Qigong pour les débutants. Qigong est un exercice. Qigong est un exercice pour les débutants. Qigong Gymnastics for Beginners

La pratique de Qigong pour les débutants comprend un grand nombre de facteurs très différents. Il travaille avec la colonne vertébrale, les aspects psychologiques, la respiration adéquate et même la gestion de l'énergie.

Qu'est-ce que le qigong signifie?

Très souvent, vous pouvez entendre une variété de questions concernant les avantages d'un tel art. Les gens qui ont entendu parler de son influence miraculeuse et qui s'intéressent à lui, veulent tout d'abord comprendre ce que le qigong est pour les débutants.

Comprenez rapidement ce qigong, vous ne pouvez pas. Et le but est que le système est multifacette. Cet art combine à la fois des exercices de respiration et un ensemble d'exercices récréatifs. Il y a aussi un qigong de combat. Mais dans cette revue, nous parlerons de ce que c'est – Qigong pour les débutants.

Quel est l'avantage de l'ensemble des exercices?

Quel est l'utilité d'un tel système? Presque toutes les personnes peuvent attirer ce qui est le plus proche de lui. Pour quelqu'un, une question importante est la guérison, pour quelqu'un – la condition physique et l'endurance. Mais la plupart des praticiens de Qigong considèrent le système comme la base de la connaissance pour aider à résoudre des problèmes de vie spécifiques.

Les avantages pour la santé sont une condition indispensable

Il est impossible de ne pas constater le fait que l'objectif principal, qui comporte un complexe de qigong pour les débutants, est l'avantage pour la santé. Et ce n'est même pas contesté, puisque l'art est vu du point de vue d'un système qui comprend tout un ensemble de pratiques corporelles, dans lequel l'état physique reçoit beaucoup d'attention. La personne qui a décidé de consacrer sa vie au qigong peut développer non seulement la flexibilité. Il pourra développer son endurance et sa force physique.

Une colonne vertébrale saine – la clé du succès

La pratique de Qigong pour les débutants apporte beaucoup d'attention à travailler avec la colonne vertébrale. Sa condition joue un rôle très important dans toutes sortes de pratiques et de directions. Pour effectuer de nombreux exercices, vous devez non seulement ressentir la colonne vertébrale, mais aussi pouvoir compter sur elle. Dans les conceptions taoïstes, cette partie du corps est une sorte d'expression physique de l'axe humain. C'est une sorte de soutien pour l'exécution d'une activité physique et énergétique. Quiconque s'est engagé dans le qigong peut être totalement convaincu que cela aura un effet positif sur l'état de la colonne vertébrale. Naturellement, cela n'est possible qu'avec l'approche correcte de l'ensemble du système dans son ensemble.

En médecine, la colonne vertébrale reçoit beaucoup d'attention. Beaucoup de gens savent que la plupart des maladies chroniques sont directement liées à ce «détail» du corps. Par exemple, en raison du déplacement de la vertèbre , les nerfs qui contrôlent un organe particulier peuvent être pincés.

Au début, il y a des perturbations dans les activités, qui ne font tout simplement pas attention. Après un certain temps, ces petits problèmes conduisent à des maladies assez graves, qui peuvent souvent être très difficiles à guérir.

Cependant, le qigong peut produire des résultats impressionnants. Cela vous permettra non seulement de commencer un compte à rebours, mais aussi de retourner la santé d'origine.

N'oubliez pas de respirer

Gymnastique Qigong pour débutants se concentre sur une bonne respiration. Par conséquent, il est très important de se familiariser immédiatement avec les exercices de respiration qui sont disponibles.

Mais même sans se concentrer sur cette question, on peut noter que lors de la réalisation du complexe «qigong respiratoire», les praticiens ajusteront automatiquement la respiration abdominale correcte. Il n'y a pas si longtemps, même la médecine a commencé à reconnaître le bénéfice de cette méthode.

Pourquoi faut-il respirer correctement?

Il a été déterminé que les exercices de respiration pratiqués dans Qigong améliorent la ventilation pulmonaire. En outre, il existe un massage de tous les organes présents dans la cavité abdominale. Effectuer des exercices de respiration par l'estomac, une personne soulage une partie de la charge du cœur.

Déjà, les facteurs ci-dessus indiquent que le qigong est très avantageux. Mais si cela ne vous suffit pas, il vaut la peine de passer aux avantages psychologiques d'un tel système.

Qigong est destiné à travailler avec la psychologie humaine

Ce n'est pas un secret pour personne que, en travaillant avec le corps, vous pouvez résoudre la plupart des problèmes psychologiques. Et en travaillant avec les pinces des muscles, qui fait partie des classes Qigong pour les débutants, en est l'exemple le plus simple.

Le stress constant, les émotions fortes, les nerfs – tout cela affecte l'état physique d'une personne. Très souvent, de tels problèmes se manifestent par des pinces musculaires, comme un muscle contracté ou même un groupe entier. Les émotions qui sont supprimées par une personne (en raison de certaines situations non résolues) sont également affichées dans la physique humaine. Même dans les situations où les gens ne se rendent pas compte du moment du stress, il existe encore une suppression subconsciente des émotions.

Moyens de résoudre des problèmes psychologiques

Tous les problèmes ci-dessus peuvent être résolus de différentes façons. Et aller chez un psychiatre est l'option la plus difficile pour résoudre tous les problèmes. Naturellement, les gens ne peuvent pas toujours faire face aux aspects psychologiques. Ils ne savent tout simplement pas comment le faire. En outre, les traumatismes psychologiques peuvent être infligés profondément dans l'enfance. Mais le qigong de gymnastique pour les débutants va faire face à des problèmes psychologiques, tout simplement en relaxant la pince musculaire.

Naturellement, il est assez difficile de croire ce qui a été dit plus haut. Et c'est parce que les gens dans les conditions modernes ne sentent pas toujours qu'il existe un lien assez étroit entre le corps et l'esprit. Mais ceux qui pratiquent avec leur corps peuvent affirmer en toute sécurité que la restructuration de l'organisme implique des changements dans la conscience. Une personne change simplement son attitude envers la vie. En mémoire, ces moments commencent à apparaître, ce qui, semble-t-il, a longtemps été oublié. Et ce facteur nous permet de comprendre les nouveaux problèmes que la personne a rencontrés plus tôt.

Vous pouvez analyser les anciens problèmes

Une variété de situations peuvent se révéler pour que les gens puissent facilement et facilement résoudre les problèmes qui ont longtemps embrouillé. Et cet aspect est la meilleure confirmation que le qigong est un moyen très efficace de résoudre des problèmes psychologiques. Cela est dû au fait que ce système est apparu très longtemps et que toute son existence a réussi à se développer, à s'améliorer.

Il convient de noter que les leçons de Qigong sont construites de telle sorte que chaque personne puisse développer de manière harmonieuse absolument tous les aspects corporels. On sait depuis longtemps que, dans l'état physique d'un homme, sa psychologie est intégrée. Tout le monde a l'opportunité de regarder des personnes flexibles et mobiles. Cependant, on ne sait pas encore s'ils ont un support interne.

Une personne doit se développer harmonieusement

Dans la vie de ces personnes, absolument toutes les actions ont cette caractéristique: diverses idées, la possibilité de passer rapidement d'une activité à une autre, et ainsi de suite. Cependant, tout cela va très mal dans un tout.

Parfois, il peut y avoir un autre type de personnes. Ils ont une grande force physique, ralentissent légèrement les mouvements et la conscience, ce qui est lent et approfondi. Mais d'énormes muscles de ces personnes bloquent les flux d'énergie. Par conséquent, la conscience est de nouveau incapable de résoudre certaines tâches particulièrement difficiles, qu'elles ont elles-mêmes créées.

Parfois, vous pouvez voir une personne qui éprouve un certain malaise lorsqu'il s'agit d'autres personnes. Cette situation indique la fermeture de ce type de personnes. Ils sont trop prudents. Et ce n'est qu'une petite partie de ces problèmes qui peuvent survenir.

Mais avec le bon choix de la pratique du qigong, qui est assez diversifié dans la salle de classe, vous pouvez travailler avec chaque problème individuel. Tous les exercices sont construits de telle sorte qu'une personne peut facilement évaluer non seulement ses propres forces, mais également analyser les faibles.

Un exemple est la comparaison du Qigong avec les exercices avec des haltères. Le deuxième type de formation a un accent étroit, car seul un groupe de muscles se développe. Et dans une situation où le tissu musculaire n'est pas une partie forte du corps, vous n'avez pas seulement des muscles surdimensionnés, mais finalement vous écraser vos points faibles. Par exemple, la flexibilité.

C'est pourquoi il existe un danger pour ces professions qui ont une spécificité étroite. Sur la base de tout ce qui précède, nous pouvons dire que le qigong est très utile pour les débutants. Avec l'aide de la pratique, il sera possible de travailler harmonieusement et, surtout, de travailler de manière globale avec le développement de la conscience.

Travailler avec le composant énergétique

En parlant d'une telle pratique comme un Qigong de santé, on ne peut que remarquer son aspect énergétique. Le corps humain doit être vu de la position du récipient pour l'énergie. Il est nécessaire de le former en un tout. Dans ce cas, il est nécessaire de restaurer la connexion entre les parties individuelles du corps et de nettoyer les canaux au cours desquels l'énergie se déplace. Si une personne fait tout correctement, l'énergie ne sera pas seulement perdue, elle commencera à s'accumuler. Et ce facteur implique une grande humeur, une excellente santé et bien-être.

Au moment où il est possible de collecter toute l'énergie disponible, il est nécessaire de commencer à améliorer le travail associé à sa circulation. Cela nécessitera la position "construire" correcte du corps. En d'autres termes, à ce stade, il faudrait travailler pour systématiser la composante énergétique disponible.

Exigences de base de la pratique

Il devrait être interdit de manger environ une heure avant le début du complexe d'exercice. Mais même après la fin dans une heure, préférez ne pas manger de la nourriture. Prenez une douche après un minimum de 20 minutes après avoir pratiqué le qigong.

Les exercices sont-ils finis? Ensuite, pendant une demi-heure, il vaut mieux ne pas lire les livres et regarder la télévision. Les cours devraient commencer et finir, prendre une position assise et fermer les yeux. Mais ne confondez pas cela avec les méditations. Vous devez vous détendre non seulement votre corps, mais aussi la conscience, pour jeter de votre tête toutes les pensées et les soucis qui surgissent dans la vie quotidienne.

La pratique du qigong est mieux pratiquée deux fois par jour. Cette approche aidera à obtenir de meilleurs résultats. Vous pouvez faire des exercices presque à tout moment de la journée. Si vous pensez aux cours du matin, le meilleur résultat peut être réalisé dans la période de 5 à 8 heures. Dans la soirée, il est préférable de commencer les cours entre 18h00 et 21h00.

La vinaigrette devrait être simple et gratuite. Il est conseillé de faire un choix en faveur de ces vêtements, que vous ne pourrez plus utiliser, sauf pour les cours. Cette approche vous permettra de vous connecter immédiatement à une onde particulière. La plupart de votre attention devra être accordée aux chaussures. Il devrait s'adapter à la taille et avoir une semelle large.

S'il y a une possibilité de conduire des cours dans la rue, il devrait être utilisé en entier. Seulement, nous devons tenir compte du moment où le vent ne devrait pas souffler. En outre, il est préférable d'abandonner les activités de plein air en hiver. Le meilleur endroit pour qigong est un parc tranquille. Si vous ne voulez pas le faire vous-même, votre choix devrait être fait en faveur de l'école traditionnelle.

Ce que vous devez savoir lors de la pratique de Qigong

Il est souhaitable de se familiariser avec les exigences requises pour ceux qui souhaitent pratiquer le Qigong.

1. Les exercices pour les débutants sont nécessaires pour effectuer, concentrant leur attention sur un point particulier. Mais ne mettez pas trop d'effort. Tout se passe naturellement. Au début, des difficultés peuvent survenir. Mais avec le temps, tout se révélera facile et facile.
2. La respiration pendant l'exercice devrait être lisse. Indépendamment de l'ensemble des exercices que vous choisissez, il existe toujours certaines exigences pour le processus respiratoire. Dans la plupart des cas, ils se rapportent à des façons de restaurer la respiration naturelle et l'énergie. Pour commencer l'exercice suivant, il n'est nécessaire que si la respiration est entièrement restaurée.
3. Non seulement le corps, mais la conscience doit être complètement détendue. Vous devez être au repos.
4. Le repos et la performance du complexe de formation doivent être alternés.
5. Il devrait être cohérent et systématique dans les classes Qigong. Cette exigence est obligatoire, et elle est toujours présentée à ceux qui souhaitent pratiquer. Ne choisissez pas immédiatement ces exercices trop compliqués. Commencez votre pratique de la plus simple. Soyez patient et persévérant. Seulement dans ce cas, les leçons apporteront les avantages nécessaires à tout votre corps.
6. Le choix est mieux fait en faveur des écoles traditionnelles. Les cours ne doivent être menés que sous la direction d'un instructeur professionnel. Sinon, plusieurs écarts peuvent se produire. En conséquence, réaliser quelque chose dans de telles situations sera assez difficile.
7. Ne gaspillez pas votre énergie. Au contraire, il faut l'accumuler. L'économie de tout plan est bénéfique pour vous. Il est nécessaire de développer ces habitudes complètement saines. Sinon, il sera inutile de pratiquer le qigong. Ce ne sera que la perte de temps, d'argent et d'énergie.

Comment choisir une école et un leader?

Les exercices d'un tel système ont gagné une grande popularité. Actuellement, il existe un grand nombre d'écoles, ce qui aidera à créer un complexe de qigong pour les débutants. À Moscou, à Saint-Pétersbourg, à Volgograd et dans de nombreuses autres villes de Russie, il existe des institutions similaires. En outre, il existe de nombreux livres consacrés à ce sujet. Mais à cet égard, il y a un problème: comment faire le bon choix parmi un énorme flux d'informations. Plusieurs recommandations devraient être considérées afin de trouver la bonne pratique du Qigong pour les débutants.

Les livres consacrés à cette matière, bien sur, bénéficieront. Mais pour la pratique, un enseignant expérimenté et, le plus important, compétent est requis. Les objectifs du complexe qigong devraient correspondre pleinement aux tâches que vous devez résoudre. Par exemple, si vous voulez vous débarrasser des maladies, n'éclatez pas la pratique sous le nom de «Iron Shirt». Il représente une opportunité de développer des superpuissance de corps uniquement chez des personnes complètement en bonne santé.

Faire un choix est nécessaire en faveur de l'enseignant qui est capable de raconter l'histoire de l'origine de sa pratique et de nommer les enseignants qui ont fondé l'école. Le système et l'enseignant ne doivent causer que des émotions positives, ainsi que le désir d'atteindre le but avec Qigong.

Quels sont les mouvements en pratique basiques au Qigong?

Les exercices qu'il y a beaucoup, peuvent être très diversifiés. À titre d'exemple, il faut citer les mouvements principaux du qigong. Malgré leur simplicité, ils sont très efficaces. Vous pouvez les maîtriser vous-même, sans avoir un tuteur professionnel.

Nous devons accepter la position de départ. Les jambes doivent être situées sur la largeur des épaules. Les mains doivent être abaissées le long du corps. Gardez votre dos droit. Il respire profondément dans votre nez. Dans ce cas, les mains doivent se lever par les côtés. Lors de l'expiration, sans changer la position de la colonne vertébrale, vous devez vous pencher. Les genoux ne se plient pas. Tout doit se faire en douceur. La pente doit être complétée au moment où les doigts touchent le sol. Lorsque vous redressez le corps, vous devez inhaler et amener les mains à l'estomac. Dans ce cas, les palmes doivent être orientées vers le haut. Sans s'arrêter, nous commençons à lever nos mains de l'abdomen de telle manière que si vous voulez soutenir le ciel. Dans le même temps, vous devriez effectuer une exhalation complète. Prenez un souffle, vous devez traverser vos bras devant vous. Lors de l'expiration, ils devront être dilués sur les côtés.

Prendre une profonde inspiration, les mains doivent être abaissées, les traverser à nouveau au niveau abdominal. Les palmes doivent être orientées vers le haut. Les avoir déployés vers le bas, les mains devraient être abaissées, ayant fait ainsi une exhalation. Tous les mouvements sont effectués sans interruption, en douceur. Répétez-les environ 4 fois. Le corps ne doit pas être tendu en même temps. Gardez votre dos droit. Nous devons surveiller de près la respiration, qui doit correspondre aux mouvements. L'inhalation est nécessaire par le nez et par la bouche exhalée. De telles leçons de Qigong pour les débutants devraient être faites avant chaque formation.

L'essence de la pratique Qigong

Qigong est intrinsèquement très similaire à l'esprit sportif. Seulement à la différence des autres sports dans cette pratique, l'accent est mis sur le travail avec l'énergie. C'est à partir de cela que dépendra le niveau de paramètres de puissance.

N'ayez pas peur de l'expression «qigong pour les débutants», pensant qu'il n'y aura aucun effet de cette pratique. Ce n'est pas vrai du tout. Le principal problème pour les débutants est qu'ils ont une sensibilité très faible, un faible niveau d'énergie. En conséquence, afin de réaliser quelque chose, vous devez développer vos sentiments. Et seulement alors vous pouvez passer à des étapes plus complexes. Rappelez-vous que si vous décidez de comprendre de manière indépendante la pratique du qigong, les exercices pour les débutants ne doivent pas être jetés de côté, comme quelque chose d'inefficace. De plus, vous êtes dans un voyage difficile. Cependant, personne ne dit qu'il est impossible de le surmonter.

Conclusion

Il convient de noter un aspect simple, en parlant du système qigong. Les commentaires à ce sujet ne sont que positifs. En d'autres termes, les praticiens ne regrettent pas qu'ils aient commencé à comprendre ce chemin. Mais tout le monde doit se décider s'il vaut la peine de pratiquer le qigong ou non. Mais l'avantage est assez important. Et vous ne pouvez pas le nier. Si vous décidez de prendre des leçons, nous vous souhaitons du succès, car vous avez beaucoup à comprendre et à réaliser.