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Comment puis-je obtenir mieux?

À ce jour, le problème de la lutte contre l'excès de poids est l'un des sujets les plus urgents et discutèrent. Malheureusement, au beau sexe, qui souhaitent, au contraire, gagner quelques kilos en trop, les médias oublient simplement. Dans cet article, nous allons essayer de donner des réponses aux trois dames modernes intéressantes et pas moins passionnant, la question: « Comment peut-on mieux », « comment composer le nombre requis de kilogrammes » et « comment ne pas augmenter la quantité de graisse et la quantité de masse musculaire pour le terme le plus minimum ».

Alors, comment pouvez-vous récupérer? Avant de répondre à cette question, il faut faire un avertissement important. Souvent, la maigreur excessive peut indiquer de graves problèmes de santé, afin de commencer est de consulter un médecin et se soumettre à une série d'enquêtes nécessaires. Seulement une fois que vous êtes sûr que l'état de votre corps est en ordre, vous pouvez commencer à mettre en œuvre nos poumons et des conseils simples.

Immédiatement nécessaire pour savoir s'il y a un moyen de récupérer rapidement. Non, une telle méthode n'existe pas. Si vous voulez devenir propriétaire des beaux cercles, pas de plis gras, il est nécessaire au préalable d'être patient et se conformer aux instructions.

Et enfin, est consacré au processus du droit établi de nouveaux kilos et de donner une réponse à la question de savoir comment il est possible de récupérer sans nuire à la santé et à la figure.

Hudyshki Beaucoup de gens pensent à tort que l'utilisation d'un grand nombre de petits pains, sandwichs, gâteaux les conduira à l'objectif. Sans aucun doute, après quelques semaines, le résultat est évident, mais presque personne aimera le relâchement cutané, et d'augmenter considérablement le ventre. Savoir muffin – ce n'est pas la composante du meilleur régime alimentaire quotidien. Dans ce cas , comme une augmentation du poids corporel du chef adjoint de devenir des protéines, et il est souhaitable qu'ils étaient d'origine animale. Leur plus grande quantité est contenue dans le fromage cottage, le poisson, le poulet.

Il est préférable d'alterner entre ces produits et les compléter avec des fruits frais. De plus, il ne faut pas oublier un autre élément de succès: une augmentation progressive de l'apport calorique. Ne vous contentez pas de « choses » votre estomac avec toutes sortes de goodies, puis toute la journée de se sentir mal à l'aise le sentiment de lourdeur dans l'estomac. Il est préférable de diviser les produits en plusieurs fois et les utiliser à peu près en même temps. Ainsi, Mesdames, vous savez comment récupérer d'une manière saine.

Un certain nombre facteur important est la séquence correcte du repas. Le petit déjeuner doit être de haute qualité et haute teneur en calories. Fromage, le beurre, le lait, les types de porridge sont bons pour ce renforcement du matin. Le menu du dîner, il y aura des changements mineurs: d'abord il est souhaitable de manger un plat principal à haute teneur en calories, puis à une soupe ou une salade. Laissez-vous tenter le dessert, mais encore une fois, nous rappelons, ne faites pas avec le doux. Et, bien sûr, le dîner! En aucun cas, ne vous privez pas le plaisir du repas du soir, le temps optimal pour lequel est considéré comme deux heures avant le coucher.

Pendant la journée, ne pas oublier la petite collation, au cours de laquelle ne devrait pas donner la préférence aux puces ou les hot-dogs et des mélanges de fruits secs ou des bananes. En outre, une bonne habitude est d'entrer dans la consommation quotidienne de grandes quantités d'eau.

Je voudrais donner un conseil dernière et très importante: kilogramme supplémentaire doit composition garder association étroite avec l'exercice. Beaucoup d'entre vous seront surpris et je me demande comment vous pouvez améliorer, constamment faire du sport? La réponse est simple. Personne ne vous oblige à se livrer à une aérobic de danse ou de sueur sur un tapis roulant, un abonnement à la piscine ou la promenade habituelle demi-heure sera un excellent complément au régime rationnel du gain de poids.

Rappelez-vous: chez l'homme, tout devrait être en harmonie!