Vitamines pour les mères qui allaitent – toutes les réponses dans une alimentation équilibrée

Absolument tout le peuple pour le processus biochimique normal dans le corps les vitamines nécessaires. Pour les mères allaitant sources de vitamines est non seulement nécessaire, ils sont nécessaires de toute urgence, en particulier au printemps, lorsque les stocks ont gagné l'été dernier à sa fin.

Vitamines – c'est la nature des composés organiques, qui sont contenus dans nos aliments en petites quantités. Ils aident le corps à un métabolisme normal, la croissance, la reproduction, les tissus et les performances d'organes. Chaque vitamine a sa propre fonction. Les bonnes vitamines garantis organisme fonctionne bien, mais leur manque de en quelque sorte délivre des signaux, « alarme », comprendre que spécialiste souvent capable.

le bébé reçoit le lait de la mère tout le nécessaire pour la croissance et le bon développement, donc nous devons nous assurer que le lait dans le corps obtient les minéraux et les vitamines nécessaires. Pour les mères qui allaitent la meilleure façon d'obtenir des vitamines – une alimentation équilibrée, mais souvent pendant l' allaitement, l' alimentation n'est pas aussi varié que avant la grossesse, par exemple, il est nécessaire d'éliminer complètement les aliments, qui est composé de colorants, de conservateurs, d' épices chaudes, car cela peut affecter le goût du lait. Pensez à ce besoin de vitamines pour les mères qui allaitent:

– La vitamine A (il contient des produits laitiers, les fruits et les légumes jaunes et verts);

– La vitamine B6 (contenues dans les grains entiers et les graines sont également contenues dans la quantité requise dans le poisson, le porc, le bœuf);

– La vitamine C (dans les fruits et les légumes crus: tomates, poivrons, melons, oranges, le brocoli et bien d'autres);

– la vitamine D (disponible à partir du foie, les œufs, le saumon, le thon, le lait).

Ne sont pas seulement des vitamines importantes pour les femmes enceintes et les soins infirmiers sont également nécessaires:

– magnésium (contenant les noix, les germes de blé, les céréales, les légumes, les fruits de mer);

– Le calcium (il contient du fromage, du yogourt, le brocoli, les sardines, les amandes, les épinards, fromage de soja);

– fer (contenue dans les fèves, les épinards, la viande rouge, le sarrasin);

– l'acide folique (qui se trouve dans le foie, les produits de levure, des légumes-feuilles);

– cellulose (ingestion de légumes, les céréales, les fruits, les haricots secs);

– protéines (qui se trouve dans la viande maigre, le tofu, les haricots, le fromage, les œufs, le lait).

Le calcium est très important dans la période de l'allaitement, il est responsable de la formation du tissu osseux, il est impliqué dans de nombreux processus importants pour le corps. Lorsque l'alimentation de votre bébé, le calcium est capable de « délavées » du corps de la mère, ce qui conduit à la faiblesse des os et il y a un risque d'ostéoporose. La fibre est importante car elle aide le travail des intestins.

Après la naissance, les coûts d'énergie d'une femme sont beaucoup plus élevés, les habituels – horaire « doberemenny » changements, il y a beaucoup de soucis et problèmes agréables, donc augmente le besoin de nouvelles sources de nutriments. Afin d'obtenir des vitamines pour les mères qui allaitent, assez pour enrichir le régime alimentaire de beaucoup de fruits, légumes, céréales. Si tout d'un coup il y a un besoin de suppléments de vitamine (avec de la nourriture végétarienne), alors vous devez consulter un médecin qui vous aidera à choisir un supplément d'option.

Vitamines pour les soins infirmiers dans la quantité requise peut être contenue dans les boissons vitaminées, qui sont non seulement délicieux, mais aussi utile. La première dans la liste des utiles – jus de fruits et légumes de saison qui sont cultivés sans « chimie ». Fruits compotes ne sont pas si riches en substances naturelles comme le jus, mais ils sont très savoureux, la chose principale est de ne pas retarder le processus de cuisson de la compotée de sorte que le fruit va perdre les vitamines, en premier lieu, cela concerne la vitamine C. Afin d'augmenter les propriétés protectrices du corps, vous pouvez boire des tisanes et des fruits feuille de framboise, de menthe poivrée, églantier. Il est donc pas nécessaire d'ingérer des pilules. Les vitamines se trouvent sur votre bureau.