Méthodologie Dr Kovalkova – perdre du poids avec plaisir

Nous connaissons tous le grand nombre de régimes alimentaires les plus diverses et les techniques de l'excrétion kilos supplémentaires. Pas si longtemps il y avait une technique de médecin Kovalkova dont nous vous dirons. Le médecin a écrit un livre « La victoire sur le poids », qui recommande également la lecture de toutes les personnes intéressées.

Ce régime nous promet la séparation avec les livres supplémentaires – environ 15 dans les deux premiers mois. La figure attrayante, est-ce pas?

Dans l'alimentation il y a 3 principes:

1) l' attitude – selon l'auteur, est la pierre angulaire de la technique. Êtes-vous prêt à perdre du poids et vous verrez vous-même sans tous les excès – rides peu attrayante, la graisse et la cellulite?

2) La marche – au moins une heure par jour. Il est souhaitable dans la matinée sur un estomac vide. Le médecin a insisté pour que nous surveillons de près la respiration et éviter l'apparition de l'essoufflement.

3) un changement dans les habitudes alimentaires – nous devons commencer à regarder vers les bons produits et de renoncer à mauvais – chips, soda, et d'autres choses. Méthodologie Dr basée Kovalkova, comme beaucoup de régimes sur les principes d'une alimentation saine.

Les restrictions alimentaires, bien sûr, est – ce qui est par ailleurs le régime. Mais ils ne sont pas aussi rigides que dans d'autres promettant une telle perte de poids impressionnante.

Méthodologie Le Dr Kovalkova nous exhorte:

1. Pour abandonner la douce sous toutes ses formes – sucre, gâteaux, miel et ainsi de suite.
2. Dites « non » du pain et féculents autour.
3. Prenez soin de ne pas inclure dans votre alimentation aliments en conserve, viandes et conserves au vinaigre.
4. Remplacer les plats d'accompagnement de pommes de terre et du riz sur l'autre.

Si vous avez peur de ces quatre points mérite réflexion attitude et la motivation. Il est préférable de lire le livre. L'auteur accorde une grande attention à cet aspect de la perte de poids.

Si vous êtes prêt à faire de tels sacrifices au nom de la beauté et de la santé, vous trouverez une agréable surprise – une liste des produits approuvés:

• Poissons – le meilleur faible en gras ou des fruits de mer.
• Viande – nous regardons le boeuf, se détournant du porc.
• Céréales – à l'exception de la manne, il est toujours pas bon, et le riz, il a parlé ci-dessus.
• Légumes – presque tous – les betteraves et les carottes fraîches ne peuvent pas. Mais vous pouvez faire cuire au bain-marie, s'il est fortement souhaitable.
• Produits laitiers à faible teneur en matières grasses, bien sûr.
• Fruit – presque tous. Non recommandé de ne manger que des bananes et des raisins. Le jour où vous pouvez manger une moyenne de 400 grammes.

Les méthodes de perte de poids Kovalkova pas mis une interdiction sur l'alcool. Cependant, il est pas un secret que l'abus ne conduit pas à quelque chose de bon. Vous pouvez boire du vin sec, par exemple. Mais l'alcool stimule l'appétit, ne pas oublier. En plus des épices – ils peuvent aussi être utilisés. Mais si vous avez du mal à résister après eux – mieux ne pas vous déranger. Vous pouvez également ne pas être exclu du régime de sel, la sauce de soja, le vinaigre. Et de boissons thé recommandé en quantité illimitée, café (sinon contre-indication à vous personnellement), jus.

L'un des points qui rendent attrayants la méthode est que vous pouvez manger et après 18 – jusqu'au moment où vous allez dormir. Vous pouvez manger seulement des légumes, mais autant que nécessaire. Ceci est la vraie façon pour ceux qui aiment avoir un repas avant d'aller au lit et ne peut pas se permettre de refuser cela. Afin de ne pas vous forcer à aller dormir faim, vous pouvez manger une salade de légumes avec le jus de citron au lieu de remplir, par exemple. Jeûner médecins méthode de perte de poids Kovalkova pas les bienvenus. En plus de tenir un journal alimentaire et le comptage des calories.

Il faut beaucoup boire – autant que possible. Parfois, notre corps nous envoie des signaux de la soif, et nous confondre avec le signal de la faim. Alors, avant de manger, vérifier, peut-être vous voulez juste prendre un verre.

Ne vous inquiétez pas si le médecin technique Kovalkova vous offrira un yaourt boisson pour le petit déjeuner – pour lui de compter son et de noix. Le livre fournit également des options pour le déjeuner et le dîner.

technique Dr Kovalkova se compose de trois étapes, étapes. Les deux premiers – vous perdez l'excès de poids, et le dernier – vous accrocher un résultat, parce que souvent il y a un ensemble de poids perdu après le régime. Pour éviter cela, il est important de prêter l'attention voulue à la phase finale.