Régime alimentaire pour l'acné: menus, commentaires

Aucune des filles ne sont pas encourageantes acné et les boutons sur le visage. Mais parfois, ces problèmes ne se posent. Certaines filles pensent que dans ce cas, très bonne alimentation aide à l' acné sur le visage. Est-ce que ce système est de pouvoir? Maintenant, nous trouvons les réponses à leurs questions.

Selon les médecins

L'avis des médecins ont été divisés. Certains croient que la nutrition affecte la peau, tandis que d'autres disent le contraire. Et dans la pratique, il arrive qu'une personne fume, mange frit et gras, et son visage était propre.

Dans d'autres, il est au contraire, ils adhèrent à une bonne nutrition, du sport, alors que sur le visage des boutons. Il est facile d'expliquer, parce que leur apparence ne dépend pas toujours de la nourriture, mais il est également important. L'acné peut apparaître pour des raisons différentes.

Nous sommes ce que nous mangeons

Il a été prouvé depuis longtemps que les aliments raffinés et de sucre augmente la production de sébum, ce qui obstrue les pores. Lorsque les bactéries se joindre à des boutons. En raison des perturbations dans le tractus gastro-intestinal il y a un affaiblissement de la fonction motrice de l'intestin. En conséquence, les substances nocives ne peuvent être librement affichées. Si les organes internes ne peuvent pas faire face aux toxines, la peau se bat avec eux.

Par conséquent, si vous voulez nettoyer votre visage, nettoyer les intestins. Actuellement, il existe de nombreux médicaments qui permettent cela. Et il ne faut pas passer une manipulation éprouvante. Vous pouvez boire le cours drogue « Linex » ou « Bifidumbacterin ». Ils aident à éliminer les toxines.

Seul le nettoyage du côlon

Le matin, boire de l'eau avec une pincée de sel (une tasse). Trente minutes plus tard, boire un verre de kéfir. Le sel élimine les substances nocives. Kéfir contribue également à saturer la microflore de lactobacilles. Le régime dans le traitement de l'acné se compose principalement de viandes à faible teneur en matières grasses, les céréales, les légumes et les fruits.

principes de puissance

Le pouvoir doit nécessairement inclure des poissons. Si vous ne pouvez pas l'acheter, alors attention à l'huile de poisson. Pour compenser le manque d'oméga-acides, manger des graines de lin. Ils peuvent être ajoutées aux salades. Aussi une importance particulière est la vitamine A. Il se trouve dans les fruits et les légumes orange et vert. Par conséquent, manger souvent des abricots, cassis, concombre, épinards. Il est également un rôle important en vitamine E. Elle est aussi appelée la vitamine de la beauté. Il se trouve dans les noix, les pistaches, les arachides et les amandes.

Le zinc régule les glandes sébacées. Par conséquent, si vous commencez à manger des asperges, les huîtres, le hareng, le son, la peau sera beaucoup plus rapide à nettoyer. Un tel élément que le zinc ralentit le sébum.

Pour les processus enzymatiques de B. responsables de la vitamine Il se trouve dans le chou, les haricots, le fromage, des céréales (blé et sarrasin) dans le soja et les haricots. Une bonne règle – Mangez bouillie de sarrasin petit déjeuner avec des fruits.

Régime alimentaire pour l'acné. Ce que vous ne pouvez pas manger?

Ne doit pas être utilisé:

• puces;
• bonbons;
• biscuits salés;
• les aliments gras;
• une grande quantité de pain.

Ne pensez pas que l'alimentation pour l'acné implique un rejet complet de la nourriture délicieuse et préféré. Il peut y avoir et délicieux. Seulement dans le processus de cuisson, essayez d'ajouter que peu de sel que possible, des épices et des graisses. Il est préférable de faire cuire pour un couple. Ainsi, vous économisez plus de vitamines dans les aliments.

Il vaut la peine de se rappeler que chaque personne est différente, de sorte que le régime alimentaire pour l'acné est faite personnellement. Le processus devrait prendre en compte le stade de la maladie, en particulier un organisme, les maladies concomitantes.

options saines pour l'acné

Par exemple, lorsqu'un tel régime peut être cuit boeuf et légumes, du poisson à la vapeur, l'eau de céréales ou de lait. Il est également utile d'utiliser la salade de beauté, qui se compose de haricots (cuits), les tomates, les oignons. Remplissez le plat avec de l'huile d'olive.

Conseils

Régulièrement utile pour organiser jours de jeûne sur les légumes ou les fruits. Après eux est de passer à une alimentation équilibrée, en éliminant la malbouffe et les boissons (un gâteau, épices, viandes, saucisses, etc.).

Si vous ne pouvez pas éliminer complètement la nourriture épicée, essayez de manger plus de repas à l'ail, le gingembre, le citron et le persil. Pourquoi donc? Parce qu'il est des produits très utiles. Citron, par exemple, neutralisent l'impact de la graisse. Parfois utile de boire une décoction de persil. En utilisant tous les jours, vous oubliez le gonflement. Aussi décoction élimine les boutons, éclaircit la peau, renforce le système immunitaire. pain blanc uni pour remplacer le seigle. Il contient de grandes quantités de vitamine B6.

Oubliez le grignotage imprévu. Les intervalles entre les repas devraient être trois ou quatre heures. Boire plus d'eau, il restaure les cellules et élimine les toxines.

Menu sur les quatre premiers jours

On nous a dit que est un régime pour l'acné. Menu pour la semaine continuera à considérer. Tout d'abord vous dire ce que vous pouvez manger les quatre premiers jours.

Le premier devrait prendre le petit déjeuner muesli (sans sucre) avec du lait de teneur en matières grasses moyenne. Après devrait boire une tasse de tisane. Dîner – bouillon de soupe aux pois de boeuf maigre, deux tranches de pain de blé entier. Un jus de pomme de casse-croûte (environ 200 ml) et une poire. Pour le dîner, manger de la salade de légumes (100 grammes), 150 grammes de pain maigre et poisson cuit au four. En outre, boire une tasse de thé vert. Le deuxième dîner – verre de yogourt et deux biscuits salés (par exemple, « Mary » ou « Napoléon »).

Le deuxième jour pour le petit déjeuner le thé vert et le fromage cottage avec des fruits secs hachés et les noix. Plat principal doit pas être supérieure à 150 grammes. Au déjeuner – une soupe légère. Vous pouvez ajouter une crème sure faible en gras et un morceau de pain de maïs. Supplémentaire jus de grenade 200 ml de déjeuner et deux prunes moyennes. Pour le dîner, le sarrasin (100 g) et le ragoût de boeuf à faible teneur en matières grasses (également 100 g). Accompagner les plats une tomate, jus d'orange et une tranche de pain de seigle. Si vous avez faim, vous pouvez organiser un deuxième dîner, qui sera composé de thé à base de plantes et 100 grammes de salade de fruits de kiwi, les bananes (immatures) et les pommes.

Le petit déjeuner le troisième jour se compose de deux grains grillé pain, la farine d' avoine bouillie avec du lait et du thé vert. Oreille de poisson maigre, un morceau de pain de seigle, le concombre, le verre de jus de tomate – c'est votre déjeuner. Pour le dîner, les légumes cuits (environ 150 grammes), tisane, pomme une, deux tranches de pain de blé entier. Le deuxième dîner devrait être composé de deux cents millilitres de yaourt à boire sans sucre, deux morceaux de biscuit non sucré.

Le quatrième jour commence aussi avec le petit déjeuner, qui se compose de deux feuilles de laitue, le thé vert, deux œufs durs et trois toasts. Pour le déjeuner, manger 150 grammes de poitrine de poulet bouilli. Salade complète de légumes de viande (100 grammes), deux tranches de pain de seigle. Pour le dessert de l'eau minérale, boire et manger une pêche. Pour le dîner, faire cuire le riz brun (partie – 100 grammes). Garniture poisson maigre complément cuit (100 g), le concombre. Pour le dîner et le jus de pamplemousse boisson (deux cents millilitres). Si la faim avant le coucher boire biokefir (200 ml) et manger un pain grillé.

Menu pour la cinquième-septième jours

Lorsque le régime de quatre jours derrière, vous ne pouvez pas arrêter. Doit être gardé au moins une semaine. Menu sur d'autres jours sur.

cinquième jour petit déjeuner est exactement le même que dans le troisième jour. Vous pouvez remplacer la farine d'avoine pour le sarrasin. À soupe de déjeuner avec le bouillon de poulet avec du chou frais, une tranche (ou deux) de pain de seigle et le jus de pomme. Au dîner, ragoût de légumes d'aujourd'hui avec le boeuf (maigre). Portia devrait être d'environ deux cents grammes. En outre, au dîner est servi le thé, tranche (peut être deux) de pain de maïs et deux mandarin. Si quelques heures avant d'aller au lit, vous avez faim, puis manger une centaine de grammes de salade de fruits abricot, pomme et la banane (immature) et boire un verre d'eau minérale.

Petit-déjeuner sur le sixième jour et comprend des œufs brouillés, deux tartines de pain complet et le thé. Pour le déjeuner, soupe au poulet avec des nouilles (petit plateau), un concombre, deux tomates, un verre de jus d'orange et quelques tranches de pain de seigle. Pour le dîner, la bouillie d'orge (une petite partie), plus une escalope de vapeur de boeuf et le poivre. Vous pouvez laver vers le bas toute cette tasse de thé à base de plantes. Le deuxième dîner comprend des biscuits (trois pièces) et le lait caillé (une tasse).

début du septième jour avec de la bouillie de 5 céréales avec du lait (lot est égal à 150 grammes), le thé vert et du pain grillé. Pour le déjeuner, une tranche de pain, soupe de poisson, 100 grammes de salade de légumes. Pour le dessert, jus de prune (une tasse) et une orange moyenne. Dîner – ce riz brun pilaf et le poulet (portion – 150 grammes), 100 grammes de salade, l'eau minérale et un morceau de pain de seigle. Le deuxième dîner se compose de pomme, de poire et de tisane.

Régime alimentaire pour l'acné. Critiques

Les filles qui ont essayé ce régime disent qu'il est efficace. Une fois retiré de l'alimentation de la malbouffe, nous avons remarqué une amélioration. Juste une fille alimentaire semaine a vu de bons changements sur la peau. Ils disent qu'il va disparaître complètement l'acné, bien sûr, pas sept jours. De même, le terme ne peut pas être appelé, parce que chaque organisme.

conclusion

Maintenant, vous savez ce qui est un régime pour l'acné, le menu de la semaine, nous avons aussi examiné. Nous espérons que ces informations ont été utiles et intéressantes. Nous vous souhaitons d'oublier les problèmes avec la peau et rester belle!