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Est-ce que tout le monde sait comment tournoyer le cerceau?

La question « Comment tourner le cerceau, » se produit dans de nombreux débutants dans le monde du fitness. Il semblerait que cela pourrait être plus facile. Mais, néanmoins, si une telle formation est nécessaire pour créer la charge maximale sur la taille, sans créer de contrainte excessive sur le dos. Souvent, chez les athlètes qui préfèrent étudier à la maison, à la taille et sur les côtés après la première session apparaître des ecchymoses. En raison de cela, il est assez difficile de poursuivre d'autres études et doivent prendre des pauses appropriées.

Ce que les experts disent comment tourner le cerceau à la taille?

ü Pendant la formation, les jambes doivent être ensemble et vos mains derrière votre tête ou strictement sur les côtés, le dos droit. Si vous placez le large jambe, puis se connecter aux fesses, les hanches et les muscles de la taille ne reçoivent pas de travailler efficacement.

ü Déplacement taille nécessaire rythmiquement, et en même temps calme. Il doit y avoir aucun choc, pas mal au dos.

ü Le mouvement de rotation est nécessaire pour mener à bien dans le sens des aiguilles d'une montre, et ne pas se tordre dans les deux sens.

ü Autant que possible pour réduire l'amplitude de la rotation, à savoir, mouvements de la taille du cercle doivent être minimes.

ü et les seins sont Fesses pas le cyclisme, le tour de la taille seulement.

ü donne des cours strictement sur un estomac vide!

Comment tourner le cerceau et les avantages de ces activités

cerceau cerceau ou autrement hula permet de lutter avec un excès de poids assez facilement et simplement. Il est un outil indispensable pour les muscles de l'épaule de la formation, le dos et les jambes et les bras. Lors de son utilisation a fourni beaucoup d'options pour des exercices d'étirement. Seulement passer dix minutes par jour dans la rotation du cerceau autour de la taille, vous pouvez vous sentir un effet notable dans son renforcement et la diminution.

La plupart des femmes se souviennent comme un enfant tourner un cerceau presque autour de l'horloge. Il ne faut pas, la séparation avec l'enfance, de renoncer à son rêve, parce que vous, comme toujours rêver d'un beau corps mince et belle peau, incarnée dans la réalité toutes leurs idées.

Exercices avec un cerceau à l' aide de perte de poids pour développer la coordination, le rythme, la force et la flexibilité, ils brûlent aussi la graisse non désirée dans les zones problématiques de votre corps. Améliore l'intestin.

Comment tourner le cerceau ou la technique de rotation

Tenez-vous droit, les pieds doivent être droit ou légèrement au niveau des genoux. Le poids corporel est distribué de manière uniforme sur le pied, les orteils diriger légèrement vers l'extérieur. Procurez-vous un cerceau. les muscles lombaires et abdominaux vous devez tendre et essayer de garder cette position pendant toute la séance d' entraînement. Ne vous inquiétez pas si d'abord les muscles ne seront pas prêts à vous écouter. Après cela baisser le cerceau en mettant un spin. Les mouvements de la taille, les jambes et le cou Faire le cerceau en mouvement autour des hanches et de la taille. Si vous ne pouvez pas, essayer de se déplacer plus lentement et ne pas se précipiter. Il ne faut pas tordre le cerceau assez de patience rapide et pratique régulièrement, ce qui augmente le temps et ne pas accélérer.

Il ne faut pas oublier que, et commencer à se livrer à se rappeler comment tordre le cerceau sur les cuisses, vous donner à votre corps la possibilité de venir à la figure idéale.

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Malgré le désir active des femmes d'être toujours en forme, une forte moitié, aussi, peut utiliser l'enveloppe dans la lutte avec le ventre « bière ».

Essayez de ne pas en faire trop dans la quête pour trouver la taille en prise avec un hula-hoop pondérée ne peut pas tourner plus de vingt minutes, mais vous pouvez être cette formation répétée plusieurs fois, par exemple, le matin et le soir.

Lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et équilibrée, votre exercice entraînera beaucoup plus rapide.

Mais belle taille – il est non seulement la beauté mais aussi la santé. Après tout, la graisse dans l'abdomen cause le plus grand tort au corps. Bien débarrasser est beaucoup plus facile que des centimètres supplémentaires dans les hanches. La principale chose – d'observer toutes les règles et faire les exercices régulièrement.