Comment des exercices de respiration utile pour les femmes enceintes

Aide future maternité obsolète et peut des exercices de respiration pour les femmes enceintes.

L'exercice aide à maintenir la forme de la femme en permanence et de se préparer en même temps pour l'accouchement, améliorer l'humeur. Les experts disent que les exercices de respiration pour les femmes enceintes est aussi la prévention des complications de l' accouchement et la grossesse. Mais il y a des cas où il est strictement interdit à cause des divers problèmes qui affectent la santé. Ces problèmes peuvent être une augmentation du tonus de l'utérus, enchevêtrement cordon ombilical du foetus, et bien d' autres. Les exercices de respiration pour les femmes enceintes ont besoin d'un traitement spécial avant son début, il est nécessaire d'obtenir la recommandation du médecin traitant. En cas de malaise, les femmes enceintes de gymnastique doivent cesser immédiatement.

Les exercices sont sélectionnés individuellement, en tenant compte de l'âge de la femme enceinte, son physique. Principalement prêter attention à la charge correcte sur les groupes musculaires qui seront impliqués dans le processus de l'accouchement. Le but de l'exercice au début de la grossesse est d'enseigner la relaxation et la tension des muscles, la respiration. Cela contribuera à préparer le corps, le cœur, les vaisseaux sanguins dans la charge à venir. Au cours de la gymnastique impulsion contrôlée nécessairement, la respiration, la tension artérielle, à la fois avant et après l'école. Les experts recommandent d'effectuer une gamme complète d'exercice pas plus de 30 minutes. Les exercices de respiration pour les femmes enceintes détenues dans le rythme et sans précipitation atmosphère paisible.

Gymnastique pour les femmes à la maison de façon familiale

Afin d'apprendre à votre corps à se détendre, vous devez commencer la formation à la relaxation des muscles du visage, et les membres inférieurs et supérieurs. Cet ensemble d'exercices recommandés assis dans une confortable situation pour les femmes enceintes des femmes. À ce jour, la gymnastique très répandue pour les femmes enceintes à la maison, il préfère à 50 pour cent des femmes. Une gamme complète d' exercices pour les femmes enceintes comprend un certain nombre d'exercices de relaxation, d' étirement et de renforcement des muscles du corps. maisons occupées peuvent durer plus de 20 minutes. Les femmes peuvent commencer à faire de la gymnastique à la maison dès les premiers jours de la grossesse et peu à peu au fil du temps pour changer le stress sur le corps.

gymnastique yogis

Yoga en Inde ont créé un type particulier d'exercices de respiration, appelés « pranayama ». Le nom lui-même est composé de deux parties: le « prana », ce qui signifie « énergie vitale » et « fosse » – « retard ». exercices de respiration Yogi « pranayama » est le système de contrôle de la respiration avec une pause. Yogis croient que cet exercice est en mesure d'améliorer la circulation de l'énergie vitale dans le corps humain. Les exercices de respiration yogis précieux son effet de nettoyage, elle renforce et stimule le système nerveux, tonifie et revitalise le système respiratoire. Les techniques de base qu'elle utilise – un nez de respiration, de l' estomac, tenant le souffle pendant diverses périodes de temps.