Quand est-il préférable de courir: le matin ou le soir?

Courir – le sport le plus abordable et en bonne santé. Afin de commencer à les engager, vous n'avez pas besoin d'avoir des compétences et des connaissances. En outre, le plus grand avantage est que le lieu de formation est ouverte à tout parc ou d'un stade.

Si vous souhaitez obtenir les résultats souhaités des pistes, à savoir le corps tonique et se débarrasser des kilos supplémentaires, vous devez suivre un régime spécial de formation qui vous convient. Mais quand il est préférable de courir le matin ou le soir? Essayez de comprendre.

À plusieurs reprises, il a été prouvé que le jogging est utile à tous, peu importe l'âge et la condition physique. L' exercice régulier garantira le renforcement de l' immunité, l' amélioration de la capacité fonctionnelle du cœur et les poumons, la récupération globale de l'organisme. En outre, l'exécution d'un effet positif sur notre système endocrinien et le métabolisme. En outre, les scientifiques ont constaté que les gens qui régulièrement impliqués dans le sport, ne souffrent pas d'hypertension, l' athérosclérose et d' autres maladies. Bien sûr, vous ne devriez pas pris la peine de charger, surtout s'il y a une contre-indication médicale, mais aussi de mener un mode de vie sédentaire ne devrait pas être.

Exécution: le matin ou le soir?

En ce qui concerne la question principale, il convient de noter que , pour chaque séance d'entraînement individuel doit être choisi purement individuel, en fonction de ses habitudes et la routine quotidienne. Si, pour certaines classes à 6 heures sont beaucoup de stress pour le corps, pour d'autres, il est le meilleur temps pour l'activité physique. Donc , quand il est préférable de courir: le matin ou le soir? Comme disent les experts, la plupart des gens préfèrent courir le soir après la journée de travail, mais la formation du matin donne la charge irremplaçable de la vivacité et de l' énergie pour toute la journée, il convient de noter que , comme un avantage. L'inconvénient est le sport du matin est que le corps parfois endormi n'est pas prêt pour une telle charge précoce, ce qui peut avoir une incidence défavorable sur le système nerveux.

Comme ils disent entraîneurs de conditionnement physique sur le sujet du moment où courir, le matin ou le soir, l'idéal est la période du 11 h à 12 h et de 4 à 18 heures, à ce moment notre corps est à l'apogée de l'activité physique. Malheureusement, en raison de l'horaire chargé, tous les gens peuvent se permettre d'aller à la salle de gym au milieu de la journée, mais si vous avez encore le temps, l'utiliser pour le bien de leur santé.

À quelle fréquence dois-je utiliser?

De plus, le meilleur moment pour exercer, beaucoup de gens sont intéressés à la fréquence que vous devez le faire. L'option idéale pour tous ceux qui souhaitent autant que possible les débonnaires obtenir les résultats des courses sont un entraînement quotidien. Après quelques séances le corps est utilisé pour charger et prendre le jogging comme une norme de vie. Si vous ne pouvez pas les leçons de tous les jours, courir au moins 3 fois par semaine.

La durée de l'emploi devrait augmenter progressivement. Si la première séance d'entraînement vous ne durera pas plus de 20 minutes, vous pouvez atteindre la prochaine heure et demie. Il est considéré comme la charge la plus efficace heure, au cours de laquelle non seulement les muscles du rock, mais aussi activement brûle des calories.

Contre-indications pour exécuter

En tout cas, il est nécessaire de ne pas aller courir dans le cas où vous êtes gravement malade (un mal de gorge, la bronchite, etc.), les maladies du rhume ne sont pas un obstacle à la formation non intensive. La principale chose – d'observer tous les conseils et respirer correctement afin que votre santé ne devienne pas pire. Si vous êtes préoccupé par d'autres maladies, il est préférable de consulter un médecin et ne pas le sport, afin de ne pas nuire à votre corps.

Écoutez attentivement votre corps, il vous dira exactement non seulement quand il est préférable de courir le matin ou le soir, mais aussi combien de temps et rapide sera votre jogging. Dans un effort pour obtenir de bons résultats, ne pas oublier votre santé et votre plaisir. Croyez-moi, le sport peut apporter des avantages non seulement, mais aussi amusant!