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Comment mieux dans une semaine

En dépit du fait que la plupart de l'humanité est préoccupé par le problème de l'excès de poids, beaucoup de gens ne savent pas comment mieux dans une semaine. Oui, oui, à court terme. Ainsi que ceux qui souffrent d'être complète, ils veulent aussi avoir une belle figure en peu de temps. maigreur sévère ne fait pas l'homme. Cet article parle de quelques outils et techniques, comment aller mieux dans une semaine.

Immédiatement il convient de noter que pas sage de taper juste beaucoup de kilos. Ce n'est pas un vrai et naturel. Dans le corps, il doit être progressif pour éviter des défaillances drastiques, en particulier dans un système tel que le métabolisme. Et en fait, il est en grande partie responsable de l'état du poids.

Je vais vous montrer comment mieux à un maximum de 5 kg. ce montant sera très visible pour l'homme mince. Cet article sera intéressant pour les deux sexes. Des hommes maigreur excessive souffrent encore plus.
Donc, pour commencer ne l'empêche pas de consulter un médecin. Maigreur peut être la cause ou la conséquence de la maladie. Seulement exclure cette possibilité, vous pouvez procéder à d'autres mesures.

Ensuite, vous devez examiner votre alimentation et si nécessaire, de changer radicalement. Tout d'abord, définir vous-même maintenant que vous allez manger régulièrement, au moins trois fois par jour. Il est préférable si vous définissez le mode d'alimentation du repas était le même tous les jours. Mais nous parlons des trois repas complets par jour. Entre ces repas devraient organiser une collation. La quantité de nourriture doit être augmentée progressivement. Il y a certains aliments qui déclenchent l'appétit. Avant le repas, vous pouvez boire du jus de pomme ou de manger un morceau de fruit.

Un tel régime ne signifie pas que vous devez manger de grandes quantités de nourriture. Il suffit de ne pas forcer votre corps à mourir de faim et de vous donner une collation.

Il est recommandé de prendre des aliments riches en protéines. Par conséquent, manger de la viande, les œufs, le poisson, et en particulier le poulet. Les aliments contenant des hydrates de carbone sont également utiles. Pommes de terre, du pain, des pâtes et des céréales, au lieu d'utiliser un plat d'accompagnement ou de boisson, comme un plat séparé.

Bonbons ne doivent pas devenir la nourriture la plus populaire. Sinon, il peut y avoir des problèmes avec le système digestif et, en conséquence, et avec la peau.

Tout type d'huile, les produits laitiers sont également nécessaires. Pour une collation, vous pouvez utiliser toutes sortes de fruits. Particulièrement bon dans ce cas, les bananes qui sont très riches en calories. Vous pouvez manger des noix.

Pour boire, je recommande des jus de fruits, des laits frappés et bien sûr, de l' eau pour étancher leur soif.

Et maintenant spécifiquement pour chaque prise alimentaire. Pour le petit déjeuner, vous devez manger près de la moitié des calories calculées pour un jour. Mieux si elle sera bouillie de lait, des crêpes, des sandwiches et du cacao.

Le déjeuner doit être complet, composé de première et deuxième cours. consommer nécessairement liquide, par exemple compote.

Le dîner ne peut être remplacé ou du lait caillé de yaourt léger. Préparer plat de viande pour saturer le corps avec des protéines. Mais manger au plus tard deux heures avant l'heure du coucher.
Un tel régime, qui comprend des collations et laissez prendre le poids nécessaire. Et vous n'aurez pas à tourmenter la question de savoir comment mieux dans une semaine.
Après un repas ne se rendre au travail pas immédiatement. Vous pouvez s'allonger. Pour mieux assimiler.

Ce mode ne signifie pas que nous devons éliminer l'exercice. A l'inverse, pour augmenter la quantité de muscle et la graisse ne nagent pas, vous devez choisir la natation, la danse ou le yoga. Si vous vous interrogez sur la façon de récupérer le garçon, puis , en plus de l'accomplissement de toutes ces exigences, vous pouvez aller à la salle de gym. Mais tous les exercices doivent être effectués à un rythme modéré, et non surmenée.

Un point très important est d'abandonner les mauvaises habitudes qui affectent négativement le corps. recommande également un bon sommeil sain et une promenade dans l'air frais.

Comment mieux dans une semaine? Juste équilibrer votre alimentation, prenez beaucoup de repos et ne pas se laisser entraîner dans une situation stressante.