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Quels devraient être les exercices thérapeutiques dans osteochondrosis lombaire?

Ostéochondrose réduit considérablement la qualité de vie du patient. Il tombe particulièrement fortement dans les périodes d'exacerbation. Warn les aide à la gymnastique. En ostéochondrose des vertèbres lombaires des exercices spéciaux peuvent obtenir de bons résultats. Outre les cours tentent de s'assurer place de repos – le matelas doit être semi-rigide, et sous les genoux pour améliorer la relaxation musculaire devrait mettre un rouleau de gaze de coton. En plus de l'activité physique, il y a des règles.

Quelle est la gymnastique thérapeutique dans ostéochondrose de la région lombaire?

Pour les classes apporté des avantages seulement, vous devez suivre quelques conditions. En règle générale, la plupart des exercices sont effectués à partir d'une position de départ sur le dos ou sur le ventre, sur le côté ou à quatre pattes, c'est la colonne vertébrale ne soit pas tendu. Dans ces positions dans la zone exposée est réduite dans les récipients sous pression. Si vous envisagez de physiothérapie degré initial lombaire ostéochondrose, les exercices sont destinés à détendre les muscles des membres et du tronc. Puisque les racines nerveuses associées à une hernie discale, est moins irrité. Si la physiothérapie prévue dans osteochondrosis lombaire sous la forme aiguë, car il exerce doit être choisi pour minimiser l'extension de la longe, comme une telle démarche répondra par une douleur intense. Dans cette situation, le mouvement du tronc incliné vers l'avant contre, afin de ne pas augmenter la pression à l'intérieur du disque. Les exercices doivent être statiques ou isotonique pour renforcer les muscles et réduire le tonus vasculaire des membres affectés et le dos. De plus, ils ont besoin de se détendre tout le corps et soulager le stress.

Physiothérapie lombaire osteochondrosis: Liste d'exercice

Ce complexe est idéal pour une utilisation à tout moment, à l'exception des moments de exacerbations sévères. Le premier exercice exige une position couchée, pour les classes que vous pouvez utiliser un tapis spécial. Vos bras dans des directions différentes sur le Inspirez et expirez, tournez-le. Répétez cinq fois et aller au prochain mouvement. Sans changer sa position, serrer vos doigts dans les poings et unclench, en même temps flexion la plante des pieds. Répétez environ douze fois. Rester sur le sol, faire le troisième exercice – en alternance pliez vos genoux, en gardant le pied sur le plan. Répétez dix à douze fois. Comme vous pouvez le voir, la physiothérapie dans osteochondrosis lombaire ne signifie pas l'épuisement et, par conséquent, traiter sous la force de chacun. Sous la forme d'une pause, essayer de respirer le diaphragme, qui est encore en position couchée. par la suite soulevez lentement un par un à droite, puis la jambe droite à gauche, virage à un angle de quatre-vingt dix degrés et revenir à la position de départ. Cinq-huit mouvements avec chaque jambe, et il est temps de passer à autre chose. Essayez de vous détendre successivement les muscles de la jambe, la cuisse, le torse. Levez vos mains sur les épaules, les coudes et pincer sur la poitrine. Inspiratoire les étendre vers l'extérieur et revenir en arrière sur l'exhalation. Étirez vos bras vers l'avant, les paumes vers l'intérieur. Soulève alternativement chaque bras, soulevant hors du tapis et d'étirement avant sa main. Répétez six à huit fois. Cette physiothérapie dans osteochondrosis lombaire sera très utile, en outre, la santé globale permettra d'améliorer.