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A propos de la façon dont peu de sommeil et le sommeil …

Le moderne rythme de vie fait beaucoup d' entre nous le temps de faire pour la journée, tant de choses qui ont nécessairement à réduire le temps alloué pour le sommeil. Mais cela – la chose la plus importante pour restaurer toutes les fonctions de notre corps. Et l'homme endormi est non seulement un spectacle désagréable, mais pratiquement citoyen frappé d'incapacité. Voilà pourquoi beaucoup de gens sont préoccupés par le peu de sommeil et le sommeil en même temps? Essayons ensemble avec vous de spéculer sur ce sujet.

Il développe non seulement la technologie, mais aussi une science qui nous prouve que quatre heures de sommeil par jour est suffisant pour récupérer. Combien de sommeil, dormir dans un idéal? 7-8 heures adultes et 10 heures – l'enfant. Cependant, tout le monde ne peut se permettre un tel luxe.

En général, il y a deux options pour atteindre les résultats souhaités. Le premier – un sommeil polyphasique. Si vous avez un programme gratuit, rappelez-vous qu'une heure de repos pendant la journée a doublé au cours de la remplace même nuit de repos. Donc, 240 minutes de jour de sommeil de huit heures par nuit sont égaux. Cependant, ceci est une réponse incomplète à la question, comment peu de sommeil et le sommeil, il est très difficile de faire face à la nature et rester éveillé au moment où tout le monde est dans le domaine de Morphée.

L'option suivante – l'étude des phases du sommeil. Les scientifiques ont prouvé que tout le temps est divisé en plusieurs périodes durée de quatre-vingt dix minutes, après quoi une personne se réveille et va à nouveau dormir sans se rappeler ce matin que cela était du tout. Si vous entendez le réveil à la fin d'une de ces périodes – jour sera bien, comme sera prise à la phase physiologique désirée. Comment dormir et peu de sommeil pendant 90 minutes? Vous pensez toujours qu'il est impossible à atteindre le niveau? Essayez vous-même! Cependant, rappelez-vous que plus vous détendre polutorachasovok, plus belle volonté réveil du matin!

La seule limite dans ce cas est de fixer le moment où vous allez dormir et le calcul de l'heure exacte de l'horloge d'alarme. Vous devez prendre soin de leur corps et d'enregistrer les modifications. Des études montrent que 7-10 jours vous assez pour faire les calculs nécessaires.

Comment peu de sommeil et le sommeil? Ensuite, envisager les conseils pratiques pour ceux qui ne l'acceptent pas les méthodes décrites. Bien entendu, il est préférable de respecter, qui est, d'aller se coucher et se lever en même temps. A la suite de l'autre et de déterminer la quantité optimale de temps que vous avez besoin pour un bon repos. coucher à pied ou aérer la chambre, la présence d'oxygène suffisante dans l'air dormira plus forte et productive. Si pour une raison quelconque, vous ne dormez pas assez hier soir, essayez de mettre de côté un certain temps pour se détendre pendant la journée. En aucun cas , ne pas aller au lit le matin, si vous vous réveilliez, parce que le cerveau a déjà commencé, et le rêve ne fera que des effets ultérieure négatifs sur le corps.

En général, si vous avez la possibilité de mettre en évidence reposer sept à huit heures, ne vous privez pas de ce plaisir, il est beaucoup mieux que de réaliser des expériences sur lui-même. Nous espérons que nous pleinement répondre à la question, comment peu de sommeil et le sommeil, et ces conseils apporterons peu d'avantages pour vous!