Les indicateurs de la condition physique. forme physique – il est …

La forme physique – il est la condition humaine, ce qui est obtenu grâce à des charges de puissance et a une bonne maniabilité, la variété de la pratique du moteur et de l'amélioration des caractéristiques physiologiques.

il donne

Une personne avec une grande auto, a une bonne résistance à diverses maladies, l'atmosphère tendue et l'influence d'autres facteurs négatifs. Il dispose d'un système bien développé de la respiration et la circulation sanguine, le métabolisme. Penser, l'attention et la mémoire dans une telle personne moins sujette au développement de la fatigue. Toutes ces caractéristiques donnent à la personne la possibilité de réaliser un grand succès dans la formation, la concurrence et les pratiques de travail. Le niveau maximum de préparation physique est acquise par l'exposition et le vieillissement des élèves.

qualités sportives

Les propriétés physiques principales sont les suivantes:

• force;
• flexibilité;
• vitesse;
• niveau d'expérience et de compétences;
• coordination (dextérité);
• l'endurance.

Toutes ces caractéristiques doivent être améliorées en combinaison pour obtenir les meilleurs résultats.

Comment le corps

La forme physique – il est dans une certaine mesure, et changer la physiologie de l'athlète, qui commence à se développer plastique bon, la mobilité et renforcer les muscles. De plus dans le corps accélère nettement le métabolisme, l'amélioration de l'état général, le corps se sent légèreté.

Que faut-il dépend?

Le développement physique et la préparation physique de l'homme dans une plus grande mesure sont en raison des particularités de son corps. Malheureusement, l'environnement pour la plupart des effets négatifs sur le corps dans son ensemble. Et il y a des classes d'exercices importants, la nutrition, en évitant les mauvaises habitudes, et l'exposition quotidienne à l'air frais.

formation Physiologique ainsi que la naissance et la mort, est considéré comme un processus naturel pour l'homme. Processus de développement physique et la puberté liés, et à ce stade se produisent sensiblement la reconstruction dans le corps, ainsi que les personnes extérieures varient. Cependant, ces processus sont encore dépendants de manière significative les circonstances sanitaires, sociales, économiques et autres.

Les indicateurs de la condition physique est toujours conditionné par des personnes appartenant à différents groupes d'âge. La jeune génération est beaucoup plus facile de développer une posture belle et lisse, d'effectuer un certain nombre d'exercices, ainsi que pour résister à des charges de puissance. Les personnes âgées dans la formation déjà beaucoup qui ne sont pas en vigueur, que la santé est tout simplement pas permettre de faire face au travail supplémentaire.

Caractéristiques de la formation sportive

Le degré élevé de préparation à donner une bonne performance de l'incapacité mentale et musculaire. Le concept de « formation » et « développement » sont souvent confondus. S'il vous plaît noter que la condition physique – il est atteint un succès significatif à la suite d'une longue et épuisante séances, qui ont lieu pour l'acquisition des compétences nécessaires. Une personne se développe juste physiologiquement, par leur apparence, sans l'aide d'aucune sorte d'activités d'application de la loi.

Cette formation contribue également au développement de différents systèmes du corps (muscles, les maladies cardiovasculaires, respiratoires) et l'acquisition de compétences, la flexibilité, l'agilité, la force, l'endurance, la vitesse.

L'évaluation de la condition physique

L'analyse du niveau de formation se fait sur la base de la formation individuelle (test) sur l'endurance, l' intensité de l' exercice et plus. Le niveau total de l'entraînement physique mis par une série de diagnostics. Le programme et la sélection de l'essai doivent être sélectionnés sur la base des qualités professionnelles, l'âge et le sexe, ainsi que ceux qui correspondent utilisé dans les sports et les procédures de bien-être.

sports Normes

Il y a des paramètres de base et les indicateurs de la condition physique qui doivent être suivies.

1. Résistance aérobie – la capacité pendant une longue période pour faire les exercices charge moyenne et lutter contre la fatigue. Procédé aérobie utilise de l'oxygène pour convertir les glucides en énergie. Après une longue formation dans ce processus sont également impliqués dans les graisses et les protéines partie. L'exercice aérobie est presque idéal pour passer le tissu adipeux.
2. Rapidement trempé – la capacité de résister à la fatigue à submaximal sur le rythme de travail.
3. endurance Force – la capacité de résister à la fatigue pendant les charges de puissance relativement longues. Après tout, la santé et la forme physique juste de cela et dépend. extrait Ehnergosilovyh montre comment la masse musculaire peut faire des charges supplémentaires et sur quelle période, vous pouvez enregistrer un ton.
4. la durabilité puissance-vitesse est la possibilité d'effectuer un caractère de puissance de puissance d'exercice de temps suffisamment longue avec une rapidité maximale.
5. Plastique – est la capacité à effectuer des mouvements avec une grande amplitude en raison de la flexibilité des muscles, les ligaments et les tendons. Excellente élasticité réduit les risques de blessures pendant l'exercice.
6. La vitesse est considérée comme la capacité à rapidement alterner entre la contraction et la relaxation des muscles. A partir de ce critère, il dépend en grande partie sur la condition physique des élèves.
7. La force motrice des muscles – agilité au fonctionnement extrêmement rapide avec une pondération forte. En même temps, il a fait une bouffée instantanée d'énergie, ne nécessite quasiment pas une consommation importante d'oxygène. la tension musculaire régulière conduit généralement à une augmentation de la puissance musculaire et la forme de changement. De plus, les muscles plus développés, moins ils sont sujets à des blessures. Normaliser le poids d'une personne, parce que le muscle utilise plus de calories que la graisse, même pendant les vacances.
8. Flexibilité – la capacité de produire des activités de coordination complexe. Cette qualité est de plus en plus nécessaire en gymnastique, et les activités sportives telles mener au développement de la flexibilité. La condition physique des enfants doit être améliorée flexibilité.
9. la composition corporelle dépend du rapport des muscles, la graisse et le tissu osseux. Ces proportions reflètent en partie l'état de la formation sportive et de la santé selon la catégorie d'âge et de poids. teneur en graisse du corps en excès augmente le risque de maladie du coeur, du foie et de l'apparition du diabète et de l'hypertension artérielle.
10. Poids, taille et les proportions du corps. Ces critères définissent la forme du corps et de sa structure. Ces relations définissent la disponibilité maximale de l'athlète à obtenir des résultats concrets dans les compétitions.

conclusion

La forme physique – il est aussi un processus de développement, qui est reconnu par les caractéristiques externes. Même une personne à l'extérieur avec un haut niveau de formation est différent de celui qui est loin du sport et ne suivent pas le régime. Après tout, une personne qui adhère à une activité de planification spécifique à un régime, refuse de différents affecter l'état des habitudes du corps, il regardera toujours bon et se sentir bien!