Diète "Sécher le corps" – un menu pour les hommes qui s'efforcent d'avoir un physique idéal

Quand quelqu'un prononce le mot «alimentation», l'image d'une fille à moitié fautif apparaît immédiatement dans sa tête, qui est sur le point de souffler le vent. Cependant, non seulement les dames cherchent à contrôler la nutrition afin d'améliorer leur forme. Les jeunes qui passent beaucoup de temps dans les sports peuvent encore parler de diètes. Le but principal des sportifs est de «sécher» la graisse sous-cutanée, en essayant de maintenir la masse musculaire autant que possible. Cet article décrira l'alimentation populaire "Sécher le corps". Le menu pour hommes est spécialement conçu pour une libération de graisse harmonieuse et saine.

Tâches diététiques

Avant de procéder à la description des produits et des proportions, il est nécessaire de comprendre quelles tâches le séchage du corps devrait résoudre. Pour les hommes, le régime, tout d'abord, devrait être conçu pour préserver les muscles. Nous faisons donc face aux tâches suivantes:

• Maximiser la dégradation de la graisse (lipolyse);
• Conserver la masse musculaire;
• Éviter le manque de liquides;
• Infliger un dommage minimal au corps et apporter un bénéfice maximal.

L'importance du changement

Afin de résoudre les tâches, le régime "Sécher le corps" est décrit:

• Men's menu (low-carb products) ;
• Un ordre spécial de manger et de faire du sport;
• Approche systématique, responsable et individuelle.

Il existe certaines règles dont dépend le succès de l'ensemble de l'entreprise:

1. Nous dispersons le métabolisme: le jeûne est strictement interdit, une pause entre les repas ne dépasse pas 3 heures. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner – le premier repas déclenche la digestion à pleine capacité.
2. Réduire l'apport en glucides. Une teneur élevée en protéines et une faible quantité de glucides (en particulier ceux rapides – ils devraient être exclus tout à fait) présuppose un régime de «séchage du corps». Le menu pour les hommes pendant le régime alimentaire est réalisé de telle sorte qu'un jour ne consomme pas plus de 70 grammes de glucides.
3. Continuez votre entraînement dans la salle de gym, en ajoutant cardio à l'exercice. Le gras le plus efficace est divisé le matin avant les repas (40 minutes sur un vélo stationnaire), lorsque la teneur en sucre dans le sang est faible et que l'énergie est prélevée dans les magasins de matières grasses.

Diète "Sécher le corps": échantillon de menu

Comme mentionné précédemment, le régime devrait inclure principalement des produits protéiques, y compris la viande, la volaille, les œufs, le fromage cottage à faible teneur en matière grasse, le fromage et les fruits de mer. Aux dernières étapes de l'alimentation, les produits laitiers sont exclus. Assurez-vous de manger des légumes: concombres, choux, verts, mais au cours des 10 derniers jours, ils devraient également être enlevés. Les racines sont strictement interdites (carottes, pommes de terre). Vous pouvez boire de l'eau (de préférence du minéral) et du thé vert / gingembre. C'est le régime "Sécher le corps". Le menu pour hommes est complété à l'exception du sel, car il permet de conserver le liquide. Bien sûr, il ne peut être question de produits sucrés et de farine. Vous devriez complètement oublier le sucre. Entrer dans le régime devrait être lent, progressivement, semaine après semaine, en réduisant la quantité de glucides dans le régime alimentaire. Il est important de surveiller votre bien-être. À la sixième semaine, les glucides et les graisses sont exclus. Sortez de l'alimentation comme progressivement, en augmentant lentement la quantité d'aliments en glucides. Le régime alimentaire est calculé approximativement pendant 6-8 semaines.