Comment asseoir les jambes croisées: caractéristiques et avantages de la position

Assis est très utile, les jambes croisées, non seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit. Cette posture de méditation aidera votre corps et âme à coexister en harmonie. Le deuxième titre de la position – « sukhasana », qui se traduit par le confort, le plaisir ou le bonheur. Très souvent, il est utilisé pour des exercices de respiration, la concentration ou la méditation.

performance technique

Pour commencer, préparer l'endroit où vous pratiquez. Pour cet étage parfait. Pour le rendre plus facile à mettre deux couvertures. Maintenant, asseyez-vous sur le bord de la couverture et tirez l'avant des deux jambes. Maintenant, plier les genoux et la torsion de sorte que la jambe gauche sous votre droite. Déplacer les jambes aussi près du bassin. Détendez-vous complètement. Lorsque vous êtes assis les jambes croisées, assurez-vous que le pied juste au-dessous de la cheville sont la jambe opposée.

Essayez de garder votre dos droit. Et mettez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Coccyx étendre et rétracter la lame. Asseyez-vous dans une posture en turc peut être autant que vous voulez. Les principaux, et parfois mes jambes.

Caractéristiques asanas

Danae pose est excellente pour le début ou la fin des cours de yoga, ainsi que pour la relaxation totale du corps. Si cela est fait correctement, il normalise la circulation sanguine dans les jambes et les articulations. Assis, il est recommandé de les jambes croisées à ces gens qui ont un emploi permanent, ou beaucoup de mouvements. Ne fait pas exception et les athlètes. Cette position est en mesure de discipliner l'esprit, il est donc recommandé d'enseigner à ses enfants. Exécution d'une technique appropriée garantit l'achat d'une belle posture.

Si lors de la pratique que vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement engagé. Si vous vous sentez la tension dans le dos, essayez de se pencher contre le mur.

Assurez-vous de fermer les yeux et se détendre. Pour plus d'effet, créer une bande-son. Par exemple, inclure le chant des oiseaux, la pluie ou le bruit de la mer.

avantage

Chaque novice qui veut maîtriser la culture orientale, pose la question suivante: est-elle utile pour asseoir les jambes croisées? Bien sûr, il est utile. Mais à condition que vous le faites correctement. Dans cette posture s'asseoir très simple. Peu importe, vous faites du yoga ou tout simplement pour se détendre. Assis les jambes croisées, en tout cas, est très utile.

Merci à la « Sukhasane », vous pourrez vous détendre et soulager le stress et renforcer votre colonne vertébrale. De plus, vous êtes bon pour étirer les muscles des cuisses et toniziruete corps entier.

apprendre à s'asseoir et tout le monde peut turc. Vous ne devez régularité et la fréquence. Vous serez en mesure de former une bonne posture et développer la mobilité du système musculo – squelettique. Croyez-moi, il va grandement améliorer votre qualité de vie.

Au cours d'une telle posture le sang commence à agir activement dans la partie inférieure du corps et l'esprit sera au repos. Au cours de la méditation pour beaucoup de gens l'inspiration vient. Pourquoi ne pas essayer de s'asseoir les jambes croisées? Imaginez cette position, vous pouvez le voir dans l'article.

Contre-indications

« Sukhasana » est cependant pas particulièrement limité, si vous avez mal aux genoux ou les muscles des jambes endommagés, ne pas abuser de cette position. Fournir des éléments supplémentaires de confort. Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur un coussin ou un tapis. De plus, changer souvent vos jambes et tirez parfois un peu de repos.

Prendre au sérieux les problèmes tels que les blessures de la colonne vertébrale et coccyx, les blessures de la hanche, de mauvais genoux et les chevilles.

Si vous ressentez une douleur dans le corps pendant la méditation, arrêter immédiatement et essayer un autre jour.

Pose en turc et la grossesse

Très souvent « Sukhasanu » utilisé par les femmes enceintes. Cette posture est très utile pour ceux qui préparent bien à l'accouchement. Elle révèle la hanche et normalise l'équilibre hormonal. Cependant, vous devez commencer la formation aux premiers stades de la grossesse, et mieux encore à elle. Dans ce cas, il est important que la femme avait aucune contre-indication à la position assise en pose les jambes croisées.

erreurs

Très souvent, les débutants pratique étant en position en turc, des erreurs qui nient l'utilité de l'exercice. Ne pas oublier de regarder votre dos. Il doit être parfaitement plat. Ne pas en reste et ne laissez pas tomber la cage thoracique. Seulement avec vous le dos droit aura le pouvoir de créer et envoyer bloquer les flux d'énergie. En raison de cela, vous vous sentirez l'harmonie joyeuse et vitale.

Pour pratiquer les poses sont méditent pas nécessairement. Il est très utile de pratiquer « Sukhasanu » dans la vie de tous les jours. Prenez de petites pereryvchiki entre vos affaires et asseyez-vous sur le sol les jambes croisées. Et même lorsque vous êtes assis sur le canapé ou une chaise, soulevez vos pieds sur le sol et essayer de prendre cette position.

Quelques mots sur la méditation

Sans aucun doute, la méditation a un effet positif sur l'organisme humain. La principale chose – faire droit. Commencez par choisir une cachette. Il devrait être calme. A chaque fois, choisir le même lieu et le temps. Il sera donc plus facile à régler et se détendre. La meilleure position pour la méditation pour un débutant – cette posture est en turc. La durée moyenne d'une session devrait être d'environ une demi-heure. Mais pour commencer est assez cinq minutes. L'essence de la méditation est de regarder du cours de ses pensées. Ne participez pas à eux, juste regarder. Ces classes vous apporter la joie, la lumière et l'amour. Les chercheurs ont constaté que la méditation régulière peut aider à améliorer votre créativité.

Prenez quelques minutes de méditation par jour, et vous verrez comment augmenter le niveau de votre vie.