infraépineux: fonction, l'emplacement, l'exercice

Dans le corps humain – un grand nombre de muscles différents. Et chacun d'eux a son propre but. Les muscles de la ceinture scapulaire sont très importants pour l'activité motrice de l' homme. Un petit, mais important pour le mouvement est le infraépineux, une partie de la ceinture scapulaire. Quel genre de muscle et ce qui est pour?

ceinture scapulaire

Tout d'abord, vous devez considérer ce genre de ceinture et quelles sont ses fonctions. Entre le corps et le membre supérieur libre est l'élément fédérateur est la ceinture scapulaire. Ses muscles couvrent l'articulation de l' épaule de tous les côtés, renforçant ainsi elle. Lorsque leur réduction sont fournis une variété de mouvements de la main. Ils commencent sur la lame et la clavicule, et sont attachés à la partie supérieure de l'humérus. La fonction principale – le mouvement du bras dans l'articulation de l'épaule.

Pour les muscles de la ceinture scapulaire sont les suivants: deltoïde, et les muscles sus-épineux infraspinatus, grand et petit rond et sous-scapulaire. Discuter de cet article est sur le infraépineux.

emplacement

infraépineux concerne les muscles dorsaux profonds petits. Il est situé au-dessous de la colonne vertébrale de l'omoplate dans la région, qui est appelée la scapula infraépineux fossa. En raison du fait que le muscle est plat infraépineux, il faut presque tous les trous, y attacher. Elle se termine par les faisceaux de tendons qui sont attachés à la grosse tubérosité de l'humérus.

destin

Quelle est la fonction du muscle infraspinatus? Le but principal – est de participer à la prochaine mouvement de la main:

• inversion de l'épaule du torse vers l'extérieur;
• La rétraction de l'épaule surélevée.

En outre, ce muscle est participe partiellement dans le bras d'extension dans l'articulation de l'épaule. En raison du fait qu 'il est également fixé à la capsule de la ceinture d'épaule, lorsque le mouvement, il tire et empêche ainsi le brouillage.

syndrome douloureux

La raison pour laquelle les infraspinatus muscle de l' épaule forces pour attirer l' attention, est très simple. Après sa blessure – est la source de la douleur à l'épaule la plus commune. Ces dommages peuvent se produire en raison des charges trop élevées pendant l'occupation des différents sports: natation, baseball et de tennis. Toute charge à laquelle la nécessité de tourner rapidement la main, peut entraîner des blessures. Cependant, les activités sédentaires peuvent également entraîner des spasmes musculaires dans le infraépineux et la douleur dans la zone de l'articulation de l' épaule. Pour cela peut causer conduire la voiture ou de travailler sur l'ordinateur.

Pour le traitement des douleurs musculaires de infraépineux, il existe de nombreuses méthodes. Dans un nombre croissant de cas où le muscle est légèrement endommagé, bien au massage et des exercices physiques qui rétablissent l'élasticité et le tonus musculaire normal. Si la destruction et les blessures sont plus graves, se produit un traitement avec des médicaments, la thérapie physique, ainsi que dans le domaine des dommages d'anesthésie.

Massage infraépineux

Comme avec tout autre massage, le but principal est d'améliorer la circulation et les muscles spastiques de détente. Le plus simple, mais en même temps très efficace pour masser le infraépineux est à côté. Il a joué dans la position couchée sur le dos. Vous avez besoin de mettre une petite boule de la taille d'un tennis, à ces points sur le dos, qui sont les plus pénibles, puis quelques minutes pour se détendre. Si cela est fait correctement, cette méthode muscles sont détendus et la douleur disparaissent.

exercices

Pour cet exercice, les muscles peuvent être divisés en deux types: étirement et de renforcement. Exercices liés au premier groupe, sont destinés à éliminer la tension musculaire excessive, augmenter la flexibilité dans l'articulation de l'épaule, et enlever la raideur dans ses mouvements. Le deuxième groupe d'exercices renforce le tendon et les muscles infraspinatus elle-même.

Étirement infraépineux

• Le premier exercice d'étirement: il est nécessaire d'avoir une main derrière le dos au niveau de la taille, puis avec l'autre main tirez doucement sur le dos et vers le haut. Dans cette position, vous devez tenir la main pendant vingt secondes.
• Le deuxième exercice d'étirement: il est nécessaire d'essayer d'atteindre les doigts de la lame en face de la main.
• Troisième exercices d'étirement: bras pour tirer devant la poitrine, et d'autre part pour le guider dans la direction de l'autre moitié du sein. Seulement cela doit être fait sans beaucoup de stress. Dans cette position, la main a tenu vingt secondes.

Renforcement du infraépineux

Pour la raison que le muscle est pas le plus actif dans le corps pour son développement, il a besoin de quelques exercices spécifiques. Le plus efficace à cet égard sont des exercices qui utilisent des blocs. Par exemple, la poussée horizontale à un autre embrayage du sein soit poussée supérieure très bon développement infraépineux, par lequel il est renforcé et empêché les blessures de charge.