et montrant un ou l'autre exercice, le plus rapide et plus facile les élèves comprendront la technique.